Flammpi so šunkou a špenátovým proteínom tarte flambovaná pizza

reklama

špenátovým

629 kcal | 60 g bielkovín | 88 g sacharidov | 4g tuku

Od predchádzajúcich výtvorov Flammpi sa páči Flammpi s figami, medom a kozím syrom alebo Losos s brokolicou z môjho Insta príbeh tak senzačne dobre prijatý a požiadali ste o ďalšie variácie Flammpi, nechcel som vám zadržať toto spontánne stvorenie.

Možnosť hlasovania je skutočne skvelá na to, aby ste zistili, ktoré recepty vás osobitne zaujímajú a ktoré by tu na blogu mali pristať, okrem početných prepisov a označení, ktoré sú jednoducho čírou motiváciou. Len tak ďalej. Ďakujem ako vždy 🙂

Napríklad s takým šperkom, ktorý sa vám určite bude páčiť a ktorý výdatným ponúkne praktickú alternatívu pizze, ktorá je rýchlo pripravená a presvedčí senzačnými makrami. S 80g bielkovín môžete toto Flammpi so šunkou a špenátom nazvať pravým bielkovinovým rýchlym občerstvením alebo čo si myslíte? 😉

Dúfam, že sa vám príprava páčila a vyskúšajte nové variácie na základe receptu, ktorý nájdete tu. Nezabudnite ma označiť vo svojich príbehoch a príspevkoch, aby som z návrhov receptov videl, čo pripravujete. Fantázii sa medze nekladú, tak choďte divoko a dajte mi vedieť, ako sa vám páčilo.

Tešíme sa na vaše komentáre a pozitívne ohlasy 🙂

Váš fitnes kuchár
Q
-
Zdravšie a nízkokalorické recepty na rýchle občerstvenie, ako napríklad pizza, hamburgery a koláče, nájdete v moje dve kuchárske knihy vďaka čomu je vaša strava ešte chutnejšia a ľahšia. Neváhajte a chyťte ho 😉 Kliknite sem a získate ho.

prísady

Pracovala som so 100g špaldovej múky a tvarohu v rovnakom pomere.

Poleva

  • 50 g bylinného kvarku Exquisa 0,2%
  • 100 g zrnitého krémového syra 0,4%
  • 1 červená cibuľa
  • 1 strúčik cesnaku
  • 75 g nízkotučných šunkových kociek
  • 100g mrazeného špenátu
  • Soľ korenie

príprava

  • Rúru predhrejeme na 200 ° a pripravíme cesto.
  • Krémový syr, bylinkový tvaroh, soľ a korenie rozmixujte pomocou tyčového mixéra na krém.
  • Cesto vyvaľkáme na pomúčenej podložke (tenšej ako na pizzu!) A natrieme krémom. Špenát podusíme na troche oleja s nasekaným cesnakom a ochutíme soľou a korením. Potom rozdeľte s kockami cibule a šunky na základňu Flammpi a vložte do rúry, kým nie sú okraje cesta pekné a chrumkavé (asi 20 minút).
  • Dobré potešenie 🙂