Fórum na chudnutie po schodoch
Ahoj,
Mám otázku, na ktorú sa mnohí určite pýtajú alebo sa pýtali. Koľko kalórií použijem pri lezení po schodoch? Keďže som na internete našiel veľmi odlišné informácie a v časových intervaloch, radšej by som ich mal na schodisku alebo na 100 schodoch. Pretože ak pol hodiny stúpam po schodoch, nedostanem vždy rovnaké číslo (pretože to na týchto detailoch neznášam ^ ^)
bolo by fajn, keby mi niekto vedel odpovedať;-)
Pretože teraz plánujem, že sa trochu osladím lezením po schodoch a zlepšením svojej kondície, považujem momentálne bežiaci pás za krutý.
takže bohužiaľ mám iba údaj o tom, koľko kalórií spáliš pri akej váhe za pol hodinu, sry.
Pizzi
oooch, zdá sa mi lezenie po schodoch viiiiiieeeel krutejšie ako na bežiacom páse. Ale radšej trénujem s crossovým trenažérom.
Ale lezenie po schodoch je veľmi efektívne, veľmi bezpečné!
Sibela
hm, máme dom, takže by som len behal hore-dole ^ ^ vlastne sa mi to nepáči, ale aj tak musíš niečo urobiť ^ ^
dakujem vopred za odpovede. našla v Inet ma vec, ktorá by podľa môjho výpočtu mala na 1000 schodoch 30 kalórií - a to nemôže byť ^ ^
dersvennie
„Lezenie po schodoch“ naozaj nie je šport sám o sebe. a jazdiť do kolínskej katedrály, aby ste tam vyšli trikrát alebo štyrikrát, je dosť zbytočné.
Povedal by som, že na nájdenie hodnoty, ktorú hľadáte, na 100 krokov, najlepšie urobíte, ak sa postavíte na stepper, „normálnu“ obtiažnosť, rovnako ako keď vyjdete po schodoch a potom prejdete 100 krokov a vybuchnete, máte údaj o kalóriách, ktorý zodpovedá vašej hmotnosti.
Testovať:
Takže by som povedal, na základe toho, že vždy musím vyjsť na 52 schodoch na 3. poschodí a že to trvá asi 35 sekúnd, na 100 krokov budete pravdepodobne potrebovať asi 70 sekúnd. Na základe hodnôt, ktoré skonzumujete pri 75 kg 516 kcal za 1 hodinu, skonzumujete takmer 10 kcal za 70 sekúnd.
Ak potom 100 krokov zvýšite 10-krát, máte spotrebu 100 kcal.
Pokiaľ by ste ale radšej odporúčali stepperovú vec, je to asi o niečo presnejšie
BigBud
Môžete tiež trénovať intervalové schody.
Šprintujte po schodoch (20 s.) A potom znova choďte po schodoch alebo choďte ľahko dole (20 - 40 sekúnd)
Potom to už len opakujte, kým skutočne neskončíte.
Kalórie by ste museli spaľovať celkom dobre, pretože intenzita je veľmi vysoká a čím vyššia intenzita, tým vyššia spotreba kalórií.
Lg
snehová hviezda
Si vtipný. Bývam v dome na 5. poschodí bez výťahu a musím najmenej 4 až 5 krát denne zdolať 90 schodov.
Zahrňte to ešte viac do športu a ja by som zomrel