Fyzická aktivita a šport

Aj keď je všeobecne známe, že beh môže spôsobiť fyzické nepohodlie a zápal kolien, tím vedcov z Univerzity Brighama Younga našiel dôkazy o tom, že v skutočnosti sú po behu redukované molekuly podporujúce zápal. štúdia, v ktorej namerali ma.

Klinika Mayo zverejnila štúdiu uskutočnenú v rámci Národného ústavu zdravia, v ktorej je uvedený zoznam najpoužívanejších a najúčinnejších 36 druhov cvičení, v závislosti od úrovne spálenia kalórií. Autori štúdie spomínajú, že výsledky.

Školenie s inými ľuďmi a účasť na rôznych výcvikových programoch môže byť prospešné pre osvojenie si aktívneho štýlu, ale výskumy ukazujú, že konkurenčné činnosti môžu viesť k efektívnejším a rýchlejším výsledkom.

Podľa výskumníkov z University of British Columbia, ak sa chceme pri chôdzi alebo bicyklovaní nadýchnuť čo najmenej znečisteného vzduchu, je potrebné dodržiavať ideálnu rýchlosť pri zachovaní výhod týchto pohybových aktivít. kto ich získal naznačuje, že cic.

Štúdia uskutočnená na univerzite v Sydney v Austrálii ukazuje, že postupný rozvoj svalovej hmoty pomocou anaeróbneho tréningu, ako je zdvíhanie závažia, zlepšuje kognitívne funkcie. .

Abstinencia od sexuálnej aktivity pred atletickými súťažami je vo svete športu kontroverznou témou, ktorá je od staroveku považovaná za zodpovednú za znižovanie športového výkonu.

V prípade pádu sú veľké šance byť lepší, ak si zlomíte nohu, ako keď si zlomíte chrupavku v kolene (meniskus). Na rozdiel od kostí sa chrupavka nikdy nezregeneruje. Mnoho športovcov môže potvrdiť, že akonáhle sa chrupavka kolena zhoršila, je to ťažko možné.

Podľa fínskej pozdĺžnej štúdie uskutočnenej na 3050 dvojčatách je precvičovanie stredne intenzívnej fyzickej aktivity (pútavejšej ako chôdza) v starobe spojené s lepšími kognitívnymi schopnosťami po 25 rokoch. Údaje o účastníkoch boli zhromaždené v štúdii na úrovni .

Podľa štúdie vedcov z oddelenia MRC pre celoživotné zdravie a starnutie na University College v Londýne je pravdepodobné, že ľudia, ktorí majú nízku pôrodnú hmotnosť, nebudú mať počas školských rokov športový výkon alebo budú mať nejakú aktivitu. športovať neskôr v živote. Stud.

Podľa štúdie uskutočnenej na univerzite v Stirlingu jednotlivci, ktorí majú vyvinutejšiu svalovú hmotu, nevyhnutne nepotrebujú vyšší príjem bielkovín po silovom tréningu.

Zvyšovanie úrovne fyzickej aktivity vykonávanej nad rámec súčasných odporúčaní týkajúcich sa minimálneho úsilia bolo silne spojené so znížením rizika pre 5 najbežnejších chronických patológií charakteristických pre moderný životný štýl: rakovina prsníka a hrubého čreva, cukrovka, ischemická choroba srdca a cievna mozgová príhoda. ihly.

Olympionici sú považovaní za jedných z najlepších športovcov na svete. Len čo sa tieto očakávania vytvoria, vyvíjajú ďalší tlak na výkon a niektorí športovci sa môžu uchýliť k použitiu dopingových látok. .

Kineziologické obväzy sú bežnou technikou medzi výkonnými športovcami, implicitne pri veľkých súťažiach, ako sú tohtoročné olympijské hry v Riu. Poskytujú pomocnú podporu svalom, väzom.

Väčšina ľudí trávi najmenej 8 hodín denne sedením na stoličke, v kancelárii, doma alebo v aute. Medzinárodná štúdia s viac ako 1 miliónom ľudí zistila, že hodinová mierna fyzická aktivita môže znížiť rizikové faktory .

V apríli tohto roku sa v dánskom Snekkerstene stretlo 24 vedcov z 8 krajín, špecialistov na rôzne akademické disciplíny, aby dosiahli konsenzus založený na vedeckých dôkazoch o fyzickej aktivite u detí a mladých ľudí vo veku od 6 do 18 rokov. Podľa vyjadrenia .

