Frank Medrano
Ak sa pozriete na obrázky s Frankom Medranom, na tie pohyblivé alebo statické, pýtate sa sami seba: Je skutočný? Rozhovor uvedený nižšie je starší, z roku 2011, ale myslím si, že to nemá význam. Dôležité je, že tento druh človeka je živým dôkazom, že je to možné. Zdá sa, že Frank pripomína, že dokonalosť ľudského tela je pochovaná pod návykmi, návykmi, ktoré často agresívne pôsobia na telo po celý život. Prečo nevyskúšať každý podľa svojich síl túto dokonalosť na svetlo sveta?
Začal som trénovať asi pred piatimi rokmi. Inšpiroval som sa, aby som sa dostal do dobrej fyzickej kondície, potom, čo som rok čo rok videl, ako sa to zhoršuje. Hanbil som sa vyzliecť si tričko! Bola som neustále unavená, pomalá, slabá a môj jedálniček situáciu nezlepšil. Jedného dňa mi potom svetlo prišlo do hlavy. Bol som unavený z pocitu únavy, unavený z pocitu pomalosti a slabosti a chcel som byť väčší, rýchlejší a silnejší.!
Aké sú výhody kalisteniky v porovnaní s inými metódami telesnej výchovy?
Cítim, že kalistenika má veľa výhod. Kalistenika používa ako vytrvalosť iba váhu vášho vlastného tela, na rozvoj schopnosti drepovať, vykonávať štarty, zákruty, drepy, výskoky, pristátia, ťahy hore a dole ... čo vám umožňuje vynikajúcim spôsobom reagovať na súvisiace výzvy šport a život všeobecne. Kalisteniku je možné vyrobiť kdekoľvek…. vo vnútri alebo vonku; nech ste kdekoľvek, máte k dispozícii efektívnu metódu fyzického tréningu! Kalisteniku je možné robiť kedykoľvek, vo dne alebo v noci. Základná myšlienka je, že kedykoľvek chcete efektívne trénovať, môžete si ho dať; vaše telo je k dispozícii. Pri väčšine cvičení je výdrž vášho tela dostatočná na to, aby ste získali výhody, ako je dobrá kondícia a vynikajúce zdravie. V niektorých prípadoch bude na dokončenie kalisteniky potrebných niekoľko ďalších prvkov, napríklad stena, stolička, skrinka, ťažná tyč atď. Avšak vo väčšine prípadov, ak máte funkčné telo, už máte posilňovňu! Aj keď moja rutina zahŕňa veľa cvikov na kalisteniku, používam aj činky.
Ako sa vám darí zostať motivovaným a dôsledným?
Stanovil som si realistické, malé ciele. Cvičil som svoju myseľ, že môžem robiť, čo chcem, ak to naozaj chcem a vyzývam sa každým tréningom. Dôslednosť je nevyhnutnosťou pre pokrok. Bez dôslednosti motivácia umiera. Chcem byť v najlepšej možnej forme a odhodlanie a postup ma udržiavajú motiváciou.
Koľko času venuješ tréningu?
Normálne trénujem každý deň šesť dní v týždni asi dve hodiny.
Aká je vaša strava, keď chcete byť v najlepšej forme?
Som vegán, takže nejem mäso ani živočíšne produkty. Moja strava je tiež s nízkym obsahom tuku, ale obohatená o super jedlá; takže iba to, že mám najlepšiu formu, je obmedziť príjem sodíka a jesť väčšie množstvo zeleniny.
Aké najnáročnejšie cvičenie s hmotnosťou tela cvičíte?
Akí sú vaši obľúbení športovci?
Nathane Jackson (odborníčka na fitnes a modelky), pretože je zdrojom inšpirácie a dôkazom, že môžete byť veľmi zdraví, silní a že môžete budovať svalovú hmotu zdravou vegánskou stravou.
Aké sú vaše budúce ciele?
Mojimi cieľmi v oblasti fitnes je pokračovať v pokroku v získavaní extrémnej fyzickej zdatnosti. Moje telo je schopné oveľa viac a ja chcem naďalej dosahovať túto vnútornú silu. Chcem ísť príkladom, motivovať a inšpirovať každého, kto má záujem o super-wellness, vegetariánsku stravu a pozdvihnutie sily tela na vysokú úroveň. Tiež by som chcel byť jedného dňa na titulke časopisu o fitness.
Počas tréningu počúvate hudbu?
Počas tréningu ma veľmi baví počúvanie hudby; Počúvam všetky druhy hudby. V tomto období napríklad počúvam zvukové stopy inštrumentálnych partitúr.
Čo môžete poradiť každému, kto by sa chcel dostať do fyzickej formy, ktorú máte?
1. Dôslednosť je veľmi dôležitá. Čím ste dôslednejší, tým viac robíte pre dosiahnutie svojich cieľov. 2. Strava a výživa. Bez ohľadu na to, koľko trénujete, nebudete môcť získať skutočne pozoruhodnú postavu, ak nebudete postupovať podľa primeraného plánu zdravej výživy. 3. Kardio cvičenia (HIIT), na udržanie metabolizmu v stave neustáleho spaľovania tukov. Bez kardia nie je oheň, ktorý vás zdvihne! 🙂