Fitness tréner odhaľuje, že je tajomstvom šiestich balíčkov Helene Fischerovej

Už za štyri týždne môžete vyzerať ako Helene Fischer. Minimálne v oblasti brušných svalov. Aspoň Helenin osobný tréner tela, Steven Wilson, podporuje túto teóriu. A takto funguje implementácia!

odhaľuje

Prehľad noviniek news.de Obrázok: Istockphoto

Ale niekedy je to také zúfalé: Môže Helene Fischer vyhorieť? Speváčka sa robí vzácnou!

Krok 1 pre šesťbalenie Helene Fischer: drtí

Kliky sú typom brušáka. Za týmto účelom si ľahnite na chrbát, pokrčte nohy a krátkymi pohybmi zdvihnite hornú časť chrbta a lopatky.

Prečítajte si tiež: Útok rúhania: „Helene Fischerová nie je na mieste!“

Krok 2 pre šesťbalenie Helene Fischer: skladací nôž

Teraz to môže byť bolestivé: Ľahnite si na podlahu, zdvihnite nohy a ruky natiahnuté a spojte ich dohromady cez jadro. Vaše dolné brušné svaly sa vám poďakujú.

Krok 3 pre šesťbalenie Helene Fischer: výživa

Ale: Fitness program nie je všetko, ak sa chcete čoskoro na pláži pochváliť šestkami ako Helene Fischer. Mali by ste sa tiež stravovať vedome a zdravo. Vystrihnite teda všetko rýchle občerstvenie, alkohol a čokoládu. Na raňajky sa spoľahnite na celozrnné výrobky a ovocie. V čase obeda si môžete vrhnúť na zeleninu, chudé mäso, ryžu alebo zemiaky. Veľmi dôležité: večer zabudnite na sacharidy. Na oplátku môže byť dostatok bielkovín.