Florin Cujbă, zo zákulisia zdravého životného štýlu; Veľkonočné jedlo nemusí byť nevyhnutne nezdravé

Florin Cujbă, fitnes tréner a autor knihy Eleven Method, prezradil pre Unicu niekoľko cenných detailov zo zákulisia zdravého životného štýlu.

Aj preto, že sa blížia veľkonočné sviatky, sme sa s Florinom Cujbăom rozprávali o potravinovej nedbalosti, ktorá nás v tomto období môže stáť našu postavu.

Unica.ro: Čo pre vás znamená zdravý životný štýl? Ako by ste to definovali?

Florin Cujbă: Zdravý životný štýl zahŕňa 5 hlavných oblastí, ktoré je potrebné zvážiť:

1. Medzi 9-12 hodinami odpočinku
2. Mentálne zdravie
3. Fyzické zdravie
4. Stravovanie
5. Životné prostredie

Každá z vyššie uvedených zložiek musí byť starostlivo analyzovaná, pretože akékoľvek kroky, ktoré sa dnes urobia alebo neurobia, nám pomáhajú alebo ovplyvňujú našu budúcnosť z hľadiska vyváženého životného štýlu.

Čo nám radíš na povojnové obdobie - keď sa necháme bez výčitiek svedomia poraziť -, aby sme sa vrátili k pôvodnej postave?

Prvá vec, ktorú musíme urobiť, je vrátiť sa do pohybu pomocou ľahkých tréningov. Cieľom je znovu zaviesť pohyb, nie vrátiť sa na rovnakú úroveň ako predtým, pretože telo nie je v rovnakom bode.

Ak ignorujeme chuťové poháriky a podriadime sa siluete, v tomto období sa treba vyhnúť kombináciám jedál, ktoré sú špecifické pre veľkonočné sviatky.?

Počas tohto obdobia sa vyhýbajte množstvu jedla. Veľkonočné jedlo nie je vo svojej podstate nevyhnutne nezdravé. Jeho množstvo a kombinácia s alkoholom je však nezdravá. Ak strážime mierne množstvá a trochu sa hýbeme (chôdza, chôdza), nesmieme sa ničomu vyhýbať.

Kedy, ako a koľko vody vypijeme na podporu svojho tela v boji proti nadbytočným kilogramom? Je v tom tajomstvo?

Voda je nevyhnutná pre správne fungovanie tela. Telo vyžaduje vodu. To, čo v našej spoločnosti nerobíme, sú samostatné veci. Hľadáme informácie a pravidlá, ale neposlúchame svoje telo. Telo potrebuje našu pozornosť, naše zapojenie do poskytovania toho, čo potrebuje. Hovorí sa, že pohár vody na prázdny žalúdok, keď sa zobudíte, urobí zázraky, ale toto je štúdia, ktorá sa týka určitého typu ľudí. Nemalo by sa to zovšeobecňovať. Personalizácia akcií v smere nášho tela súvisí s dlhovekosťou a veľmi vyhľadávanou rovnováhou.

Aký druh pohybu odporúčate ľuďom, ktorí dlho nešportovali?

Akýkoľvek druh pohybu, ale s miernou intenzitou, s kontrolovaným postupom.

Večer alebo ráno? Keď je efektívnejšie športovať?

Keď telo povie. Počúvajte svoje telo. Je najlepším osobným trénerom. Mnoho štúdií hovorí, že ráno, ale čo robíme, keď nemáme čas? Prijímame iné otváracie hodiny. Otázkou v tomto prípade bude, keď dáme prednosť telu?

Aké sú najčastejšie chyby, ktoré si všimnete u ľudí, keď sa rozhodnú začať s diétou?

Skutočnosť, že sú radikálni, a neskôr sa príliš rýchlo vzdávajú. Diéta sa zároveň vzťahuje na ľudí so zdravotnými problémami. Pre tých, ktorí chcú jednoducho schudnúť, stačí vylúčiť nezdravé jedlo, toasty, chlieb a zaviesť pohyb.

Čo radíte ľuďom, ktorí si chcú po diéte udržať svoju postavu?

Vytrvalosť a odolnosť proti pokušeniu. Potrebujú nájsť skupiny ľudí s rovnakými záujmami o zdravie, neustále sa hýbať a robiť, čo musia robiť, kým nedosiahnu výsledky.

Aké by boli triky, ktoré nám pomôžu udržať si postavu?

Povedal by som im tipy, ktoré je potrebné starostlivo prebrúsiť a zmerať.

1. Tri vyvážené jedlá denne
2. Dve občerstvenie
3. Voda
4. Kvalitné doplnky
5. Oddych
6. Kontakt s prírodou minimálne raz týždenne

Top 5 potravín zakázaných v strave na chudnutie. Aký je poriadok?

Existuje veľa jedál, ktorým sa treba vyhnúť, ale na začiatku môjho zoznamu sú tieto:

• Nezdravé jedlo
• Chlieb (celozrnný chlieb je povolený)
• Mliečne výrobky po 18.00 hod
• maslo
• Obchodné džúsy

---