Fórum jogy Zumba
Mám otázku pre športových nadšencov medzi vami!
Od konca júla chodím pravidelne 3x do týždňa do posilňovne (cieľ: zoštíhliť). Zahrejte sa vždy 10 minút, potom na zariadeniach budujte svaly asi 70 minút a znova sa zahrejte 10 minút. Už ste schudli 5 kg.
Teraz však musím povedať, že ma nácvik vybavenia veľmi nebaví a musím sa do toho naozaj nútiť. Moje fitnes štúdio ponúka aj rôzne kurzy (zahrnuté v cene), vrátane Zumba, jóga atď. Na Zumbe som bol dvakrát a musím povedať: je to zábava
Bolo by možné, že by som v budúcnosti chodil iba na pravidelný tréning a robil jednu hodinu Zumby dvakrát týždenne? Tiež by ma zaujímala jóga, ale tá vám pri chudnutí skutočne nepomáha, však?!
Mimochodom, mám 23, momentálne vážim 60kg na 1,60m a rád by som zhodil ďalších 5-6kg. Stačí si dať trochu slaniny okolo oblasti žalúdka
Bolo by skvelé, keby ste mi mohli dať pár tipov!
Upravené 1 krát. Naposledy 24. 4. 2014 19:15.
Jóga je dobrá na odbúranie stresu, posilňuje niektoré svaly. Existujú variácie jogy, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí, ale tá tradičná je ešte zaujímavejšia. Počas pobytu v Indii som sa veľa naučil o joge a myslím si, že najlepšie je robiť to neskoro večer a sústrediť sa len na bežný tréning počas dňa. Ale každý musí vedieť sám, ako je to najlepšie. Môžete sa tam zatiaľ naučiť niekoľko základných cvikov.
A je dobré, že chcete schudnúť! Tu v Studis Online na vás pozerajú krivo a sú označení ako anorektici, ak máte 150 cm a 70 kg. Poďte s 50 kg +/- a nechajte ich prasknúť závisťou.
Ahoj ty =)
Tiež si myslím, že je super, že chodíš na fitnes!
pri 1,60 musíte vážiť okolo 50 kg, aby ste vyzerali dobre!
Je to naozaj také ťažké, ale vzhľadom na veľkosť to vyzerá mimoriadne sexi.
Viď ázijské ženy. Často štandardné.
A s postavením Biki trikrát týždenne sa tam určite dostane do budúceho leta!
Tvoja trieda.
Podľa môjho názoru by ste však mali trochu zmeniť svoj tréningový plán.
Prejdite od svalového tréningu a viac smerom ku kardiu, ako je beh alebo jazda na bicykli. Takže čistý pohyb bez veľkých nárokov na silu!
Svalstvo môžete budovať neskôr, aby ste definovali jednotlivé oblasti.
Teraz by ste sa mali zamerať hlavne na spaľovanie tukov!
Takže hore na bežiacom páse =)
Choďte ťažko alebo choďte domov!
airlebnis napísal:
-------------------------------------------------------
> Bolo by možné, že by som v budúcnosti iba ja
> za to choďte raz a dvakrát na pravidelné školenie
> Robíte jednu hodinu Zumby týždenne? Jogy
> Tiež ma zaujíma, iba vďaka tomu chudnete
> nie veľmi, správne?!
Závisí od cvičení, teraz môžete pomocou jogy budovať svalovú hmotu. Kalórie spálené počas cvičenia nie sú také vysoké, ale vaše telo bude pevnejšie a tonizovanejšie.
Môžete tiež vyskúšať Pilates, pretože sa vytvárajú hlboké svalové vrstvy. Robím to raz týždenne, aby som kompenzoval beh (3x týždenne), a s kombináciou som predtým schudol 6,5 kíl za tri mesiace (teraz 1,57 m pri 53 kg).
Vyskúšajte iba pár vecí a nájdite kombináciu, ktorá vás z dlhodobého hľadiska bude baviť. Ak sa musíte prekonať, vaša motivácia sa v určitom okamihu vyrovná.
Doposiaľ som to dotiahol na 53 kg ... ale stále je tu kúsok bedrového a zadného zlata. Myslím si, že 3 kg musia naozaj ísť dole, potom je to dobré
Teraz mám bohužiaľ na spodku zopár kožných problémov. náplň chýba
_VMA _ napísal:
-------------------------------------------------------
> Ahoj ty =)
> Tiež si myslím, že je skvelé, že chodíte na fitnes!
> o 1,60 musíte vážiť okolo 50 kg
> vyzerať dobre!
> Bohužiaľ je to naozaj také ťažké, vyzerá to na veľkosť
> ale tiež mimoriadne sexi.
> Pozri Aziatov. Často štandardné.
Áno, a kto má príliš veľa kíl, vyzerá úplne škaredo a mal by sa radšej zamknúť vo svojom byte. Len tí, ktorí zodpovedajú ideálu krásy, sú krásni.
Nie každý má tiež drobnú stavbu, ako je to v prípade ázijských žien.
Zmenil by som tréningový plán a urobil som zmes vytrvalostného a silového tréningu.
So Zumbou schudol aj môj priateľ. Stále mala o pár kíl viac, ako bola jej počiatočná váha, a je tiež o niečo vyššia ako vy. S tým schudla. Jeden deň sa venuje Zumbe, jeden deň silovému tréningu a jeden deň behaniu alebo bicyklovaniu.
Tento HIIT znie veľmi zaujímavo. Existuje stránka, na ktorej sú uvedené/vysvetlené jednotlivé cvičenia?
Vážim 53 kg takmer 3 mesiace a počas tejto doby som kvôli veľa práci športoval ešte 0. nepribrala
Vtedy som len toľko pribral, pretože tam boli sladkosti + FastFood každý deň a 0 cvičení. Normálne som nemal nadváhu. Tiež som rok vegetarián a stravujem sa oveľa vedomejšie.
To neviem, ale pozriem sa na to. dakujem za tip!
Upravené 1 krát. Naposledy 25. 4. 2014 17:45.
Prečo sa táto téma skončila
K uzavretiu témy dôjde automaticky Predmet starý je a neboli žiadne nové príspevky Pretože potom sa môže stať, že vyhlásenia uvedené vo vlákne už aj tak nie sú použiteľné a nemá zmysel ďalej o nich diskutovať. Informujte sa prosím v novších príspevkoch alebo v našich redakčných článkoch!
Novšie témy niekedy uzatvára aj moderátor, ak má pocit, že sa o téme diskutovalo alebo priťahuje najmä nepríjemných ľudí a/alebo trollov.
Ak máte ešte nejaké otázky, je vhodné si najskôr pozrieť, či existujú nejaké neaktuálne články k príslušnej téme Študenti online či sú na fóre aktuálnejšie témy. Ak to tak nie je, môžete samozrejme otvoriť novú tému 😇
Toto fórum je prevádzkované so slobodným softvérom Phorum.
Prihlásiť sa
Nový užívateľ
Chcete si uložiť svoju prezývku, aby ju ostatní nemohli používať, posielať súkromné správy, vidieť menej reklám a viac? Potom sa zaregistrujte teraz.