Fórum Dukana a dráždivého čreva
Diskutujte o Dukanovi a IBS im Dukanova diéta Fórum v oblasti stravovania; Ahojte všetci, mám 34, mám 1,69m a neviem presne, čo vážim:) Predtým, ako som začal s P1, išlo o ňu
Dukan a podráždené črevo
Mám 34, mám 1,69 m a neviem presne, čo vážim Pred tým, ako som začal s P1, to bolo okolo 73 kg.
Teraz som urobil P1 na 3 dni a začínam dnes v P2. Vlastne som plánoval, že pôjdem cez P1 až do piatku, ale dnes ráno mi bolo zle a bol som hladný po paradajke. Keď som otvoril chladničku, unavilo ma jesť.
Začal som užívať Dukan, pretože mi pred 6 mesiacmi diagnostikovali syndróm dráždivého čreva. Od roku 2009 mám problémy s trávením, ale keďže mi lekár povedal: „Keď sa ti život upokojí, bude to v poriadku“, musel som niečo vymyslieť. No, aby som to skrátila: cítila som sa špinavá, neustále som mala zápchu a mala som nafúknuté brucho, akoby som bola v šiestom mesiaci tehotenstva. Napodiv, v P1 som nemal žiadne problémy, moje brucho už nie je také nafúknuté a som naozaj v poriadku. (až na to, že som znechutený jesť bielkoviny iba o deň dlhšie, dúfam, že to znova zmizne)
Na rôznych fórach a v jednej štúdii som čítal, že sa odporúča diéta obsahujúca bielkoviny, a tak som prišiel k Dukanovi.
Je ešte niekto, kto má rovnaký problém a istý čas žil s Dukanom? Alebo čo Dukan z dlhodobého hľadiska?
Teším sa na živú výmenu.
AW: Dukanov syndróm a syndróm dráždivého čreva
Dukanovi sa venujem od marca a tiež som mal problémy „napchať“ do seba proteíny prvý týždeň, ale to zmizlo veľmi rýchlo, keď som začal do svojho jedálnička začleňovať malú rozmanitosť. Existuje veľa receptov a korenín, ktoré vám akosi pomôžu vo fázach PP. Dúfam, že môžete začať, od 2. týždňa to bude oveľa jednoduchšie, najmä preto, že potom sa pridá aj zelenina. Koľko chcete stratiť?
AW: Dukanov syndróm a syndróm dráždivého čreva
Ďakujem za tvoju odpoveď.
Koľko chcem schudnúť? Netuším, možno 8 kg? Alebo 5?
Mojou hlavnou starosťou je opäť sa cítiť dobre. Vstávať ráno s veľkým bruškom jednoducho nie je také skvelé. Život je tým výrazne obmedzený. Zatiaľ mi bolo dobre bez zemiakov, cestovín a podobne.
To je naozaj veľká motivácia.
Mám tiež obrovský problém so zadržiavaním vody. Kvôli IBS vypijem veľa, asi 3 litre. Teraz sú to čiastočne 4, pretože som naozaj smädný.
Môj stojan na korenie je už plný.Recepty vyzerajú naozaj dobre, toľko som neskúšal. Napriek tomu budú dni PP naďalej ťažké, takmer vôbec nejem mäso ani ryby.
Ako sa máš po 6 mesiacoch Dukana?
AW: Dukanov syndróm a syndróm dráždivého čreva
Darí sa mi fantasticky, vôbec mi nechýba KH v podobe cestovín, ryže a zemiakov.
Myslím si, že 3 dni fázy budovania sú na 8 kíl chudnutia tak či tak úplne postačujúce, stačí prejsť do 2. fázy a pokúsiť sa ju dodržať, potom to bude lepšie. Ale aby ste boli pri chudnutí úspešní, mali by ste sa pokúsiť skonzumovať čo najviac bielkovín, aspoň tak to je u mňa. Ak nemám náladu na mäso alebo ryby, urobím si iba omeletu s prílohou (v PP dni často obilniny, krémový syr alebo Harzer a v PG dni šalát alebo surová zelenina). Robím jeden deň PP a jeden deň PG, takže mám potrebnú rozmanitosť.
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní