Formula diéta Jednoduché chudnutie s náhradou jedla nu3

Formulárna strava sa kvôli nim stala jednou z najobľúbenejších metód stravovania Používanie je jednoduché a rýchlo vedie k viditeľnému úspechu. Hotovými kokteilmi, tyčinkami alebo práškom, ktoré si môžete sami zamiešať, môžete nahradiť jednotlivé jedlá a skonzumovať tak menej kalórií. Pri dostatočnom cvičení si vás môže pripraviť aj umelá strava viditeľný úspech pri chudnutí sprevádzať!

Čo je to receptúra stravy?

Rýchlo získate definíciu receptúry: Jedlá sa nahrádzajú špeciálnymi nízkokalorickými výrobkami na chudnutie. Je mimoriadne dôležité, aby tieto výrobky nemali len veľmi nízky obsah kalórií a nejako spôsobovali, že sa žalúdok cíti plný. Namiesto toho vám receptúra dodá telo do jedla pri každom jedle vyvážená zmes živín, takže sa netreba báť ani nedostatkov, ani chute na jedlo.

Ako s ním chudnete?

Spravidla chudnete, keď telo nedokáže uspokojiť svoje energetické potreby z kalórií v jedle, ktoré konzumujete. V prípade napr „Deficit kalórií“ Ak je energetická potreba uspokojovaná aj z vlastných zásob tela, to znamená, že telo premieňa tuky a vo väčšej či menšej miere svalové bunky - v závislosti od povahy potravy - na energiu.

Každá diéta teda vytvára deficit kalórií a veľkosť tohto deficitu určuje predovšetkým to, ako rýchlo môžete schudnúť. Formulárne diéty to dosiahnu tým, že namiesto celých jedál konzumujú kokteily alebo tyčinky, ktoré majú menej kalórií ako „bežné“ jedlo.

Správa o skúsenostiach s umelou výživou

Aké sú výhody a nevýhody formulovanej stravy?

Ak chudnete tým, že konzumujete menej kalórií, ako spálite, môžete ich jednoducho jesť menej pri každom jedle namiesto toho, aby ste sa spoliehali na umelú výživu. Alebo inak: Prečo potrebujete program výživy?

Samozrejme, že na chudnutie „nepotrebujete“ žiadne výrobky z umelej výživy. Môžete tiež použiť iné stravovacie metódy alebo si vytvoriť vlastnú stravu. Receptúra s diétou má však oproti mnohým iným diétam niekoľko jasných výhod:

Výhody

✓ Rýchle úspechy

Chcete rýchlo schudnúť? Pomôže vám nahradenie dvoch vašich denných jedál v rámci nízkokalorickej diéty náhradou jedla. Ako rýchlo môžete schudnúť pomocou umelej výživy, prirodzene závisí od rôznych faktorov: Aký je váš metabolizmus? Koľko máte každý deň pohybu? Aký je počet kalórií v bežných jedlách? A tak ďalej.

✓ Ľahko sa organizuje

Každá potravina má inú výhrevnosť a iný pomer živín. To znamená: Čím viac rôznych jedál je počas diéty na stole, tým ťažšie je sledovať všetky tieto hodnoty. Iné je to pri formulovaných diétach: Jasné hodnoty a recept na úspech!

✓ Optimálna zmes

Ak chcete schudnúť zdravo a udržateľne, potrebujete rozumnú stravu, ktorá telu dodá všetky dôležité živiny aj napriek nevyhnutnému deficitu kalórií. Diéty s umelou výživou to robia presne to - a oni musia: Právne pokyny určujú výrobcom, čo musia výrobky s umelou výživou obsahovať Zdravie osoby, ktorá chudne, stravou netrpí.

✓ Lacné

Začnite s diétou a najskôr si kúpte špeciálny prášok na chudnutie alebo niečo podobné - to znie ako pasca na náklady. Ale keď si uvedomíte, že kokteil s umelou výživou nahradí celé jedlo, musíte povedať: Formulová strava je dosť lacná. Napríklad 500 g plechovka BEAVITA Shake stojí okolo 14 eur. Na pretrepanie potrebujete 55 g prášku; jedna plechovka vystačí na deväť zatrasení. Jediné zatrasenie stojí necelých 1,60 eura - čo je celkom málo peňazí na celé jedlo.

