Francúzska strava na 14 dní - jedálny lístok

červeného mäsa

Francúzske ženy vždy stáli za svojim štíhlym aAtraktívna vyhliadka, toľko žien chcelo poznať ich tajomstvá. Mnohí vedia o približnom jedálnom lístku francúzskej diéty Ducane, ale nejde o jediný spôsob chudnutia, ktorý v tejto krajine ponúkajú odborníci na výživu. Odporúčame dodržiavať diétu s nízkym obsahom sacharidov navrhnutú na dva týždne. Pri všetkých pravidlách môžete schudnúť 5-10 kg.

Francúzska strava na 14 dní

Aby ste dosiahli výsledky, musíte striktne dodržiavať existujúce menu. Zmeny môžu znamenať, že sa kilogramy nestratia.

Zásady francúzskej stravy na 14 dní:

  1. Pred každým jedlom, menovite pol hodiny, sa odporúča vypiť 1 polievkovú lyžicu. Voda, do ktorej môžete pridať citrónovú šťavu.
  2. Z jedálnička francúzskej stravy by mala byť vylúčená soľ, cukor, alkoholické nápoje a pečivo. Aby ste predišli pádu z jedálnička, doprajte si malý kúsok tmavej čokolády.
  3. Jedlo by sa malo pomaly žuvať a odrezávať z neho malé kúsky. Vďaka tomu sa človek čoskoro bude cítiť sýty, čo znamená, že už nemusí jesť.
  4. Posledné jedlo by malo byť najneskôr o siedmej večer.
  5. Po skončení stanoveného obdobia je dôležité postupne prestať jesť a je lepšie vôbec prejsť na správnu výživu.
  6. Opakujte diétu nie je rýchlejší ako za šesť mesiacov.

Francúzske diétne menu na 14 dní

  • Ráno: šálka kávy bez cukru;
  • Večera: šalát s niekoľkými varenými vajcami, paradajkami a listami šalátu;
  • večer: 100 g červeného mäsa a listy šalátu.

  • Ráno: toast s ražným chlebom a kávou;
  • Obed: 100 g vareného diétneho červeného mäsa;
  • večer: 100 g kvalitnej klobásy a šalátových listov.

  • Zajtra: ako deň predtým;
  • Obed: paradajka, mrkva s maslom a citrusy;
  • Večer: 100 g kvalitnej klobásy, šalátové listy a niekoľko varených vajec.

  • Ranné menu je rovnaké;
  • Obed: 100 gramov tvrdého syra, mrkvy a vareného vajca;
  • Večer: 1 polievková lyžica. nízkotučný kefír a ovocie.

  • Ráno: mrkva a citrónová šťava;
  • Obed: 100 g vysoko kvalitnej klobásy a citrusových plodov;
  • večer: 100 g červeného mäsa.

jedálny

  • Raňajky: káva;
  • Obed: 100 g filé a listy šalátu;
  • Večerné menu je rovnaké.

    • Ráno: zelený čaj bez prísad;
    • Obed: 100 gramov červeného mäsa a citrusových plodov;
    • Večer: 100 g kvalitnej klobásy.

    Pre dobré výsledky sa odporúča kombinovať diéty s pravidelnou fyzickou aktivitou. Vyberte si vhodný smer tréningu.