Fitness štúdio - 5 tipov proti prahovej hodnote inhibície
Problém poznajú najmä ženy: pohľad do zrkadla už dlho nebavil. Teraz sa to musí dostať do bodu, keď sa rozhodnete, že riešením môže byť telocvičňa, ale ... Ale nie som na to príliš tučný? Ale nesmejú sa mi? Ale nevyzerajú všetci tak? Nenechajte sa rozmaznávať svojou novoobjavenou túžbou po štúdiu. Ukážeme vám, ako sa to robí!
Tip 1: Nie všetky štúdia sú rovnaké
Existujú štúdiá, kde sa na vás krivo pozerá, ak máte veľkosť 36 a viac. Navštívte rôzne štúdiá a okrem školení školiteľov sa pozrite aj na atmosféru a zákazníkov, ktorí štúdio navštevujú, pretože existujú štúdiá s rôznym zložením publika.
Existuje veľa štúdií, v ktorých sa na vás nepozerá ani s pár kilami príliš. Nie každý muž je Adonis, nie každá žena je Helena. A prečo by ľudia, ktorí nedodržiavajú spoločné klišé, nemali mať právo na uvoľnený tréning? Napokon, v štúdiu sa musíte cítiť aj príjemne s okolím. Inak je výcvik odsúdený na neúspech skôr, ako sa vôbec začne.
Najlepšie sa vám darí v štúdiách, ktoré sa špecializujú na chudnutie, rehabilitácie alebo na publikum stredného veku. Uvítate tu pocit, že ste medzi normálnymi ľuďmi. Nikto nevyzerá, nikto tam nestojí s pár kilami. Tu vás zvyčajne privítajú radosťou. Chceš niečo urobiť. To si vyžaduje podporu. Môžete sa tam tiež podeliť o úspechy iných hostí štúdia, ktorí už úspešne schudli. To dáva ďalšiu motiváciu.
Tip 2: Pohodlné oblečenie na tréning
Ak hľadáte športové oblečenie, na prvý pohľad nájdete priliehavé predmety, ktoré by zdôraznili každú rolku. Existuje veľa modelov, ktoré skrývajú problémové oblasti a lichotia siluete.
Choďte do rôznych obchodov a vyskúšajte rôzne štýly a látky. Je dôležité, aby ste sa vo svojom oblečení cítili pohodlne. Nemalo by sa to štípať a štípať, a tak vám nepríjemne pripomína dôvod tréningu. Preto dnes existuje módne a funkčné fitness oblečenie vo veľkosti XXL. Skús to. Všimnete si a užijete si rozdiel oproti základnému programu bavlnených legín a trička.
Tip 3: Užite si tréning
Fitness štúdiá ponúkajú širokú škálu tréningových možností. Počas kardio tréningu alebo na strojoch sa môžete zapotiť. Najmä ženy majú radi motivačný faktor rôznych kurzov v oblasti skupinového fitnes. Vibračné cvičenie vás pozýva na krátke, ale intenzívne tréningové jednotky. Kruhový tréning a špeciálne programy na spaľovanie tukov nechajú kilá zhodiť. Aké školenie si vyberiete, je úplne na vás. V prvom rade si to musíte užiť. Čo vám pomôže najefektívnejšie cvičenie na spaľovanie tukov, ak sa vám vôbec nepáči? V takých prípadoch, keď to zrušíte, sa to dá predpokladať. Preto si zo širokej ponuky vyberte, čo vás baví. Potom vyhľadajte radu, ako najlepšie použiť tieto komponenty pri chudnutí.
Príjemný vedľajší efekt zábavy na tréningu: Zabúdate, že o ostatných sa možno postarajú všetci. Takže sa cítite vo svojej koži príjemnejšie - a to je jeden z tréningových cieľov.
Tip 4: pískajte klišé
Jedna vec prvá: Ak máte nadváhu a zábrany chodiť do posilňovne, ste v dobrej spoločnosti. Takmer každý pozná napínavé a myšlienkové procesy - vrátane tých, ktorí dosiahli skok do štúdia a úspešne ho prijali. Tu teda pomáha iba jedna vec, nedávajte si pozor na klišé hladného, nešportového tučného chlapa. Cvičiť môžete aj vtedy, ak máte nadváhu. A vaša prítomnosť v štúdiu dokazuje, že nie ste leniví.
Väčšina štúdií ponúka ponuky pre všetky úrovne fitnes. Bez ohľadu na to, či začínate úplne od nuly alebo ste už športovali, nájdete tu rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí vás budú podporovať - musíte tomu len veriť.
A jednu vec by ste mali mať vždy na pamäti: Ste jednou z hlavných cieľových skupín štúdií. Ponuky sú špeciálne navrhnuté pre vaše potreby. Prečo by ste potom mali nechať svoje vnútorné slabšie ja, aby vás brzdilo od vášho cieľa?
Tip 5: urobte to pre seba, nie pre ostatných
Prečo chceš ísť do posilňovne? Prečo chcete vôbec chudnúť? Nie však pre ostatných. ona chcú dostať fit. ona chcete urobiť niečo pre svoje zdravie. Takže svojím rozhodnutím ísť do posilňovne robíte niečo dobré.
Ak to tak vidíte, je oveľa jednoduchšie prekonať svoje zábrany. A keď prvýkrát pocítite, ako dobre sa tréningu darí, keď vám obľúbené nohavice opäť sadnú, keď sa budete opäť (viac) cítiť pohodlne vo svojej koži, zábrany a vnútorné slabšie ja nemajú šancu.
Mnohým pomáha povedať rozlíšenie nahlas. Postavte sa pred zrkadlo a povedzte: „Idem do posilňovne, pretože áno ja chcieť urobiť niečo dobré. “Aj keď sa to niekomu môže zdať čudné, skús to. Opakujte frázu, kým sa nebudete cítiť dobre. Potom si všimnete, ako je vaša hlava uvoľnená a slobodná pre zdatnejší a zdravší život, ktorý si chcete dopriať!