Moderné zariadenia v podobe náramkov, ktoré monitorujú vašu fyzickú aktivitu, by mohli podhodnotiť náklady na energiu dokonca o viac ako 40%. Vedci z University of Queensland testovali štyri populárne zariadenia.

Hovorí sa, že cesta dlhá tisíc míľ začína jedným krokom. Podľa American Heart Association je potrebných menej ako 1 000 kilometrov na to, aby ste pocítili účinky na zdravie, teda 10 000 krokov.

Nová štúdia tvrdí, že aktívny životný štýl by mohol vekom znižovať zhoršenú funkciu pľúc. Ľudia s lepšou kardio-pľúcnou rezistenciou môžu mať teda pomalší pokles pľúcnych funkcií ako tí s.

„Ak by fyzická aktivita mohla byť dostupná vo forme tabliet, potom by si ju vzal každý,“ tvrdia autori úvodníka vo vedeckom časopise Cardiology, ktorý sa zameriava na dôležitosť pravidelnej fyzickej aktivity a hlavnú úlohu v boji.

Nedávna štúdia publikovaná vo vedeckom časopise PLOS One porovnávala účinky šprintérskeho intervalového tréningu (SIT) a tradičného stredne intenzívneho šprintérskeho tréningu po celú dobu trvania námahy. .

Podľa štúdie zverejnenej v pondelok v časopise Clinical Journal of Sports Medicine môže papierová lepiaca lekárska páska znížiť výskyt pľuzgierov až o 40%, čo je najlacnejšia a najjednoduchšia metóda prevencie.

Ktokoľvek môže vidieť, že niektorí ľudia majú vzťah k cvičeniu a športu, iní nie. Nová štúdia na morčatách naznačuje, že vnútromaternicový život ovplyvňuje náš sklon k fyzickej aktivite. Morčatá, ktoré vykonávali cvičenia, boli.

Nadmerná konzumácia alkoholu môže časom viesť k rozvoju mnohých chorôb a pečeň je jedným z najviac postihnutých orgánov. Alkohol spôsobuje zmeny v štruktúrach pečeňových bielkovín, ktoré spôsobujú nevratné poškodenie pečene. Štúdia vedcov z univerzity v Mi.

Fyzický a duševný tréning je v súčasnosti novinkou medzi kognitívno-behaviorálnou terapiou, ktorá kombinuje meditáciu - „tréning mysle“ - s fyzickou aktivitou prostredníctvom aeróbneho cvičenia.

Prvý deň tréningu po dlhej pauze, v ktorej som nešportoval, má často za následok bolesť svalov. Ale ako pokračujeme v tomto zvyku, z jedného tréningu na druhé sa bolesť už neobjavuje. Vedci sa doteraz neúspešne pokúšali nájsť vysvetlenie.

Vedci špecializovaní na neurogenézu - schopnosť takzvaných oblastí mozgu vyvíjať nové nervové bunky - dospeli k záveru, že je možné zlepšiť vývoj neurónov cvičením, a dokonca môžu tieto výhody zapuzdriť.

Štúdia publikovaná v časopise Current Biology naznačuje, že šport nestačí na to, aby ste zhodili nadbytočné kilogramy. Dôvodom je, že naše telo má schopnosť prispôsobiť sa intenzívnejšej úrovni fyzickej aktivity. Preto v určitom okamihu extra cvičenie nepomôže človeku schudnúť.

Vedci z Technickej univerzity v Eindhovene sa domnievajú, že pridanie 30 Hz vibrácií k tréningu môže zlepšiť jeho výsledky o 25% až 100%. Tento objav je dôležitý, pretože prichádza na pomoc pacientom ako.

Početné štúdie tvrdia, že sebaobraz ľudí s nadváhou alebo obezitou má väčší vplyv na zdravie ako samotná váha. To neznamená, že obezita nie je problémom, ale iba to, že by nespokojnosť s hmotnosťou p.

To je záver štúdie uskutočnenej švédskymi vedcami, ktorej výsledky boli zverejnené v International Journal of Epidemiology. Pozreli sa na súvislosť medzi fyzickou zdatnosťou a úmrtnosťou u 1 317 713 mužov s priemerným vekom 29 rokov a chceli zistiť, do akej miery obezita.

Dnes sa to považuje za škodlivé pre kolená a dnes sa diskutuje o možných výhodách, ktoré by to mohlo mať pre kĺb. Existujú však obmedzenia najmä pre tých, ktorí mali nehodu alebo majú nadváhu. .

