Fórum na chudnutie projektu

Diskutujte [projekt] Chudnutie v Nováčikovia:) Fórum v sekcii novinky na abhaben.com; Hej, mám 17 rokov a príliš veľa vážim.: b Hlavné dôvody sú napr .: - Už nehráš futbal, pretože som už mal za sebou 2 operácie kolena

[Projekt] Chudnutie

Mám 17 rokov a príliš veľa vážim.: b

Hlavné dôvody sú napr .:
- Už nehrám futbal, pretože som už mal za sebou 2 operácie kolena (pretože mi veľmi často vyskakuje koleno) a lekár mi to odporučil
- Jesť príliš veľa

- Váži 91 kg
- 181 cm vysoký
- BMI 27,78 [-> nadváha]
- 17 ročný
- Muž

- Pondelok, streda, piatok, nedeľa jogging (1 hodina 30 minút) a cvičenie s činkami

Nemôžem toho toľko urobiť, stále žijem doma a to, čo je na stole, sa zje, ale myslel som si to takto:

- Ráno: 2 chleby a káva
- Poludnie: Čo varí moja mama
- Večery: Nič -> telo využíva moje tukové zásoby?

Problémy, ktoré mi môžu/prídu:

- Nemáte náladu na šport
- Chuť na jedlo, najmä večer
- Víkendy, pretože keď pijem alkohol, vždy veľa jedávam po večierkoch atď
- Priatelia, pretože ste tam často pozvaní na večeru alebo sú tam často vrecia s čipsami atď
- Príliš malá výdrž na to, aby ste zbalili jogging [bohužiaľ dym]

Pokúsil som sa teda prehľadne zhrnúť najdôležitejšie informácie.
Možno mi môžete dať tipy, ako môžem zlepšiť svoje stravovacie návyky/šport a prípadne aj to, ako zvládam „problémy“.

---