Fitnesstreff Herbolzheim - Kanál YouTube
Ak sa to vylepší a vylepší, musíte s tým niečo urobiť. ale mala by to byť správna vec.
Na kanáli YouTube „Zwick & Zwack“ môžete nahliadnuť do spôsobu práce Jörga a do nášho štúdia.
Spoznajte päť základných pravidiel, ktoré by ste mali dodržiavať, ak sa vaše telo vylepšuje a krúti, ale napriek tomu chcete trénovať efektívne a zábavne. Mladší fanúšikovia športu si môžu niečo pozrieť na neskôr alebo už niečo zahrnúť do svojho tréningu.
V tomto videu predstavuje spoločnosť Jörg nášho nového osobného trénera Floriana.
Ponúka plány výživy, tréningové plány a osobný tréning.
V tomto videu vám ukážeme 2 nové zariadenia z fitnescentra Herbolzheim.
V tomto videu môžete vidieť, ako funguje nový Booty Builder.
V tomto videu vám predstavíme našu kardio oblasť a samozrejme nového lezca po schodoch (PowerMill).
Strata 10 kilogramov za 2 mesiace!
Zistite v tomto videu, ako Baldi pod Jörgovým vedením za chvíľu stratí váhu.
V tomto videu môžete vidieť 1. deň Jörgovho tréningového programu pre ambicióznych začiatočníkov, navrátilcov a športovcov, ktorí trénujú dvakrát týždenne.
V tomto videu vám Jörg ukazuje cviky a postup 2. dňa celotelového programu.
V tomto videu vám ukážeme časť 1 nášho tréningu nôh pre ženy.
V tomto videu vám ukážeme časť 2 nášho tréningu nôh pre ženy.
V tomto videu sa dozviete správne vykonávanie mŕtvych ťahov. Taktiež sú uvedené mŕtve ťahy na šesťhrannej tyči a mŕtve ťahy s kolenami rovnými.
V tomto videu môžete zistiť, prečo Jörg nosí počas tréningu vždy pokrývku hlavy. Inak je to o tréningu nôh, s malou váhou, ale s veľkým spálením svalov.
V tomto videu vám Tim ukazuje, ako správne robiť drepy v angličtine.
V tomto videu vám Tim ukazuje, ako správne robiť „výpady“ v angličtine.
Tu vám Jörg predvádza krátke a sladké cvičenie pre lýtka.
Pozerajte sa cez rameno Jörga a jeho tréningového partnera FJ Winklera počas ich tréningu paží v štýle Zwick & Zwack. Spoznajte techniky intenzity a naučte sa, o čom sa môžete počas tréningu rozprávať.
Tu vám Jörg ukáže ďalšie cvičenie, pri ktorom môžete izolovane trénovať biceps. Vyskúšajte to:)
Tu vám Jörg ukazuje ďalší variant toho, ako môžete trénovať biceps. Vyskúšajte to:)
V tomto videu vám Jörg ukazuje spätný ráz pri cvičení triceps. Tu by ste mali venovať pozornosť sústredenému a správnemu prevedeniu a nesnažiť sa vážiť okolo veľkej váhy.
Veľmi jemný spôsob efektívneho tréningu ramien. Tu Jörg kombinuje najbežnejšie cviky do jednej pracovnej zostavy, všetko v štýle Zwick & Zwack.
Ak je prst hore, budete pochválení!
Pozrieť sa cez plece Jörga a jeho tréningového partnera FJ a zistiť, prečo môže mať táto dosť vzácna kombinácia zmysel.
Existuje množstvo rôznych techník, ktoré možno použiť na zvýšenie intenzity tréningu. Existujú metódy, ako napríklad naše súpravy kvapiek, ktoré nevyžadujú školiaceho partnera alebo špeciálne vybavenie.
Spoznajte princíp predúnavy v tomto videu Zwick & Zwack.
V tomto videu Zwick & Zwack vám Jörg ukazuje svoje osobné základné jedlo.
Veľmi jednoduchý, rýchly a chutný recept pre každého nadšenca fitnes. Recept: 1 vrece ryže, asi 200 g morčacieho wienerle (čo najmenej tuku), 1 šálka zeleniny podľa vášho výberu (kukurica, ebsen a mrkva atď.), 1 plátok nízkotučného syra, všetko na panvici. Dá sa jesť aj za studena a odniesť so sebou.
Tip Marion, vysvetlený zjednodušene a stručne: jesť cestoviny, zemiaky alebo ryžu za studena má niekoľko výhod. Po 12 hodinách ochladenia sa časť škrobu premení na „rezistentný škrob“, a preto sa nemôže štiepiť a absorbovať v tenkom čreve (vláknina).
To znamená: dlhšie sýtosti, pozitívny vplyv na trávenie, regulácia hladiny cukru v krvi a inzulínu. A je to praktické aj na cestách.
Nevýhoda: citliví ľudia môžu pociťovať zvýšenú plynatosť (vlákninu).