Freeletics or Program 21 Aplikácia tréningového plánu pre vaše vysnívané telo
Freeletics alebo Program 21: S aplikáciou tréningový plán pre vaše vysnívané telo?
22. decembra 2016 - 16:03
Cvičenie Freeletics je mimoriadne intenzívne
S fitnes aplikáciou Freeletics už cvičí viac ako milión ľudí. Schudnite, budujte svaly a tonizujte svoje telo - vďaka aplikácii to zvládnete bez drahej telocvične a ťažkých činiek. Cvičíte iba s váhou vlastného tela. Cvičenie je však mimoriadne intenzívne. Fitness program inzeruje s mimoriadne extrémnymi obrázkami pred a po. Vďaka silovému tréningu s vysokou intenzitou by ste mali svoje vysnívané telo získať už za 15 týždňov. Od športovcov sa však vyžaduje veľa.
Na začiatku hry „Freeletics“ je v programe test výkonnosti, aby online tréner vedel, v akom stave je účastník. Nasledujú príťahy, príťahy, drepy a podobne, až kým nespadnete. Cena za niekedy hodiny trvajúce športové jednotky: veľa boľavých svalov a 34,99 eur. Okrem toho existuje ďalších 30 eur, ak sa chcete tiež oboznámiť s prísnym výživovým plánom „Freeletics“. Spýtali sme sa odborníkov: Aká zdravá je zmes tlakov, brušákov a drepov pod časovým tlakom?
Freeletický tréning: Vysoko intenzívny a vysoko efektívny
Výsledky používateľov aplikácie sú pôsobivé: Do 15 týždňov sa mnohým podarí zmeniť sa z ľahkého žalúdka na astrálne telo so šiestimi baleniami a štíhlym pásom - aspoň to ukazujú videá pred a po, s ktorými športovci Freeletics na YouTube skutočne prekonávajú navzájom. Menej telesného tuku, viac svalovej hmoty, viac rýchlosti, lepšia sila pri výskoku. Cvičenie sa javí ako mimoriadne efektívne.
A to isté platí aj pre Freeletics: Nič nepochádza z ničoho. Za úspechom „bezplatných športovcov“ stojí tréning až do úplného vyčerpania. Tí, ktorí sa mučia, budú odmenení. Používateľ dostane prostredníctvom aplikácie týždenný tréningový plán, v ktorom sú jednotlivé cvičenia vysvetlené videami a krátkymi textami. Vanessa Gebhardt vedie Freeletics dva a pol roka, pracuje tiež ako trénerka. "Na začiatku si zacvičíte a trvá to asi 45 minút. Potom sa to nabudúce pokúsite urobiť rýchlejšie," vysvetľuje odborník. Pretože skutočný princíp Freeletics je: vytvoriť daný tréningový plán v čo najkratšom čase. Je to však stále zdravé? Pretože aby sa zabránilo zraneniam, je dôležité, aby boli cviky vykonávané správne - čistou technikou. A to sa dá pri prenasledovaní záznamov o rýchlosti niekedy zanedbať.
"Freeletics je vysoko intenzívny tréning. To znamená, že je vysoko efektívny. To však tiež znamená, ak to chcete povedať na rovinu, je mimoriadne nebezpečný. Najmä pre ľudí, ktorí s tým nemajú skúsenosti," hovorí športový vedec Matthias Haun. Kvôli mnohým skokom by boli kĺby a šľachy tiež výrazne viac namáhané ako pri bežnom tréningu na posilňovni.
Freeletics zažíva v Nemecku boom
Freeletics napriek tomu zažíva boom. Pretože agónia tréningového plánu je zábavná. Používatelia aplikácií si navzájom fandia na internete a porovnávajú svoje časy školení v tabuľkách. A aj v skutočnom živote sa športovci stretávajú na športových ihriskách alebo v parkoch, aby spolu trénovali. Stretávajú sa v špeciálnych facebookových skupinách, ktoré existujú takmer pre každé veľké mesto. Pretože neustále iba tréningy sú zlé pre motiváciu.
Jedna vec je jasná: cvičenie je pre vás dobré. Cvičenci by to však nemali preháňať a mali by si dávať pozor na správne vykonávanie cvikov, aby sa pomaly aklimatizovali zranenia a šľachy a kĺby namáhané. Nové záznamy o cvičení prichádzajú prirodzene s trochou tréningovej disciplíny. Pretože cvičenie je v skutočnosti mimoriadne efektívne na kardiovaskulárny systém a svaly. Ale nie každý sa musí hneď stať vzorným športovcom.
Program 21: Fitness a prísny plán výživy
Vďaka aplikácii na chudnutie „Program 21“ názov hovorí za všetko: 21 dní, 21 minút každé cvičenie za 21 eur. Aj tu online tréner predvádza kondičné cvičenia, ktoré je možné vykonávať iba s váhou vlastného tela. Rozdiel od „Freeletics“: Cvičenie je oveľa jednoduchšie - drepy, brušáky, výpady. Napriek tomu sa tu môžu neskúsení športovci zapotiť.
Program „21“ obsahuje okrem fitnescentier aj prísny výživový plán. A to je: No Carb. Športovci majú dovolené jesť toľko, koľko chcú, ale všetky formy cukru a jednoduché sacharidy, ako je chlieb alebo cestoviny, sú tabu. Aplikácia tiež poskytuje 21 receptov na diétu s nízkym obsahom sacharidov: namiesto pizze je na večeru kuracie mäso so zeleninou a na raňajky omeleta.