Forum Nutrition - raňajky s nízkym alebo žiadnym obsahom sacharidov
Podľa môjho názoru to má veľa spoločného s prístupom.
Môžem tiež vbehnúť do života s radosťou a vyrovnanosťou bez toho, aby mi to spôsobovalo stres.
Stres vzniká hlavne z nášho postoja k veciam.
So správnym prístupom sa môžu stať potešením aj údajne namáhavé činnosti, ako napríklad ranné jogging.
Ako ste vo svojom poslednom komentári veľmi dobre opísali Caddel.
Tajomstvo: predtým, ako utečiete, vypite chlast vody. Asi po 20 minútach letíte, všetko je pekné a ľahké. Ľudia sa na vás usmievajú, pretože sa usmievate sami . a je to zábavné . potom vyhráte. Ak to zažijete 1 *, chcete to mať znova a znova. a potom zabudovať šprinty . úžasné . Radšej sa pri jogingu usmievam . Dobre, prvých 10 minút sa mučím tiež.
veľmi vhodný komentár! Pekný popis toho, koľko ľudí (opäť som sa ocitol niekoľkými vetami) sa preháňa životom. Áno, a na utrpenie vyzerajúcich bežcov. všetci ich poznáme. Alebo ako to tak krásne uviedol Peter Greiff vo svojej knihe „známi sa v šoku odvrátili, keď ma videli bežať“;-))
Myslím si, že keď niekto zostarne a je stále fit, má to veľa spoločného s vyrovnanosťou. Stres je čistý jed pre telo a imunitný systém. Mnohí sa príliš stresujú všetkým: "Dnes ešte musím športovať, v tom najlepšom čase. Potom dnes môžem na raňajky jesť iba proteínový koktail s ovocím, včera som mal chlieb. Och, rýchlo na podložke na jogu aspoň 10 pozdravov slnka čo najvoľnejšie." „ Všimli ste si čo? Nemôžete si tam oddýchnuť! Nemožné! Toto je stres, ak nie jasne. Pridajte k tomu tento hlúpy smartphone. Vždy hľadaj. Chudák mozog . vždy . kurva multitasking.
To znamená Strunz. Ak musíte, prehrali ste. Musíte si užívať . väčšina ľudí, ktorí k vám prídu pri behaní, to nebaví! Nikto sa tam neusmieva. Toto je teda stres! Každý deň trochu jedu.
Žiadny stres bohužiaľ nie je taký ľahký. Preto môžu byť NEM aspoň trochu kompenzované. Chcela by som byť uvoľnená. Životný cieľ . možno. pri 80 v záhrade .
Bohužiaľ, diéty sa dnes takmer vždy menia na „vojny viery“.
Dokonalá strava neexistuje pre každého človeka optimálna. Žiadna geneticky správna strava tiež.
Strava je vždy individuálna - o tom sa môžete presvedčiť sami. Niektorí ľudia majú genetiku/metabolizmus, čo znamená, že nezáleží na tom, čo a ako jedia. Alebo podľa toho (nevedome) riadia svoju epigenetiku, ako je to možné napríklad jednoducho cvičením.
Myslím si, že „low carb“ by mnohým ľuďom urobil dobre, keby nejedli cestoviny, múku atď.
Niektorí ľudia by to však nemali robiť, pretože sacharidy a inzulín sú veľmi dobré so správnym metabolizmom.
Väčšine by tiež prospela dočasná ketogénna strava, niekedy aj viac ako 4 týždne. Trvalá ketogénna strava neprospieva nikomu (s výnimkou určitých chorôb).
Mnoho vegánov v ich kruhu priateľov sa od svojho začiatku cítilo fyzicky skvele. Môj názor je, že jednoducho prestanú jesť všetko „haraburdie“, ktoré bolo predtým ich jedlom - a odtiaľ pramenia aj pozitívne účinky.
Čo chcem povedať. je to individuálne.
Našťastie nijako zvlášť komplikované.
To určite niektorých posunie na barikády. Aj ja som postupne dospel k záveru, že ideologický low carb určite nie je efektívny.
Dokonca aj najzdravší variant výživy podľa štúdií, stredomorská strava, poskytuje 35% sacharidov. samozrejme môžete trénovať aj low carb.
Medzitým som dokonca toho názoru, že ak by sa Nemci skutočne stravovali v súlade s DGE. 55% KH. verejné zdravie by na tom bolo oveľa lepšie ako teraz. Väčšina z nich sa stravuje podstatne horšie!
Len preto môže z. Vegánska strava je preto zdravšia, pretože už nemôžete jesť oveľa horšie, ako zje široká verejnosť.
Na tému žiadny sacharid/nízky obsah uhľovodíkov, nepochybne provokatívna otázka. Je to skutočne rozhodujúce alebo tu prežívame „vojnu viery“? Pozadie otázky: V mojom prostredí veľa drahých ľudí konzumuje stravu bohatú na sacharidy (chlieb/rožky, cestoviny, zemiaky) a darí sa im bravúrne. Ľudia z mojej generácie - polovica 50. rokov - napr. B. moja žena s celozrnným chlebom na raňajky. Takmer nikdy nie je chorá a tiež nie je prechladnutá, keď naši tínedžeri prichádzajú zo školy a zo športových klubov kontaminovaných vírusmi. Ja na druhej strane to musím čeliť plnými zbraňami na vitamíny atď., Inak budem okamžite „na nose“. Rovnako ako niektorí iní športovci z môjho okruhu priateľov, mimochodom. Moja mama v 80. rokoch cvičila na záhrade 60 rokov napriek tomu, že sa stravovala vegetariánsky, so zameraním na chlieb/cestoviny/zemiaky. V neposlednom rade vieme od istého pána Buffeta (investor Warran Buffet), že raňajkuje „ako dieťa“, uvádza sa v jeho vlastnom vyhlásení. (Zmrzlina a cola !).
Teším sa na názory.
Ach áno, môj názor: „Vši a blchy“ aj tu, aby bolo pekné porovnanie Dr. Strunz vyskúšať. Všetci poznáme príkladného športovca, ktorý napriek príkladnej zdravej strave, cvičeniu a duševnému vedomému životnému štýlu v stredných rokoch zomiera na rakovinu, ako aj starého fajčiara, ktorý si každý večer dopraje svoje červené víno a šport považuje za nezdravý;-))
Pitie je povolené, ráno pijem ovocný a zelený čaj, po ktorom nasleduje káva s kvapkou mlieka. Môžete trochu googliť, existuje dobrý zoznam toho, čo je dovolené a čo nie je povolené na IF, aby nedošlo k prerušeniu autofágie. V spoločnosti potom pokračujem v pití čaju a vody, takže dokážem prejsť až do 12:00/13:00.
Pomarančový džús by som s nízkym obsahom sacharidov vôbec nepil, hlavne ak som to urobil IF.
Meggie, ak hovoríš trochu anglicky, dôrazne sa odporúča Mark Sisson: „Definitívny sprievodca tým, čo sa zlomí rýchlo“. Všetky nápoje sú diskutované so všetkými možnými prísadami.
Aj pri nízkej znalosti angličtiny môžete preložiť nápoje a porozumieť áno alebo nie, aj keď možno nie vždy.