Flapjack recept na zdravé ovsené tyčinky
Flapjack - zdravá ovsená tyčinka, ktorú si môžete pripraviť sami
Flapjack je tyčinka vyrobená z ovsených vločiek a iných cenných prísad. Ukážeme vám, ako si ho môžete ľahko vyrobiť sami a dochutiť ho hodnotnými ingredienciami, ako sú orechy, ľanové semiačka a sušené ovocie. Flapjack je vhodný ako jedlo medzi tým, na cestách alebo ako rýchle raňajky. Tyčinka sa skladá z dostatku sacharidov, ktoré vám dodajú silu a udržia vás tu plnú na dlhú dobu. Flapjack je navyše praktická vec, keď potrebujete energiu, napríklad v škole, na univerzite, v práci alebo dokonca aj pri outdoorových športoch. Podľa toho, čo si ceníte, by ste si mali vyskúšať vyrobiť svoje flapjacky sami. Nie je to také ťažké a viete presne, čo v ňom je a aké výživné látky máte Flapjack Má.
On Nemecky sa volá Flapjack Mimochodom, niečo ako ovsený suchár a pochádza od Britov. V americkej angličtine flapjack znamená palacinka. Máme tu na mysli pečené ovsené koláče, resp. Ovsené tyčinky. Základom pre tyčinky sú ovsené vločky. Ovsené vločky obsahujú komplexné uhľohydráty a veľa vlákniny, ktorá vás udrží na dlho sýty a minerály a stopové prvky ako napr zinok, horčík a železo. Okrem toho existujú zdravé tuky a vitamíny z orechov a ovocia. Ak si chcete z ovsenej tyčinky vyrobiť proteínovú tyčinku súčasne, môžete použiť aj priamo cesto Proteínový prášok pripustiť. Príprava flapjackov je naozaj veľmi ľahká. Musíte len zmiešať ingrediencie dohromady, stlačiť ich do formy a upiecť. V nižšie uvedenom blogu sme uviedli niekoľko receptov Flapjack, ktoré si môžete jednoducho vyskúšať. Každý recept nielenže vytvárame my, ale aj testujeme v našej testovacej kuchyni. Dúfame, že vás to baví robiť sami.
Kúpte si flapjack
Flapjack, tiež známy ako energetický koláč
Sortiment hotových flapjackov, ktoré si môžete kúpiť, je veľmi veľký, ale stojí za to sa bližšie pozrieť na zoznam ingrediencií. Nie každý flapjack je vyrobený zo 100% zdravých surovín. V závislosti od druhu môžu ovsené tyčinky obsahovať aj nezdravé mastné kyseliny z masla a komerčného cukru pre domácnosť alebo rôzne druhy cukrového sirupu. Praktické a rýchle sú dobrou alternatívou v každom prípade alebo v prípade núdze. Máte tiež obrovský výber našich energetických koláčov, pokiaľ ide o rôzne príchute, napríklad jogurt, čerešňovo-kokosový orech, mandle atď. Vyplatí sa vynaložiť námahu vyrobiť si vlastné flapjacky nie nevyhnutne, ak chcete ochutnať rôzne odrody.
Flapjack recept
Každý recept funguje na rovnakom princípe:
- Zmiešajte suché ingrediencie
- Pridajte lepkavé a tekuté prísady a všetko spolu dobre premiešajte (najlepšie to funguje s vašou rukou, ktorú zakryjete latexovou rukavicou)
- Pekáč vystelieme papierom na pečenie alebo potrieme tukom
- Hmotu veľmi pevne vtlačte do formy
- Pečieme vo vyhriatej rúre na 150 ° C asi 20 - 25 minút
- Necháme krátko vychladnúť, vyberieme z formy a ostrým nožom nakrájame na tyčinky
Po ochladení sa tyčinky najlepšie uchovávajú vo vzduchotesnej nádobe a mali by sa spotrebovať v priebehu najbližších dní. Môžete ich tiež zamraziť jednotlivo a večer predtým vytiahnuť z mrazničky alebo ich krátko piecť v hriankovači.
Flapjack Vanilla (vegánska)
| množstvo | prísady |
| 200 g | ovsené vločky |
| 30 g | Slnečnicové semienka |
| 30 g | Nasekané para orechy |
| 40 g | Dátumy (veľmi malé) |
| 120 g | Ryžový proteínový prášok - vanilka |
| 100 g | Arašidové maslo |
| 75 g | Sirup z agáve |
| 150 ml | Ovsené mlieko |
Flapjack kokos-čokoláda
| množstvo | prísady |
| 200 g | ovsené vločky |
| 30 g | ľanové semienko |
| 50 g | Kokosové vločky alebo kokosové lupienky |
| 30 g | Kakaový prášok |
| 120 g | Srvátkový proteínový prášok - čokoláda |
| 100 g | Mandľové maslo |
| 75 g | Sirup z agáve |
| 150 ml | Kokosové mlieko |
Flapjack Hazelnut Raisin