Fórum na chudnutie metódou LC

Ricon

Ahoj

Chcel som sa opýtať, či niekto pozná LC metódu od Tatjany Bröderovej !: Otáznik:

V piatok som bol na jednom z jej seminárov a prihlásil som sa tam na 8-týždňový kurz. Celé to prechádza fitnes štúdiom, v ktorom trénujem.

Pozná niekto túto diétu. alebo to urob.

Bohužiaľ, okrem toho, že má nízky obsah uhľohydrátov a že metabolizmus skutočne začína, o tejto diéte toho veľa neviem, iba to, že každý, kto urobil to isté v našom štúdiu, stratil veľa tuku (objem) a odvtedy to udržiavajú skvele.

Počítal som kcal za posledných 6 týždňov a považujem túto metódu za veľmi dobrú, ale napriek tomu by som rád vyskúšal tých 8 týždňov, aby som zistil, či nadbytočný tuk mizne, najmä na stehnách. (Podľa Tatjany Bröderovej je to možné.)

Som veľmi zvedavý a bol by som rád, keby s tým mal niekto skúsenosti a mohol by mi o tom povedať.

Potom budem čakať (dúfam, že veľa) odpovedí a mojich dokumentov, ktoré by mali prísť budúci týždeň, aby som mohol začať.

Zdravím vás Ricon

Amarena čerešňa

Ahoj

Chcel som sa opýtať, či niekto pozná LC metódu od Tatjany Bröder !: Otáznik:

V piatok som bol na jednom z jej seminárov a prihlásil som sa tam na 8-týždňový kurz. Celé to prechádza fitnes štúdiom, v ktorom trénujem.

Pozná niekto túto diétu. alebo ich urob.

Som veľmi zvedavý a bol by som rád, keby s tým už niekto získal skúsenosti a mohol mi to nahlásiť.

Potom počkám na (dúfam, že veľa) odpovedí a svoje dokumenty, ktoré by mali prísť budúci týždeň, aby som mohol začať.

Zdravím vás Ricon

Ahoj a Vitaj,

Existujú rôzne metódy s nízkym obsahom sacharidov, ktoré by ste chceli urobiť?

Ricon

Ďakujeme Vám za Vašu odpoveď.
Táto diéta s nízkym obsahom sacharidov je ponúkaná v našej telocvični. Robím to teda v akejsi skupine, ktorú každý príde do posilňovne vážiť a merať (mali by ste celkom dobre stratiť svoju veľkosť).

Informačnú akciu uskutočnila Tatjana Bröder (odborníčka na výživu), tu je jej webová stránka Metóda LC - Domov

Nemôžem vám dať presnú formu nízkeho sacharidu, aký je. Budúci týždeň dostaneme rozposlané stravovacie plány, ktorých sa musíme držať.
Zatiaľ viem iba to, že musíme jesť 5 krát denne každé 3 hodiny, vždy s jedlami obsahujúcimi bielkoviny, veľa zeleniny, veľmi málo sacharidov, a ak celozrnný variant, tak žiadne prázdne sacharidy. Takéto jedlo bude pravdepodobne bielkovinový nápoj.

Pri tomto type stravovania by sa mala hladina cukru v krvi udržiavať na veľmi nízkej úrovni, aby sa tuky mohli odbúravať.

Ach áno, myslím si, že som niečo počula od Logi na jej piatkovej prednáške, ale musím sa priznať, že nepoznám rozdiely medzi rôznymi formami low carb.

Aký nízkosacharidový režim potom robíte? Ak sa môžem spýtať?

Mám trochu obavy, pretože naozaj, veľmi rád jem rožky, rezance a podobne. (Všetci sú KH) Som zvedavý, ako to dopadne.

Ricon

Amarena čerešňa

Ďakujeme Vám za Vašu odpoveď.
Táto diéta s nízkym obsahom sacharidov je ponúkaná v našej telocvični. Robím to teda v akejsi skupine, že každý príde do posilňovne na váženie a meranie (mali by ste celkom dobre stratiť svoju veľkosť).

Informačnú akciu uskutočnila Tatjana Bröder (odborníčka na výživu), tu je jej webová stránka Metóda LC - Domov

Pri tomto type stravovania by sa mala hladina cukru v krvi udržiavať na veľmi nízkej úrovni, aby sa tuky mohli odbúravať.

Ach áno, myslím si, že som niečo počula od Logi na jej piatkovej prednáške, ale musím sa priznať, že nepoznám rozdiely medzi rôznymi formami low carb.

Aký nízkosacharidový režim potom robíte? Ak sa môžem spýtať?

