FT-Club Schleusingen Funkčné školenie FT-Club Schleusingen
Zažite kondičný tréning úplne novým spôsobom
- Vaše ciele
- Novinky
- Spravodaj
- Koncept tréningu
- Kurzy
- Popis kurzu
- o nás
- Kontaktný formulár
- koróna
- Horúca linka
- Sami stojíme, spolu vstávame
- Funkčné @ Home
- adventný kalendár
6 mylných predstáv - na ktoré môžete pri chudnutí bezpečne zabudnúť
Mylná predstava: nárazové diéty vás zoštíhlia
Platí to naopak: Ak za chodu s nulovou diétou zhodíte veľa kilogramov za behu, môžete ich vďaka známemu jo-jo efektu zvyčajne rovnako rýchlo získať späť - a často dokonca aj o pár viac. Dôvodom je to, že metabolizmus sa počas prísnych hladovacích diét prepne na zadný horák a okamžite, keď sa vrátite k normálnemu stravovaniu, vytvorí tukové zásoby, aby lepšie prežil nasledujúcu „fázu hladu“.
To je lepšie:Postupne schudnite po dlhšiu dobu a udržujte si svoju novú váhu dlhodobo!
Mylná predstava: dehydratácia pomáha zoštíhliť
Či už sú to čaje alebo tablety, tieto dehydratačné produkty nepomáhajú pri chudnutí, pretože iba vyplavujú minerálne soli a vodu z tela. Telesný tuk zostáva nedotknutý. Zníženie váhy preto ukazuje iba stratu tekutín. Okrem toho môže byť vyplavovanie dôležitých minerálnych solí za určitých okolností dokonca nebezpečné, pretože telu hrozí dehydratácia.
To je lepšie:Pite najmenej 2 litre denne. Kvapalina plní žalúdok, zmierňuje hlad a pomáha tak aj pri chudnutí.
Mylná predstava: Iba bolestivé tréningy vám môžu účinne pomôcť pri chudnutí
Pravda je iná. Bolesť pri cvičení je znakom nesprávneho tréningu alebo prepracovanosti. Bolestivé tréningy preto nie sú účinnejšie, ale môžu byť dokonca nebezpečné pre vaše zdravie.
To je lepšie:Pravidelne absolvujte menšie tréningové jednotky, v ktorých môžete cvičiť bez toho, aby ste dosiahli prah bolesti.
Mylná predstava: Ak pred a po tréningu nič nejete, je lepšie schudnúť
To nie je pravda. Naopak, pretože kto hladuje, riskuje, že si v istej chvíli bezhlavo zaplní žalúdok. Sledujte iba veľkosť porcie, pretože predchádzajúci tréning má tendenciu zvyšovať pravdepodobnosť, že budete jesť viac ako obvykle.
To je lepšie:Dve hodiny pred cvičením si dajte ľahké jedlo alebo občerstvenie a pri cvičení nezabúdajte na pitie!
Mylná predstava: Cvičenie odbúrava tuk a alkohol
Každý, kto si myslí, že si môže znížiť hladinu alkoholu fyzickou aktivitou, je na omyle. Pečeň je zodpovedná za približne 90% odbúravania alkoholu v tele a jej činnosť nie je ovplyvnená ďalším športom. Rýchlosť odbúravania alkoholu závisí od úplne iných faktorov, ako sú pohlavie, vek, percento telesného tuku a výkonnosť pečene.
To je lepšie:Pite vždy alkohol s mierou a vedome. Najmä ak chcete schudnúť, mali by ste mať na pamäti aj to, že alkohol vo všeobecnosti brzdí spaľovanie tukov.
Mylná predstava: Požadovanú váhu môžete dosiahnuť iba cvičením
Šport a fitnes vám samozrejme pomôžu schudnúť a zaistí vám tiež ostrú a napnutú siluetu. Napriek tomu: Pravidelné školenie je iba jedným z dvoch dôležitých pilierov na ceste za vysnívanou postavou. Rovnako dôležité ako cvičenie je aj to, že z dlhodobého hľadiska sa mení strava. Rozhodujúce pre chudnutie je to, že na konci dňa ste spálili viac kalórií, ako ste skonzumovali.
To je lepšie:Fitness šport podporuje negatívnu energetickú rovnováhu a napína pokožku, ale správne chudnutie vždy zahŕňa zdravú a vyváženú stravu. Ak chcete dlhodobo chudnúť, vždy sa spoliehajte na oba faktory.