FITTASTE - objednajte si boxy na chudnutie online
Ak chcete budovať svalovú hmotu, jedzte primerané množstvo bielkovín. Pravidlom je, že potrebujete 2-2,5-násobok vašej telesnej hmotnosti v gramoch bielkovín. Napríklad, ak vážite 80 kg, mali by ste jesť 160 g až 200 g bielkovín denne, ak chcete dôsledne budovať svalovú hmotu.
Ak chcete schudnúť, musíte jesť!
Iste: ak budete jesť menej, najskôr chudnete. Ale najneskôr keď sa diéta vráti na predchádzajúcu úroveň, udrie Jojo efekt do a v najhoršom prípade prinesiete na váhe viac kíl ako predtým.
Preto naša rada: Jedzte pestrú a vyváženú stravu. Takto sa vyhnete jojo efektu!
Ak chcete budovať svalovú hmotu, jedzte primerané množstvo bielkovín. Pravidlom je, že potrebujete 2-2,5-násobok vašej telesnej hmotnosti v gramoch bielkovín. Napríklad, ak vážite 80 kg, mali by ste jesť 160 g až 200 g bielkovín denne, ak chcete dôsledne budovať svalovú hmotu.
Ak chcete schudnúť, musíte jesť!
Iste: ak jete menej, najskôr chudnete. Ale najneskôr keď sa diéta vráti na predchádzajúcu úroveň, udrie Jojo efekt do a v najhoršom prípade prinesiete na váhe viac kíl ako predtým.
Preto naša rada: Jedzte pestrú a vyváženú stravu. Takto sa vyhnete jojo efektu!