Frank Medrano plán výživy a cvičenia - Fitness Hype
Frank Medrano je športovec, o ktorom je známych len málo detailov. Životopis o ňom je úplne v tme, ale výsledky športovca sú presvedčivé. Frank Medrano má veľké množstvo fanúšikov a obdivovateľov, ktorí ho chcú napodobniť. Frank Medrano vzbudzuje obdiv hlavne kvôli svojmu dobre trénovanému telu a absolútnej kontrole tela.
Frank Medrano - perfekcionista
Frank Medrano na svojom webe píše, že sa nerád zaviaže ku konkrétnemu cvičiacemu alebo fitness zariadeniu. Zastáva názor, že v priebehu niekoľkých rokov budú k dispozícii efektívnejšie a funkčnejšie výcvikové metódy pre tréning, ktorý mu je dnes nápomocný. Frank Medrano nebol vždy v dobrej kondícii ako teraz; začal trénovať len asi pred desiatimi rokmi. Po krátkom čase dokázal tvrdým tréningom a úžasnou výdržou urobiť zo svojho tela to, čo je. Frank Medrano sa špecializuje predovšetkým na cviky s vlastnou hmotnosťou tela. Tieto cviky sú známe ako kalistenika a vyznačujú sa pružnosťou. Tieto cvičenia môže robiť ktokoľvek bez ohľadu na vek, pohlavie a rozpočet.
Cvičte s váhou vlastného tela - kalistenikou
Kalistenika je druh funkčného tréningu a cvičení, ktoré sa vykonávajú s váhou vlastného tela. Výhodou je, že
· Žiadne špeciálne závažia
potrebné na školenie. Všetky cvičenia v tejto oblasti je možné vykonávať v interiéroch aj exteriéroch. Potrebujete len dostatok priestoru a času na tréning. Pri týchto cvičeniach je obzvlášť dôležité napätie tela; váha vlastného tela slúži ako odpor pre všetky cviky. Pre kalisteniku existujú rôzne základné cviky, ktoré je možné ľahko a efektívne upraviť tak, aby výcvik priniesol rozmanitosť. Úpravami sa dá vybudovať ešte väčšie napätie, svaly dostávajú potrebné rastové stimuly. Pri funkčnom tréningu pracujete s hmotnosťou vlastného tela; Tréningové stimuly je možné cielene zvyšovať pre väčší úspech v tréningu.
Ako trénuje Frank Medrano
Frank Medrano má dobre trénované telo, ktoré nie je náhodou. Aby ste získali také svalnaté, vyšportované telo, je dôležitý intenzívny tréning. Frank Medrano preto trénuje dve hodiny šesť dní v týždni. Toto je extrémne vysoká intenzita tréningu, ktorá nie je možná pre každého, pretože nie každý má potrebné fyzické podmienky. Ak však chcete dosiahnuť podobné výsledky vo veľmi krátkom čase, neexistuje intenzívny tréningový program.
Všetko sa odvíja od stravy
Tréningový program je podporovaný vhodnou stravou, takže väčšina športovcov nemá len tréningový plán, ale aj plán výživy. Budovanie svalov v zásade závisí od stravy bohatej na bielkoviny, ktorú môžu podporovať proteínové koktaily a doplnky. Frank Medrano je vegán, úplne sa zdržiava živočíšnych potravín. Vegáni môžu tiež konzumovať bielkovinové produkty, ktoré sú predovšetkým sójovými bielkovinami. Aby ste mohli telo čo najlepšie tvarovať, nemusíte byť vegáni, môžete jesť aj živočíšne jedlá. Mali by ste zvážiť zloženie potravy, aby ste stimulovali svoje telo k rastu s ním. Frank Medrano spojil funkčný tréning so zdravou a vyváženou stravou.