Fórum na chudnutie ryžovej stravy
Strip heinz
v súčasnej dobe držím ryžovú diétu, takže nejem nič iné ako čistú ryžu. Čo si myslíte o tejto diéte? Môžem utrpieť nejaké škody?
Len ryža? Chýbajú vám bielkoviny a vitamíny, neurobil by som to. Môžete ľahko začleniť chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky a samozrejme ovocie a zeleninu do svojho jedálnička a stále chudnúť.
Strip heinz
Červené slnko z Kryptonu
Strip heinz
Gast27900
Červené slnko z Kryptonu
Kto ti preboha poradil, aby si to svinstvo urobil (prepáč).
Stačí to prerušiť a len sa rozumne najesť alebo sa rozhliadnuť a zvoliť si stravu alebo výživové zmeny, ktoré vám vyhovujú najviac, ale s bielou ryžou totálne zničíte metabolizmus a svoje telo a MALI by ste to skutočne zvládnuť pokračujte v tom, kým nezmizne 10 kg, akonáhle začnete znova normálne jesť, vaša hmotnosť prudko stúpne.
burina666
Môžete ho vyprážať, ale najlepšie bez šupky a s malým, ale o to cennejším olejom.
Poradil by som vám, aby ste sa tu pozreli na stravovacie plány s „nízkym obsahom tuku“, kalórie sú nastavené tak, aby ste s počiatočnou hmotnosťou ľahko chudli, ale metabolizmus potom funguje. Ryžová diéta mi znie veľmi zle
burina666
Ak nekonzumujete tuky, vaše telo v určitom okamihu prestane chudnúť. Tuk sa nielen premieňa na telesný tuk, alebo sa používa ako zdroj energie, ale je tiež súčasťou dôležitých hormónov a enzýmov.
Ak chýbajú, potom je prijatie o to ťažšie.
Okrem toho má biela ryža v zásade relatívne nízky obsah výživných látok, obsahuje takmer iba sacharidy a minimálne množstvo bielkovín/tukov. A to je najjednoduchšie zaobísť sa bez.
Neznamená to, že už nemôžete jesť sacharidy, ale nemali by ste to s nimi preháňať.
Celozrnná ryža stále obsahuje veľa bielkovín a vlákniny.
Denne môžete skonzumovať 30 - 50 g tuku, to je úplne v poriadku. Najlepšie zo všetkých rastlinný alebo rybí tuk.
U bielkovín je to asi 0,8 - 1 g na kg telesnej hmotnosti. Ak jete príliš málo, je pravdepodobnejšie, že sa svaly rozpadnú a zostane telesný tuk.