Fórum s nízkym obsahom sacharidov a joggingom RUNNER’S WORLD
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Nízky obsah sacharidov a jogging?
Prešiel niekto z vás niekedy stravu na nízkosacharidovú stravu a stále chodí 30-40 km týždenne?
Teraz som sa 2 týždne snažila vyhnúť cestovinám, ryži a spol. Na raňajky bol vždy jogurt s chia semiačkami a inak iba rôzne šaláty s rybou, kuracím mäsom alebo fazuľou.
Jeden deň v týždni bol Cheat Day, kde som jedol aj ryžu.
Po 1 1/2 týždni ma pri behu začali bolieť nohy a kolená a malo to pocit, že mi niečo chýba v tele. Po kondičnej stránke som bol v najlepšej forme, ale bolesti nôh sa stále zhoršovali.
Preto som to celé prerušil a dostal som sa na špagety pred 9 km behom dnes, včera večer;).
A hľa, sťažnosti boli náhle preč a ja som dosiahol nové osobné rekordy pri 30 ° C.
Teraz mám na vás moju otázku, že ste mali podobné skúsenosti s nízkosacharidovou diétou a cvičením súčasne? Možno som sa zaobišiel bez dôležitých vecí, ktoré by ste mali jesť ako bežec?
Schudla som asi 1 - 2 kg za 2 týždne zo 79 na 77 - 78 kg.
Prešiel niekto z vás niekedy stravu na nízkosacharidovú stravu a stále chodí 30-40 km týždenne?
Teraz som sa 2 týždne snažila vyhnúť cestovinám, ryži a spol. Na raňajky bol vždy jogurt s chia semiačkami a inak iba rôzne šaláty s rybou, kuracím mäsom alebo fazuľou.
Jeden deň v týždni bol Cheat Day, kde som jedol aj ryžu.
Po 1 1/2 týždni ma pri behu začali bolieť nohy a kolená a malo to pocit, že mi niečo chýba v tele. Čo sa týka kondície, bol som v najlepšej forme, ale bolesti nôh sa stále zhoršovali.
Preto som to celé prerušil a dnes včera som sa pred 9 km behom dostal k špagetám;).
A hľa, sťažnosti boli náhle preč a ja som dosiahol nové osobné rekordy pri 30 ° C.
Teraz mám na vás moju otázku, že ste mali podobné skúsenosti s nízkosacharidovou diétou a cvičením súčasne? Možno som sa zaobišiel bez dôležitých vecí, ktoré by ste mali jesť ako bežec?
Schudol som za 2 týždne asi 1-2kg zo 79 na 77-78kg.
Či LC funguje, je individuálne. Jeden s tým vychádza dobre, druhý nie. Každý reaguje inak na/s KH.
Väčšinou je problém v tom, že sa ľudia neskúšajú dosť dlho. Telo chvíľu trvá, kým sa upraví.
To, že ste schudli, je väčšinou spôsobené vodou viazanou KH. Menej KH = menej vody = menšia hmotnosť.
Aspoň na začiatku. Otázka je, prečo ste vôbec chceli robiť LC?