FRICKER DIET

Chcete začať s ľahkou a bezpečnou stravou? Potom by ste mali vyskúšať Frickerovu diétu, ktorá sa odporúča ľuďom, ktorí chcú postupne chudnúť.

Diéta, ktorú vytvoril Dr. Fricker, začína diétou vo fáze rýchleho chudnutia, ktorá trvá až osem týždňov, počas ktorých rýchlo chudnete, a potom nasleduje druhá fáza, ktorá je miernejšia a je určená na stabilizáciu hmotnosti. V závislosti od nadbytočných kilogramov, veľkosti a hmotnosti, ktoré chcete dosiahnuť, musíte dbať na počet kalórií za deň.

V prvej fáze diéty rýchlo chudnete konzumáciou mäsa, rýb a zeleniny s nízkym percentom tukov, mliečnych výrobkov a ovocia. Inými slovami, prvá fáza je založená hlavne na potravinách s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom kalórií. Druhá fáza vám pomáha pomaly, ale určite chudnúť a môže trvať aj niekoľko mesiacov. Najdôležitejšie je, že táto diéta podporuje chudnutie, ale obmedzuje chudnutie.

Menu pre prvú fázu - rýchle
Raňajky: šálka čaju alebo kávy, 3-4 porcie mliečnych výrobkov, ovocie;
Obed a večera: šalát alebo polievka zo zeleniny, rýb alebo kuracieho mäsa v akomkoľvek množstve, porcia mliečnych výrobkov, ovocný, zeleninový šalát v akomkoľvek množstve s lyžicou olivového oleja.

---