Koľko kalórií spálite, keď spíte
Koľko kalórii spálite, keď spíte? No aj keď sa to môže zdať trochu zvláštne, aj v spánku spaľujeme kalórie, pretože potrebujeme energiu na zotavenie. Tu uvádzame, koľko kalórií spálime, v závislosti od našej hmotnosti.
Telo potrebuje energiu aj počas spánku, a preto spaľuje kalórie aj vtedy, keď spíte. Ich počet sa líši od človeka k človeku, predovšetkým v závislosti od počtu kilogramov. Ak hovoríme o spaľovaní kalórií, je potrebné vziať do úvahy aj ďalšie faktory.
Koľko kalórií spálite, keď spíte
Každú hodinu spánku telo spáli asi 0,8 kalórií na kilogram hmotnosti. Túto energiu využíva mozog, oprava buniek, hormonálna regulácia, obnova systému, ale aj ďalšie funkcie tela. Človek s hmotnosťou asi 60 kilogramov teda spáli za 6 - 7 hodín spánku, v priemere asi 300 kalórií.
Koľko kalórií spálime denne
Denne spaľujeme kalórie na základe bazálneho metabolizmu (RMB). Toto je celkové množstvo kalórií, ktoré sa spália jednoducho preto, že existujú. Aj keď si ľahnete a nič neurobíte, vaše telo strávi a spracuje. RMB zaznamenáva až 60% celkových kalórií zahrnutých do procesov spaľovania celého tela.
Pri výpočte RMB musíte brať do úvahy pohlavie, vek a váhu. Pôvodný vzorec na výpočet bazálneho metabolizmu používa libry pre hmotnosť, palce pre výšku a roky pre vek.
66+ (6,2 X hmotnosť) + (12,7 X výška) - (6,76 X vek) = metabolická rýchlosť pre mužov
655,1+ (4,35 X hmotnosť) + (4,7 X výška) - (4,7 X vek) = bazálny metabolizmus pre ženy
Napríklad žena vážiaca 68 kilogramov, 5 stôp vysoká a 1,67 metra by mala denne horieť: 655,1+ (4,35 x 150) ) + (4,7X 66) - (4,7X 40) = 1429 kalórií.
Diéta, s ktorou spálite kalórie, keď spíte
Caroline Apovian strávila 25 rokov vytváraním Nočnej diéty, pomerne rýchlej, ale zdravej diéty na chudnutie. Lekár tvrdí, že tí, ktorí dodržiavajú stravu, schudnú za prvý týždeň asi štyri kilogramy, jeden kilogram sa stratí počas spánku. Diétnici sa navyše vyhýbajú hladu ani chute.
Tajomstvo stravy, preto pracuje tak rýchlo, je to, že je špeciálne vytvorená tak, aby nevedela k strate svalovej hmoty a zároveň neznižovala množstvo potravy. Vysokoproteínová strava spaľuje tuky a nie svalovú hmotu, hovorí Caroline Apovian, ktorá je riaditeľkou špecializovaného centra v Bostone v USA.
Ako funguje strava a koľko kalórií spálite, keď spíte
- Za jeden deň v týždni musia ľudia, ktorí ho dodržiavajú, skonzumovať tri špeciálne koktaily bohaté na živiny bez iného jedla. Účinkom je chudnutie aj v noci. Pretože sa metabolizmus zrýchľuje, počas spánku sa spáli okolo 900 kalórií.
- Ostatných šesť dní v týždni by sa mali jesť zdravé jedlá, ako je mäso, ryby alebo vajcia, ktoré pomôžu svalu získať späť svoju energiu.
Čo obsahujú kokteily
Koktaily vytvorené špeciálne pre túto stravu majú zabrániť telu v produkcii inzulínu. Obsahujú grécky jogurt (bez výnimky), rôznu zeleninu (uhorky, mrkva, paradajky, zeler), bielkoviny (aj vo forme proteínového prášku), ovocie (ananás, banány, jablká, pomaranče), ale aj zeleň ako napríklad špenát.
Koľko kalórii spáliš, keď sa miluješ
Aj keď sa hovorí, že pri sexe sa spaľuje veľa kalórií, nedávna štúdia hovorí, že 15 minút sexu spáli iba 100 kalórií u mužov a 69 u žien. Všeobecne platí, že muži majú tendenciu konzumovať počas sexu viac kalórií. Dôvod je ten, že keďže sú ťažšie ako ženy, spotrebúvajú viac energie.