Fórum pre chudnutie predlaktia
ysobel
Keď som dnes kráčal po chodbe v kancelárii, napadlo mi, že predlaktia nie sú trénované v cvičeniach, ktoré robím. Existujú cviky, ktoré špeciálne trénujú predlaktia? Nechcem tam nijaké svalové balíčky, ale pevnými, krásnymi predlaktiami sa netreba opovrhovať.
Ak teda viete nejaké cviky, budem rád, keď mi dáte pár rád.
minerálny zárez
ysobel
Bohužiaľ mi nezostávajú peniaze na štúdio a tiež si nie som istý, či by som vtedy chodil pravidelne.
Mám doma dve akcie s hmotnosťou 2,5 kg a ráno s nimi cvičím 4 rôzne cviky a 3 rôzne cviky na svaly hrudníka a paží. Tiež ma bolia svaly a cítim presne to, čo som pre danú oblasť urobil, ale predlaktia sa vždy „cítia“ trochu uvoľnene.
bouchon
minerálny zárez
bouchon, niektorí ľudia netrénujú svaly, aby mali potom pred hrudníkom dva viditeľné balíčky
ysobel, keď trénuješ svoje prsné svaly, nemal by si zanedbávať chrbát, ktorý je protipólom. To isté platí pre biceps/triceps, brucho/dolnú časť chrbta, extenzory nôh/hamstringy, hornú časť tela/dolnú časť tela.
pre predlaktia môžete vyskúšať nasledovné. predlaktie si položíte na stehno na tú istú stranu, takže iba ruka vyčnieva cez koleno. v tejto ruke prichádza činka. týmito potom pohybujete hore a dole bez toho, aby ste pohybovali predlaktím, iba pohybom ruky.
bouchon
Maripozita
ysobel
@ mineralkerbe
ďakujem za návrh na cvičenie. Skúšal som to včera a skutočne som to cítil.
Ďakujem za tip. Nerobím len cviky na ruky, ale aj na nohy a brucho. Robím aj cviky na chrbát, ale nie sú také namáhavé, preto počítam net. Je pre mňa dôležité, aby som precvičil celé telo. Ak počasie spolupracuje, chodím sa aj kúpať. A v nedeľu ráno začnem opäť bicyklovať. Vybral som si niekoľko cvikov z rôznych športových videí, ktoré som urobil skôr (Kathy Smith a Callanetics) a nechýbajú ani cviky na chrbát a samozrejme strečing.
Tiež ma každý mesiac kontroluje lekár, čo jem a akému športu sa venujem.
Ako povedala Mariposita, cviky na hrudník slúžia na stiahnutie hrudníka. Chudneme tiež na hrudi, takže musíte cvičiť aj na hrudi.
Maripozita
ysobel
Ako povedala Mariposita, cviky na hrudník slúžia na stiahnutie hrudníka. Chudneme tiež na hrudi, takže musíte cvičiť aj na hrudi.