F-plánovaná strava

F-Plan Diet prvýkrát publikovala v roku 1987 Angličanka Audrey Eyton. Tento diétny plán bol prvý na zozname vlákninových diét.

F-Plan navrhuje stravu s nízkym obsahom tukov a vysokým obsahom vlákniny

Štúdie preukázali, že vysoký príjem vlákniny nám efektívne dodáva energiu na celý deň.
Ich výhodou je, že jedlá z vlákniny zasýtia a udržia nás ďalej od tohto hladu.

Hlavným prvkom tejto stravy je komplex sacharidov (celozrnné výrobky, zelenina a ovocie).

Opatrne! Predtým, ako začnete dodržiavať akýkoľvek špeciálny stravovací plán, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Vytvorenie analytického listu včas odhalí akékoľvek zdravotné problémy.

Denná dávka vlákniny môže presiahnuť 25-30 gramov.

Tu je jednoduchý plán, ktorým sa môžete riadiť:

Cereálie alebo musli s odstredeným mliekom

Šalát z červenej a bielej kapusty s majonézou. V tomto pridajte nastrúhanú mrkvu a nasekané arašidy.

Pečené kura bez kože s varenými alebo očistenými zemiakmi a šalátom zo zeleniny s olivovým olejom a zeleninou (kôprom alebo petržlenovou vňaťou)

Môžete piť džúsy bez sýtených kalórií, čaj s trochou medu, kávu s odstredeným mliekom.