Fyzická aktivita - obezita360

  • Ste kandidátom na operáciu?
  • Seminár bariatrie
  • Predoperačné štádium
  • Bariatrické postupy
    • Žalúdočný rukáv
    • Pruhovaný žalúdočný rukáv
    • Žalúdočný bypass
    • Pásový žalúdočný bypass
    • Mini žalúdočný bypass
    • Aplikácia do žalúdka
    • Bilio-pankreatická diverzia
    • Žalúdočný krúžok
    • Balón do žalúdka
  • Pooperačné štádium
    • Diéta po operácii
    • Pooperačná kontrola
    • Fyzické aktivity
  • Psychoterapia

BMI kalkulačka

FYZICKÉ AKTIVITY

Fyzická aktivita je pre dlhodobé chudnutie mimoriadne dôležitá. Potreby aktivity sa líšia v závislosti od pacienta a vykonaného chirurgického zákroku. Postupom času na zotavenie a priblížením sa k tejto fáze bude vaše telo pripravené začať s rutinou, ktorá zahŕňa rôzne druhy cvičenia, nízkej alebo strednej intenzity, beh, plávanie alebo dokonca chôdza na dlhšie vzdialenosti.

Cvičenie chudnutie

Najskôr cvičenie dokončí program chudnutia, ale telo sa stane efektívnym, keď sa v programe vyskytnú opakujúce sa činnosti, takže bude potrebné zintenzívniť fitness aktivity na udržanie hmotnosti a pokračovať v procese chudnutia. Chirurg vám môže poskytnúť konkrétne rady a pokyny týkajúce sa druhov cvičení, ktoré je možné bezpečne precvičiť.

Ako často mám cvičiť?

V súčasnosti špecialisti odporúčajú celkovo 150 minút týždenne na mierne fyzické aktivity, ako je rýchla chôdza, jogging, zumba, plávanie alebo návšteva posilňovne pre rôzne konkrétne zariadenia. Úroveň a intenzita sa líšia od človeka k človeku a ideálne je zvoliť si správne cviky pre váš prípad.

Môžem cvičiť po bariatrickej operácii?

Všetko závisí od typu cvičenia. Od pooperačného dňa vás povzbudí mobilizácia, aby bolo zotavenie rýchle. Spočiatku stačí chôdza, ale keď sa rezy zahoja, budete si vedieť naplánovať náročnejšie činnosti. Vzpieranie a používanie fitnes vybavenia sú činnosti, ktoré by sa mali odložiť, kým nedostanete povolenie od svojho lekára.

Aké sú odporúčané cviky?

Môžete cvičiť aeróbne alebo kardio cvičenia a zvyšovať vytrvalosť pri cvičení spolu s cvičením flexibility v týždennej rutine, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky. Vyskúšajte niekoľko druhov aktivít a športov, aby ste zistili, čo vám vyhovuje. Cvičenie v bazéne a plávanie sú ideálne, pretože zabraňujú bolestiam kĺbov a namáhaniu svalov.