Flexibar Toto by ste mali venovať pozornosť pri kúpe ZDRAVIA ŽIEN

Flexibar To je dôležité, ak si chcete kúpiť flexi lištu

Áno, táto zvláštna dlhá tyč s rukoväťou je tréningový nástroj. A áno: Cvičí sa pomocou vibrácií, pretože je veľmi flexibilný a flexibilný. Preto aj meno.

toto

Nikdy ste sa neodvážili priblížiť k hojdacej tyči? Potom je už najvyšší čas. S Flexi-Bar môžete trénovať takmer kdekoľvek a urobiť pre svoje telo niečo skutočne dobré.

  • 52-stranový tréningový plán ako PDF
  • nie je potrebné žiadne vybavenie
  • pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov
  • každé cvičenie je podrobne vysvetlené obrázkom
  • Optimalizované pre tlač, dostupné na každom zariadení
  • Viac informácií

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

V tomto článku:

Na čo si mám dať pozor pri kúpe flexi-tyče?

Krátky prehľad: Tieto 3 kritériá sú dôležité pri kúpe Flexi-Baru.

  • Flexibilita: V závislosti na vašej úrovni tréningu by ste mali zvoliť vhodný stupeň tvrdosti. Čím mäkšia a pružnejšia je hokejka, tým ľahší je tréning. Ako začiatočník je najlepšie zvoliť model so stredným alebo nízkym stupňom tvrdosti.
  • Dĺžka: Štandardná dĺžka lišty Flexi-Bar je 1,50 metra. Mladí ľudia a seniori by mali vždy používať kratší model (1,15 metra).
  • Farba: Nejde o optiku, ale o to, že rôzne farby idú ruka v ruke s rôznymi stupňami tvrdosti. Detské hokejky sú zelené, štandardné prevedenie červené a hokejky pre pokročilých a profesionálnych hráčov modré alebo čierne.

Aké typy flexi tyčí existujú?

Výrobca a vývojár pôvodného FLEXI-BAR rozlišuje medzi tromi úrovňami flexibility: Standard, Intensive a Athletic. K dispozícii je tiež kratšia a flexibilná verzia, najmä pre deti a dôchodcov. Keďže pôvodné pruhy Flexi-Bars sú dosť drahé, takmer pre všetky modely sme našli lacnejšiu alternatívu. Toto sú rôzne typy podrobností:

Flexi-Bar Standard - všestranný

Tento variant je ideálny pre každého, kto práve začína s cvičením s vibračnými tyčami! Hokejka leží pohodlne v rukách a jej stupeň tvrdosti je stále dostatočne pružný, aby tréning prenikol hlboko do svalov bez nadmerného namáhania tela.

Originál si môžete objednať tu: Štandard Flexi-Bar

Lacná alternatíva: Hojdačka Bonsport

Flexi-Bar Intensive - na spaľovanie tukov

Tento variant je obzvlášť ideálny pre ľudí so silným alebo nadváhou, pretože ešte intenzívnejšie stimuluje spaľovanie tukov. Zároveň sa posilňujú základné svaly.

Originál si môžete objednať tu: Flexi-Bar intenzívny

Lacná alternatíva: Hojdačka Stick-Point

Flexi-Bar Athletic - pre profesionálov

Siloví športovci alebo súťaživí športovci už majú počas tréningu silné základné svaly, a preto by mali používať Flexi-Bar Athletic, ktorý je o niečo tvrdší a napriek tomu svaly znova zaťažuje. Dôraz sa tu kladie na silovú vytrvalosť a silovú odolnosť.

Originál si môžete objednať tu: Flexi-Bar Athletic

Lacná alternatíva: Relaxačná denná hojdačka

Flexi-Bar Kids - pre deti a seniorov

Vibračná tyč pre deti a seniorov je menšia a ľahšia ako ostatné modely, aby bolo možné svaly precvičiť šetrným spôsobom. Palica je obľúbená aj na rehabilitáciách, pomáha trénovať rovnováhu, koordináciu a držanie tela.

Originál si môžete objednať tu: Deti Flexi-Bar

Čo je to flexi lišta?

Úzka hojdačka, dlhá asi 1,50 metra a vážiaca asi 700 gramov, so širokou rukoväťou v strede. To, čo vyzerá nenápadne, má vysokú úžitkovú hodnotu. Niet divu, že ním sú dnes vybavené takmer všetky fitnes štúdia. Pretože vďaka vibráciám (a na rozdiel od bežného tréningu s činkami) dokáže Flexi-Bar využívať svalové skupiny, ktoré by ste inak neboli alebo len s ťažkosťami dosiahli.

Ako funguje Flexi-Bar?

Aby sa dosiahol plný účinok, musí sa vibračná tyč najskôr uviesť do pohybu. Za týmto účelom sa postavte do vzpriamenej polohy s nohami mierne od seba, chyťte palicu (jednou alebo oboma rukami v závislosti od cviku) a môžete vyraziť!

Jemným pohybom rúk dopredu a dozadu môžete dosiahnuť vibráciu tyče, ktorej vibrácie sa prenášajú do hlboko uložených svalových vrstiev.

Začiatočníci by mali palicu držať najskôr pri tele, pri väčšom nácviku sa potom dajú ruky natiahnuť ďalej. Cvičenie by potom malo trvať asi 15 až 30 sekúnd a malo by sa opakovať niekoľkokrát.

Ktoré svaly cvičím pomocou vibračnej tyče?

Napriek tvrdému tréningu sú ťažko dostupné hlboké svaly často vynechané. S Flexi-Barom však môžete trénovať aj tieto veľmi dobre a to za pár minút!