Franka Potente na bikinách, nárazových diétach a fitnes programe Diéta má za dva týždne 10 libier
Franka Potente na bikinách, nárazových diétach a fitnes programe Diéta: 10 kíl za dva týždne je hlúposť
Blick: Vaša fitness kniha sa objavuje dnes. Mysleli sme si, že si lenivý trénovať: klam?
Franka Potente: Nie, je to tak. Cítim sa ako mnoho ďalších: vlastne vždy potrebujem novú motiváciu, aby som sa pripravil na orezávanie. Preto je téma v mojej knihe taká dôležitá.
Pár vetami: čo je pri vašom tréningu dôležité?
Je to o tom, že každý sa motivuje, aby si našiel svoju vlastnú cestu. Nemusíte žiť ako mních - môžete tiež lenivo ležať na gauči, maškrtiť z čipsov a cez víkend sa napiť. Pokiaľ si na druhý deň dáte šalát, choďte na dlhú prechádzku alebo na pol hodinu skočte na miesto. Dôležitá je rovnováha.
Nedávno sme vás videli s cigaretou. To môže robiť kráľovná fitnes?
Pre Boha! Zverák je súčasťou života. Nie som bohyňa fitnes - aj keď som odvtedy prestala fajčiť. Len sa snažím odovzdať to, čo na mňa funguje. Takým spôsobom, aby to bolo zábavné.
Vaša fitness kniha „Kick Ass“ sa objaví včas na sezónu bikín: s hlbokým významom?
Z hľadiska kúpacej sezóny je dátum skutočne zaujímavý. Kniha, ktorú som vytvoril v spolupráci s mojím osobným trénerom Karsten Schellenbergom, však vylučuje extrémne diéty alebo radikálne tréningy. Ide nám o dlhodobý prístup, motiváciu niečo v živote zmeniť. Hovoríme: Pozri, dokážeš to, nikto sa nezlomí, nie sú na to žiadne výhovorky, to môže urobiť každý, môžeš to jesť a stále si to užívať - a funguje to! Väčšina z nich, bohužiaľ, nemá prístup k osobnému trénerovi. Preto tá kniha.
Ak nie s postavou bikín: Ako sa správne motivujete?
Prestaň! Samozrejme vás môže prinútiť, aby ste si povedali: Nechcem v týchto bikinách vyzerať tak hovno. Je to legitímne a dôležité - musíte byť o tom realistickí. Chcieť schudnúť desať kíl za dva týždne je hlúposť.
Nikdy predtým ste sa nemuseli dostať do formy ako turbo?
Áno áno. Ak sa chcem do šiestich týždňov dostať do formy filmu, jednoducho trénujem viac: priemerne trikrát týždenne, vždy hodinu až hodinu a pol.
A ako v tomto procese udržujete morálku?
Všeobecné pravidlo je: Môžete sa oklamať zverejnením svojho projektu, napríklad s priateľmi a rodinou. Takto senzibilizujete svoje okolie a možno si dokonca nájdete tréningového partnera. Vo všeobecnosti často pomáhajú malé veci. Niektoré sú motivované skvelým oblečením alebo určitými skladbami. Ak idem na bežiacom páse sám, vždy si pozriem DVD: Inak by som sa nudil. Celé by to malo byť zábavné. Len žiadne mučenie, žiadne nutnosť.
Môžete nám aj tak dať tri okamžité tipy na fitnes?
Č. Žiadne recepty na rýchle občerstvenie, to je nesprávny prístup. Pretože všetko, čo sa zlomí cez koleno, nemôže fungovať. Cieľom našej knihy je povzbudiť vás, aby ste sa dlhodobo zaoberali sebou a svojim telom, pravidelne cvičili a rozumne a predovšetkým nekomplikovane jedli.
Svoju knihu popisujete ako alternatívu: prečo?
Pretože naozaj každý z tipov sa dá použiť v každodennom živote. Každý má stoličku alebo uterák a pohyby sú priame. Môžete si ich dokonca urobiť v kancelárii a nechať si oblečené rifle a bežné topánky na ulicu. Zaujíma ma fitness pre domáce použitie. Ako sa mi to páči.
Ako viete, že vaše tipy sú vhodné na každodenné použitie?
Nedávno som ukázal mamine cviky a polovicu knihy som absolvoval v Kjóte s Japonkou okolo 60 rokov. Obaja úspešne.
Akú hudbu počúvate počas tréningu?
Veľmi odlišný bollywoodsky soundtrack až po White Stripes. Všetko, čo ma ťahá, na čo rád tancujem.
Kde športuješ?
Všade - hlavné je, že si na cestu nemusím veľa času plánovať, z tohto hľadiska som vlastne lenivý. V Los Angeles som raz robila gymnastiku so svojou domácou Esterou v kuchyni, chcela schudnúť. Momentálne veľa jazdím. Cez prázdniny hrám tenis alebo plávam, ak je pred hotelovou izbou tenisový kurt alebo bazén.