Mám trochu obavy, pretože naozaj, veľmi rád jem rožky, rezance a spol. (Všetci sú KH) Som zvedavý, ako to bude.

Ricon

s tým úsmevom si sa musel rozísť *

Ale nie celkom preto, že by ste nemali prekročiť 100 Khs denne.
A pokiaľ je to možné, mali by ste jesť iba dobré Khs. Takže nie malé rezance alebo závitky, tak ryby vylovte zo zeleniny, mäsa, syra a ovocia

Robím Logiho metódu. Jedzte však iba 3-krát denne, pretože by som si mal hladinu inzulínu udržiavať na čo najnižšej úrovni.

Jem veľa zeleniny, nejaké mäso a veľa mliečnych výrobkov. Dávam si pozor aj na tuk a nechcem prekročiť 50 gramov. Ale väčšinou vyzerám, že mám niečo cez 40 gr. am.

Ovocie konzumujem zriedka kvôli glukóze.

Medzi jednotlivými metódami LC existuje niekoľko rozdielov.

Väčšinou pijem EW Shakes ako dezert, aby som dostal kalórie. Predvčerom som si jeden kúpil v čokoláde. Lahodné.

Ricon

Ahoj Amarena,

odkedy robíš metódu Logi?
A ako spočítate svoje tuky a sacharidy? (s programom?)
Momentálne zadávam všetko na fddb, aby som videl svoje kalórie a tuk, EW a KH.
Momentálne jem asi 1 800 kcal, z toho asi 60 g tuku, asi 65 g PE a asi 250 g sacharidov.
Moja hodnota EW je väčšinou už nad úrovňou, ktorá by bola optimálna podľa metabolického vlákna. Takže si myslím, že suma EW nebude problém. Ale KH.
Našťastie dostanem stravný plán s presným množstvom.
Ale som zvedavý na množstvo EW a tuku, ak máte zostať pod 100 g sacharidov. Pravdepodobne sú už veľmi vysoké.
Hneď ako dostanem stravovacie plány, napíšem jeden do fddb a uvidím, aké hodnoty sú tam za to vypľuté.

Ale už teraz vidím, že sa asi do niečoho pustím. Ale keďže to celé nie je práve lacné, určite si tým prejdem, aj keď mi to bude ťažko.
Aj ja som akosi trochu šťastná, ale dúfam, že je to naozaj dobré na stimuláciu metabolizmu a spaľovanie tukov.

jillamom

9 kcal a a bielkoviny a KH

4 kcal (presné čísla za desatinnou čiarkou nájdete pomocou vyhľadávania, teraz nemám náladu). To znamená s odhadom 1 800 denných kalórií, čo by bolo asi 100 g. Pri 40 - 50 g je to skôr nárazová diéta. - (, aspoň to už nie je LOGI.

Limit 100 g uhľohydrátov neplatí pre všetky formy s nízkym obsahom sacharidov, u Atkins je to podstatne menej, ale potom ide tuk hore. Takže to sa nedá plošne povedať.

Ricon

Ahoj jillamom
Ďakujeme za Váš príspevok.

keď dostanem svoje dokumenty, rád ich odovzdám.
Som tiež veľmi nadšený z množstva a hneď zadám všetko na fddb.

Už pred 5 rokmi som schudol asi 15 kíl pomocou nízkotučného jedla a celkom dobre som si udržal až 2 - 3 kilá. Denne som ale zjedol menej ako 30 g tuku. Takže nie zdravé, ako to dnes viem.

Teraz chcem mať menej ako 60 rokov a moje pokusy s nízkym obsahom tuku zlyhali, takže som narazil na toto skvelé fórum a okamžite som si prečítal metabolické vlákno, z ktorého som skutočne nadšený, pretože mi to príde veľmi logické.

Cez svoju telocvičňu som teraz dospel k tejto nízkosacharidovej diéte, ktorú teraz len vyskúšam, aj keď spočiatku to množstvo tuku znie strašidelne.

Pozrime sa však, ako to funguje. Šport je samozrejme neoddeliteľnou súčasťou tejto diéty, máme navyše knihu pečiatok, do ktorej pravidelne chodíme. Ale každopádne chodím do štúdia 2-3 krát týždenne a potom cvičím asi 1 hodinu.

Takže potom sa tešte na svoj príspevok a vopred ďakujem za vaše skúsenosti, odovzdám ich ďalej.

LG Ricon

Amarena čerešňa

9 kcal a a bielkoviny a KH

Limit 100 g uhľohydrátov neplatí pre všetky formy s nízkym obsahom sacharidov, u Atkins je to podstatne menej, ale potom ide tuk hore. Takže to sa nedá plošne povedať.