Fórum na chudnutie, ktoré má dlhodobý pôst
korytnačka
Rád by som informoval o svojich skúsenostiach. Pôst dnes 25. deň po Buchingerovi (džús-vývar-čaj) a plánovaný pokračovať o niečo ďalej.
Rád by som sa dozvedel od ostatných, ktorí sa tiež držali pôstu viac ako 21 dní. Ako to bolo pre vás, chlapci Nadšenie? Pôstne krízy? Zdravotná starostlivosť? Šport?
Nie je to prvýkrát, čo sa postím, ale je to prvýkrát viac ako 17 dní. Nenastavil som si konkrétny čas. Najmä od 19. dňa išlo všetko tak dobre, že som sa rozhodol pokračovať. Čo sa týka hmotnosti, došlo k ďalšiemu skutočnému ťahu, 3 kg za 4 dni. Celkovo som schudol 8 kg, čo bolo nevyhnutne potrebné. Poriadne som sa porozprával a neustále sa ma pýtali, či som tehotná. Alebo sa ani nepýtal, ale gratuloval! Ak od optika vôbec počujete, že očný test teraz nemá zmysel, pretože sa to tak či tak po narodení zmení. Teraz sa už dokážem smiať, ale to ma v tej chvíli veľmi zranilo.
Momentálne píšem na svojom mobilnom zariadení, ďalšie napíšem neskôr na počítači.
Aj keď mojím cieľom je schudnúť, impulzom bolo vlastne to, že som mal pocit, že môj systém už nefunguje. Neustály pocit sýtosti, podráždené brucho/črevá a bohužiaľ plnohodnotná závislosť od čokolády (1 Milka denne). Bezprostredne predtým tiež nastalo obdobie častého pitia piva večer.
Potreboval som reset, psychicky aj fyzicky.
A keďže viem, že pôst nevyhnutne dáva do popredia zaujatie vlastným telom, chcel som pre seba niečo urobiť - postarať sa o seba v uponáhľanej dobe. Teraz som v tom dobrý a stále som zaneprázdnený. Dávam pozor na signály. Hýbem sa. Odpočívam. Dostal som sa pomalšie, ale niekedy aj naozaj rýchlo - napríklad pri plávaní alebo na bicykli. Oba sú možné (pomalšie a rýchlejšie) a sú v poriadku.
Čo jem?
Uvedomujem si, že telo potrebuje minerály a vitamíny, najmä pri dlhodobom hladovaní (> 21 dní). Preto mám pravidlo: ten kúsok by mal byť najlepší, ak prosím! Také čerstvé!
Ráno si zmiešam čerstvý ovocný džús s lesnými bylinami zo záhrady, ktoré môžu byť oranžové alebo ananásové, malinové a ríbezľové (čerstvo natrhané). Ako divú bylinu používam mletý bezový! Malá púpava, petržlen, ako vás nálada vezme. Hlavné sú vitamíny! Dokonca by som povedal, že je to zdravšie ako obvykle (milujem celozrnný chlieb, ale už som ho nevidel).
Od 3. týždňa sa ako 2. raňajky pridáva 1/2 pohára cmaru alebo kefíru zriedeného s vodou o niečo neskôr, s trochou pomarančového džúsu. Potom som plný. Neuveriteľné - pretože som bol ten, kto mohol zjesť dva taniere bolonského špagety. To si teraz ani neviem predstaviť. Len tuk v mletom mäse a syre. To rád jem, ale tak veľmi?
A tým bol už dosiahnutý dôležitý cieľ: vynulovanie množstva.
Teraz si samozrejme vystačím s malými množstvami, ktoré považujem za luxus!
Na obed alebo večeru je k dispozícii domáci vývar. Posledná brokolica, mmmh mňam! Zeleninu si niekedy dám na kašu, ako v prípade brokolice alebo cukety. Ale vždy tenký. Potrebujete vlákninu aj tak a či už beriem ľanové semienko (ako odporúča Buchinger alebo Lützner) alebo trochu mäkkej rastlinnej vlákniny.
Ach áno, minulý týždeň (po 16 dňoch pôstu) som išiel odobrať krv. Čistá radosť! Bál som sa, že môj cukor je príliš vysoký! A bojujem s anémiou z nedostatku železa, beriem tabletky a teraz sa držím pôstu Floradix.
Krvné hodnoty sú lepšie ako už dávno! Všetko v normálnom rozmedzí, dobrý cukor, dokonca aj feritín a Hb! Cholesterol tiež! Bol som taký šťastný. Vyrobil som si pekný darček pre seba!
Ach áno, šport. Aby telo nestrácalo svaly, musíte ich vyzvať. Plávajte 1 - 2 krát týždenne - s predchádzajúcim najvyšším výkonom, bicyklujte 1300 - 1500 m * jay * každý deň - minimálne 10 km - a choďte v tvare postavy. Po plávaní som mal boľavé nohy, užite Schüssler č. 7 (horčík), tiež č. 11 (silicea) na spojivové tkanivo.
Takže to je zatiaľ všetko. Možno viac neskôr - o pôstnych krízach a neúspechoch, ktoré samozrejme tiež nastali. Patrí k tomu!
Teraz by ma zaujímalo, či sa niekto z vás tak dlho postil a ako sa cítil. Čo musíte vyvážiť? Niektorí by mali tiež vedome jesť soľ. (Urobil som to raz, ale nemal som pocit, že to potrebujem. Stále mám toľko rezerv.)