Fórum o chudnutí metódou Montignac

Chudnutie je jednoduché

The Montignacká diéta je dnes dobre známy. Cieľ Montignac spočívalo v dokázaní, že to bolo počas a strava Je celkom možné nezaobísť sa bez všetkých našich obľúbených ingrediencií. Na oplátku je jedným z pravidiel jeho stravovania „jedím, takže schudnem“.

metódou

Prísady s vysokou kvalitou Glykemický index ako zemiaky sú prísne zakázané. Ostatné potraviny obsahujúce sacharidy sú povolené a mali by sa konzumovať maximálne 3-krát týždenne.

„Priberáme nie preto, že jeme príliš veľa, ale preto, že jeme zle!“. Podľa Montignaca preto, lebo sme zlí sacharidy konzumovať, získavame. Tieto spôsobujú a Špička inzulínu, čo vedie k dysfunkcii pankreasu a vzniku Ukladanie tuku vedie.

Montignacký diétny plán

Princíp teda znamená vylúčiť zlé sacharidy a Tuky a bielkoviny zvýšiť k zníženiu. Montignacká diéta tiež odporúča jedlo bez súčasnej konzumácie sacharidov a tukov. V tejto diéte sú povolené dobré sacharidy, ako je chlieb, ovocie a zelenina, ako aj zmes bielkovín a tukov.

Pri diéte Montignac môžete stratiť až 5 kg mesačne. V závislosti na našich potrebách by sme túto diétu mohli ľahko predĺžiť.

Večera (s omáčkou a dezertmi) v reštauráciách alebo s priateľmi je povolená. Môžete si tiež vychutnať vynikajúce odporúčané recepty.
Aj keď existuje niekoľko obmedzení, nemáte pocit, že sa obetujete. Pri občasnom menšom množstve vína alebo syra si časom všimnete správne výsledky.

Typický deň s Montignacovou diétou

Raňajky: 1 ovocie 20 minút pred jedlom, celozrnné, celozrnné pečivo, tvaroh (0%), káva bez kofeínu.

Obed: mäso alebo ryby, zelenina, šalát, syr a neperlivá voda.

Večera: zeleninová polievka, mäso, ryby alebo vajcia, prírodný jogurt.