Formulovanie cieľov, dosahovanie cieľov - Arne Salig
V podnikaní (najmä v projektovom manažmente) je už dlho bežným javom a v posledných rokoch sa presadil aj v psychológii/psychoterapii: Formulovať ciele pomocou takzvaných SMART kritérií.
Kritériá SMART sú dôležitým vodítkom k tomu, či je cieľ vôbec taký, alebo skôr k nejasnej formulácii želania. Rozdiel má veľký význam, pretože cieľ môžete dosiahnuť, iba ak ste predtým definovali kritériá, ktoré presne popisujú: Kedy je (m) dosiahnutý cieľ?
Je veta „Chcem schudnúť“ už cieľom? Ťažko, pretože čo znamená táto veta? Nevysvetľuje, koľko by sa malo odstrániť alebo v akom čase by sa to malo urobiť. Frustrujúca vec pre tých, ktorí si stanovujú takýto „cieľ“: nie je dosiahnuteľný, pretože nie je jasné, aké kritériá sú potrebné na jeho dosiahnutie. SMART kritériám sa tomu dá vyhnúť:
S. znamenať konkrétne
M. znamenať merateľný
A. znamená rôzne výrazy. V prípade cieľových dohôd medzi viacerými ľuďmi to má zmysel prijatý ďalej, so stanovenými cieľmi má aktívne dosiahnuteľné dokázané.
R. znamenať realistické
T znamenať ukončená
Z príkladovej vety „Chcem schudnúť“ je možné pomocou kritérií SMART formulovať skutočný cieľ:
S (konkrétne): Chcem zmenšiť veľkosť pása.
M (merateľné): Chcem sa zmestiť do veľkosti XY.
A (aktívne dosiahnuteľné): Áno, cieľ je možné dosiahnuť sami.
R (realistický): Tu musí byť cieľ formulovaný realisticky s ohľadom na konkrétne, merateľné a načasované kritériá. Napríklad 10 kg chudnutie za 7 dní by bolo nereálne. Na druhej strane je uskutočniteľné zníženie hmotnosti o 10 kg za tri mesiace.
T (ukončené): Do kedy by malo byť dosiahnuté cieľa?
Takto sa neurčitá fráza „Chcem schudnúť“ stáva konkrétnym cieľom.
Pre podvedomie je tiež dôležité formulovať cieľ, akoby už bol dosiahnutý. V príklade môže byť cieľom: „Schudnem (dátum) XY KG a zmenšil som si tak veľkosť pása do takej miery, že sa zmestím do veľkosti XY.“ Iba prostredníctvom tejto formulácie sa cieľ skutočne stane cieľom.
Čo však v prípade, ak cieľ nespĺňa všetky kritériá SMART? Potom to nie je cieľ, ale želanie.
Napríklad si môžem želať vyhrať v lotérii. Môžem si to však dať ako cieľ? Samozrejme, že nie, pretože toto želanie nie je možné aktívne dosiahnuť. Napokon nemôžem ovplyvniť náhodu.
Rozlišovanie medzi túžbou a cieľom pomáha predchádzať sklamaniu. Priania sú nepochybne krásne, ale to, či ich niekedy dosiahnete alebo nie, je možné ovplyvniť len v obmedzenej miere.
Na druhej strane je možné ciele presne definovať pomocou kritérií SMART a je ich tiež možné dosiahnuť (pretože musia byť realistické).
Na rozdiel od obchodného života je však pre súkromné ciele nesmierne dôležitá jedna vec: prijatie počiatočnej situácie. Platí to najmä pre ciele, ktoré ovplyvňujú zmeny vo vašej vlastnej osobnosti.
Pred stanovením takýchto cieľov je dôležité prijať aktuálnu situáciu a s láskou ju prijať. Naopak, ak si stanovíte cieľ ako podmienku svojho šťastia a spokojnosti, znamená to naopak, že nemôžete byť šťastní a spokojní, kým cieľ nedosiahnete.
Na druhej strane, ak s láskou prijímate súčasný stav a prijímate ho taký, aký je, potom dosiahnutie cieľa znamená zvýšenie šťastia alebo spokojnosti.