Fontána mladosti - 22 spôsobov, ako pre vás žiť dlhšie príslušenstvo
Muž od začiatku hľadal prameň mladosti - mýtický elixír, vďaka ktorému budete vždy mladí. A pretože to neexistuje, veda vám dáva kľúč k spomaleniu procesu starnutia. Odborníci sa domnievajú, že iba 30% z dlhovekosti života predstavuje dedičstvo, zvyšných 70% závisí od rozhodnutí, ktoré urobíme. Ak plánujete byť vždy mladí, držte sa týchto 22 neobvyklých metód, aby ste si udržali vitalitu a elán.
Strava
Varíme s kurkumou
Kurkuma, látka v kurkume, revitalizuje pokožku úzkou spoluprácou s kolagénom na jej stabilizáciu; redukuje jazvy stimuláciou celkovej kvality pokožky.
Pite veľa kávy
12-ročná štúdia konzumentov kávy ukázala, že muži a ženy, ktorí vypili 6 šálok kávy denne, znížili svoju úmrtnosť o 10%, respektíve 15%.
Jedzte špargľu
Ďalšia zdravá potravina, „zelená guľka“, je mimoriadne bohatá na kyselinu listovú, ktorá znižuje riziko rakoviny a predchádza infarktu.
Jedz menej
Znížte denný príjem kalórií o 25-30%. Štúdia ukázala, že srdce menej kŕmených opíc bolo rovnako funkčné ako srdce 15-ročnej opice.
Jedzte ovsené vločky
Štúdia 400 000 mužov a žien zistila, že tí, ktorí jedli jedlá s vysokým obsahom vlákniny, znížili svoje šance na predčasnú smrť o pätinu.
Jesť drvené paradajky každý deň
Paradajky obsahujú lykopén a veľmi dobre chránia pokožku pred spálením a starnutím. Štúdia preukázala, že ženy, ktoré konzumujú 5 lyžíc paradajkovej pasty denne, sú o 33% chránené pred spálením.
Zahrňte do svojho jedálnička tofu a sladké zemiaky
Obyvatelia japonskej Okinawy patria k najdlhšie žijúcim na svete. Žite, pokiaľ do vašej stravy pridajú betakarotén zo sladkých zemiakov, rovnako ako 340 gramov tofu.
Doplnok z borovicovej kôry
Štúdie ukazujú zvýšenie elasticity pokožky až o 25% a hydratáciu až o 8%. Doplnok obsahuje pycnogenol, kľúčovú zložku omladenia pokožky.
Fyzická kondícia
Behajte 30 km týždenne
Štúdia 52 000 jedincov starších ako 32 rokov zistila, že beh 30 km týždenne znižuje riziko úmrtia.
Každý deň robte genoflexie a drepy
Takmer tretina pacientov, ktorí utrpeli zlomeninu bedrového kĺbu, kvôli tomu zomrie za menej ako rok. Cvičte každý deň, aby ste predišli zraneniam.
Prechádzka
Jasní južania ukazujú, že každodenná chôdza pomaly, ale isto eliminuje depresiu, o ktorej je známe, že je príčinou vrások.
Sociálny život
Míňajte viac
Tí, ktorí vedú aktívny spoločenský život, sú o 50% menej náchylní na demenciu v starobe.
Používajte Twitter a Skype
Americká štúdia zistila, že používanie služieb Twitter a Skype pomáha našim mozgovým bunkám zostať mladými a zdravými.
Žite aktívnym sexuálnym životom
Muži, ktorí majú orgazmus najmenej dvakrát týždenne po dobu 10 rokov, majú dlhší život ako tí, ktorí majú orgazmus menej ako dvakrát týždenne.
Trávenie voľného času
Buďte závislí na nakupovaní
Taiwanská štúdia ukazuje, že starší ľudia žijú dlhšie, ak nakupujú častejšie. Štúdia ukazuje, že ženy, ktoré každý deň nakupujú, majú o 23% nižšie riziko úmrtia a o 28% menej mužov.
Staňte sa víťazom
Olympijský šampión alebo držiteľ Oscara žije o 3 alebo 4 roky dlhšie ako človek, ktorý nikdy nezískal cenu.
Buďte básnikom
Tí, ktorí sa označujú za kreatívnych, bez ohľadu na odbor, majú nižšiu úmrtnosť. Predpokladá sa, že tvorivosť lepšie spája sieť neurónov v mozgu.
Rupe mocheta
Tancovanie 3x týždenne vám dá toľko pohybu ako bežiaci pás alebo bicykel za rovnaké časové obdobie.
Precvičte si mozog
Britská spoločnosť pre dlhovekosť teraz podporuje cvičenia mysle zábavnou formou, ako je napríklad riešenie rôznych hlavolamov, čítanie novín opačne atď.
Rodina
Nerozvádzaj sa
Analýza siamských dvojčiat ukázala, že tí, ktorí sa nerozviedli, žili o 2 roky dlhšie ako tí, ktorí sa rozviedli.
Kúpte si psa
Vlastníctvo psa všeobecne pomáha zvyšovať duševnú aktivitu, znižovať hladinu stresu a pomáha nám žiť dlhšie.