Okruhy zahŕňajú sériu vysoko intenzívnych cvičení na krátke obdobie, po ktorých nasleduje odpočinok. Tieto sú obnovené až do ukončenia školenia. .

Štúdia zverejnená v časopise PLOS ONE ukazuje, že existuje priama korelácia medzi počtom krokov vykonaných denne a rizikom dlhodobej úmrtnosti.

Podľa štúdie, ktorá bola nedávno publikovaná v časopise Biology Letters, môže rozdielna rýchlosť chôdze viesť k o 20% vyššiemu spáleniu kalórií v porovnaní s chôdzou konštantnou rýchlosťou. .

Nový výskum ukazuje, že cvičenie môže oddialiť proces starnutia. Iba 25 minút rýchlej chôdze denne by podľa kardiológov mohlo pridať 7 rokov života. Mierne cvičenie môže znížiť riziko úmrtia na srdcový infarkt o polovicu.

Nová štúdia publikovaná v časopise Cell Metabolism priniesla vysvetlenie, prečo sú ľudia, ktorí behajú ráno, šťastnejší. Všetko sa zdá byť o leptíne, hormóne zodpovednom za pocit plnosti. Hladina leptínu stúpa po jedle a potláča pocit hladu. Športovci, ktorí pravidelne športujú.

Aeróbne cvičenie dvakrát týždenne zlepšuje bronchiálnu hyperreaktivitu u dospelých so stredne ťažkou alebo ťažkou astmou, vyplýva zo štúdie publikovanej v magazíne Thorax. Výsledky naznačujú, že k farmakoterapii je možné pridať cvičenie. Pacienti s astmou zvyčajne necvičia .

Americký inštitút športovej medicíny (ACSM) upozorňuje verejnosť na najnovšie trendy vo fitnes programoch, vyplýva z prieskumu tisícov inštruktorov špecializujúcich sa na túto oblasť. Výsledky nájdete v článku „Worldwide Survey of Fitness Trends for 2015: What’s Driving the M.

Štúdia Univerzity Miguela Hernándeza a Neurologického oddelenia Nemocnice v Elche (Španielsko) naznačila dôležitú úlohu, ktorú môžu hrať niektoré cvičenia pri znižovaní únavy a zvyšovaní pohyblivosti u pacientov so sklerózou multiplex. 19 pacientov (5 mužov et.

Nová štúdia sa pokúsila nájsť najlepší cvičebný program na boj proti epidémii obezity u dospievajúcich. Zdá sa, že ideálny program kombinuje odporové cvičenia s aerobikom.

Podľa štúdie existuje motivácia k športu zodpovedná za oblasť mozgu. Aj keď poznáme množstvo výhod fyzickej činnosti pre telo, často nám chýba motivácia potrebná pre neustálu rutinu. .

Aj 10 minút behu každý deň, aj keď v ľahkom tempe, nemá zanedbateľný vplyv na zníženie rizikových faktorov rôznych chronických ochorení a najmä na úmrtnosť spôsobenú kardiovaskulárnymi chorobami. .

Vedci z Washingtonskej univerzity v St. Louis vyvinul algoritmy, ktoré zisťujú slabiny šliach, svalov a kostí náchylných na zlomenie. Táto technológia by mohla pomôcť zabrániť ľahkým zraneniam.

• Fyzická aktivita a šport
• Lekárske testy a postupy
• Rakovina
• Kardiológia
• Závislosť
• Dermatológia
• Cukrovka a metabolizmus
• Genet
• Imunita a očkovanie
• infekcie
• Neurológia a neuroveda
• Výživa
• Oftalmológia
• Pediatria a starostlivosť o deti
• Psychológia a psychiatria
• Zdravie zubov
• Úloha
• Životný štýl
• Technológia pre zdravie

Tisíce článkov na základe štúdií a vedeckých dôkazov o zaujímavých témach:

Viac ako 2 000 podmienok podrobne rozobraných od príčin po liečbu:

Máte lekársku otázku? Tu nájdete odpoveď.

Správy, správy a lekárske udalosti

Hľadáte lekára alebo lekársku službu? Tu nájdete viac ako 10 000 lekárskych kancelárií a kliník

Viac ako 40 000 výrobkov, spotrebného materiálu, zdravotníckych prístrojov a zariadení.

Vitajte v najväčšom lekárskom indexe v Rumunsku!

„Aktívne“ je to, ako sa chce spoločnosť ROmedic starať najmä o vás.

---