✓ Veľa bielkovín

Diéty s receptom sú bohaté na bielkoviny a bielkoviny sú dôležitou súčasťou našej stravy, ktorá dodáva telu energiu. Kto na nízkotučné zdroje bielkovín ustúpi, šetrí kalórie a zvyčajne môžu mať stále a dobrú sýtosť teším sa. Takže sa môžete pomerne ľahko a bez záchvatov hladu dostať do deficitu kalórií, čo vedie k odbúravaniu tukov. Dôležité sú aj bielkoviny, aby vaše telo nečerpalo potrebnú energiu z vašich svalov.

Mimochodom, čím viac svalov niekto má, tým vyššia je ich bazálna rýchlosť metabolizmu. Je to preto, že svaly konzumujú kalórie, aj keď odpočívajú.

Znie to ako všestranné bezstarostné balenie. Ale samozrejme to nie je celkom tak - všetko má dve stránky. Formulárna strava má samozrejme v porovnaní s konkurenciou aj niektoré nevýhody:

Nevýhody

✗ Jednostranný: Jednoducho odmerajte prášok na chudnutie s receptom, nalejte ho do vody, premiešajte a vaše zaručene nízkokalorické jedlo je hotové. Tam Rozmanitosť jedálenského stola prirodzene klesá na vedľajšiu koľaj - najmä pokiaľ ide o konzistenciu jedál: sú to väčšinou koktaily alebo polievky. Niektorí dodávatelia, ako napríklad BEAVITA, ponúkajú svoj prášok v rôznych príchutiach. A nemusí ísť ani o chvenie pri každom jedle - v nasledujúcej časti sa dozviete, aké alternatívy máte.

✗ Zraniteľné voči jojo efektom: Prízrakom každej úspešne absolvovanej diéty je jojo efekt. To platí aj pre umelú výživu. Niektorí kritici dokonca tvrdia, že je obzvlášť náchylný na rýchle opätovné získanie hmotnosti.
Tvrdenie kritiky: Kalórie sa šetria iba trasením a nie prípravou nízkokalorických jedál. Ak však zmiešate iba kokteilovú diétu, nezmeníte svoje skutočné stravovacie návyky. Len čo diéta skončí, je pravdepodobné, že sa tieto staré zvyky obnovia, čo rýchlo zničí úspech formulovanej stravy.

Spodný riadok

Táto kritika určite niečo má. Nemalo by sa to však chápať ako vražedný argument proti formulovým diétam, ale skôr ako príležitosť na zlepšenie. Pretože ak sa po diéte nevrátite k svojim starým stravovacím návykom, rýchlo opäť nepriberiete.
Pre udržateľný úspech formových diét sú rozhodujúce dve veci:

Medzitým už riešite zlé stránky predchádzajúcej stravy a získavate vedomosti o zdravších alternatívach. Mimochodom, tieto vedomosti by ste mali uplatniť už počas formulovej diéty, pretože konvenčné jedlá by mali byť čo najvyváženejšie, najzdravšie a čo najmenšie kalórie.
Ak si nie ste istí, či ste pripravení jesť opäť úplne konvenčne, zostanete vo fáze vyraďovania, v ktorej sa iba jedno jedlo nahradí formulovanou diétou, a uvidíte, čo sa stane. Ak váha počas tejto predĺženej fázy neklesne ďalej alebo dokonca znova, znamená to, že jete príliš vysoko kalorickú stravu alebo príliš veľa občerstvujete medzi jedlami. V takom prípade musíte doladiť svoju vlastnú stravu skôr, ako sa opäť zaobídete bez chvenia.

Každý, kto chce schudnúť pomocou formulovaného stravovacieho plánu, si musí uvedomiť, že samotná strava je iba pre jedného Medzikrok k trvalej cieľovej hmotnosti môže predstavovať. Tí, ktorí nezmenia svoje stravovacie návyky súčasne alebo najneskôr potom, a veľa necvičia, by mohli opäť stratiť svoje stravovacie úspechy. Tento problém však ovplyvňuje každú stravu, ktorá zahŕňa stravovanie sa po určitú dobu odlišne.