Fóbie, ako sa zbaviť bez terapeuta Zdravie a krása PSYCHOLÓGIE Rumunsko Magazín
Prečítajte si Ďalej
Rozmary detí sú normálne!
Vyskočte, ak uvidíte hmyz, je pre vás ťažké hovoriť na verejnosti, bojíte sa metra? Máte fóbiu. Nie, nie je to žiadna katastrofa. A vyliečiť sa môžete, niekedy aj bez toho, aby ste volali psychológa.
Panika pri pomyslení na lietanie, pri pohľade na psa, pri predstave, že môžete uviaznuť v uzavretom priestore, zostať osamote ...
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie každý druhý dospelý cíti nadmerný a znepokojujúci strach (napríklad napätie v priebehu celého letu) a 12% populácie trpí fóbiami, akútnymi a invalidizujúcimi strachmi (úplná neschopnosť nastúpiš do lietadla).
Ale tieto zdanlivo neovládateľné emócie, ktoré otrávia náš každodenný život a niekedy úplne paralyzujú našu činnosť, sa dajú ľahšie ovládať.
Deregulovaný alarm
Predstavte si alarm auta. Za normálnych okolností by sa nemal spustiť, pokiaľ niekto nerozbije okno alebo nevynúti dvere. V takýchto prípadoch to znie dosť nahlas, aby to bolo počuť, ale nie príliš nahlas, aby nevznikla na ulici panika; všimnúť si to trvá dlho, ale dá sa to aj prerušiť. Ale ak je narušený, začne príliš rýchlo, príliš nahlas, príliš často a bude znieť príliš veľa. Bude to vyčerpávajúce a nevhodné.
Normálny strach je ako poplach: má funkciu upozorniť nás na nebezpečenstvo, aby sme sa mu vyhli. Namiesto toho je patologický strach ako zle regulovaný poplach, ktorý nás môže niekedy prinútiť reagovať bizarne: napríklad sa začervenáme, keď nám niekto hovorí o niečom tak všednom, ako je dážď alebo jasná obloha, alebo nám bráni vstúpiť do jaskyne, pretože tu môžu byť pavúky ... Tento intenzívny a iracionálny strach sprevádzaný vyhýbaním sa nazýva fóbia (z gréckeho phobos „strach“).
Hendikep na dennom poriadku
Normálny strach súvisí s emóciami: má obmedzenú intenzitu, je spojený so skutočne nebezpečnou situáciou, ale nejde o hendikep, pretože umožňuje správne konať (je to napríklad strach z vákua horolezca).
Fobický strach patrí do registra choroby: je nekontrolovateľný, nespája sa s nebezpečnou situáciou, je hendikepujúci a obsedantný v tom zmysle, že môže určovať organizáciu celej existencie vo vzťahu k nej („čokoľvek, ale nie k dosiahnutiu situácie“). ). Najbežnejšie fóbie sú tie, ktoré súvisia so zvieratami, prírodnými živlami (voda, vákuum, tma, búrka ...), dopravnými prostriedkami, krvou a ranami, rôznymi sociálnymi kontextmi (názory a názory ostatných) alebo verejnými priestormi. Existuje tiež veľa fóbií zameraných na vlastné telo, napríklad strach z udusenia, strach z vracania, pádu ...
Ženy sa boja viac?
Všetky štúdie dosahujú rovnaké výsledky: existuje takmer dvakrát toľko fobických žien ako fobických mužov. Príčinou tejto nerovnosti je niekoľko príčin. Evoluční psychológovia to pripisujú genetike druhu pomocou argumentov týkajúcich sa praveku: aby človek mohol loviť, nesmie sa báť: žena, ktorá sa stará o dom a deti, musí vyostrovať bdelosť a vykorisťovať sa. obavy. Preto by evolúcia uprednostňovala tieto dva sexuálne profily. Je tiež známe, že dievčatá sú vnímavejšie k obavám prenášaným rodičmi, príbuznými alebo spoločnosťou, bezpochyby kvôli ich zvýšeným vzťahovým a emocionálnym schopnostiam: lepšie sledujú a dekódujú emócie okolia, čo má blahodárne následky (empatia) alebo menej prospešné (nákaza týmito obavami).
Navyše, aj dnes sú rodičia dievčatám, ak majú väčšie obavy, často sympatizovaní, a zároveň povzbudzujú chlapcov, aby čelili svojim strachom.
Prihláste sa na odber noviniek!
Dostávajte týždenné zdroje e-mailom!