Fyzická bolesť z milosti (9 rád)

Keď je naše srdce zlomené, cítime to: bolesť, ktorá nám vyráža dych, tlak v hrudníku, bodanie, ktoré akoby neprestávalo. Mnohí z nás doslova cítia svoje zlomené srdce.

Tento pocit bolesti je úplne normálny. Keď ste uprostred rozchodu, vaše telo je vystavené mimoriadne stresujúcim situáciám. Je permanentne elektrifikovaný a bojuje o prežitie - v pravom slova zmysle.

Ochorenia a fyzické reakcie na milostnú chorobu

Keď ste v rozchode, vaše pocity nie sú ani zďaleka pozitívne. Strach, panika, hnev, nenávisť a zúfalstvo sú vašimi stálymi spoločníkmi, ktorí vytvárajú negatívne myšlienky.

Je nemožné, aby ste počas rozchodu nepociťovali fyzickú bolesť!

To, ako úzko súvisí váš fyzický stav s vašim psychickým stavom, je veľmi zreteľne vyjadrené napríklad:

„Budem mať žlč.“
"Nie je mi dobre."
„Moje srdce sa zastaví.“
„To ma strašne potí.“
„To mi nebude držať pľuvanie.“

O Hnev a nenávisť často trpíte zápchou, bolesťami chrbta, nespavosťou, bolesťami hlavy, nechutenstvom, prejedaním sa a búšením srdca.

Zúfalstvo spôsobuje stratu chuti do jedla, nespavosť, nízky krvný tlak, stratu sexuálnej túžby a známu „hrčku v krku“.

úzkosť následne spôsobuje hnačky, potenie, búšenie srdca, poruchy spánku a závraty.

Poruchy spánku sú jednou z najbežnejších reakcií

Neustále sa zobúdzate, zaliate potom a mávate nočné mory? Od svojich klientov aj od seba viem, že zlomené srdce a milostná nemoc môžu pokaziť váš spánkový rytmus.

Je to preto, že vaše emócie a myšlienky sú všadeprítomné a ako som povedal, nemožno ich oddeliť od vášho tela.

Čo môžete urobiť, aby ste sa aspoň trochu vyspali?

Šport: Napájajte svoje telo tak, aby potrebovalo fázu odpočinku na regeneráciu.

Choď pred spaním vo vani. Zložte sviečky, pustite meditačnú hudbu a uvoľnite svoje telo v teplom kúpeli. To vás na jednej strane upokojí a na druhej strane pripraví vaše telo na spánok.

Nastaviť časy spánku a držať sa toho. Momentálne je všetko vo vašom živote trochu mimo. Preto by ste sa mali pokúsiť nastaviť spánkovú rutinu a držať sa jej, aj keď sa vám na to nechce. Rytmus vám urobí dobre!

Získajte jeden Notebook vedľa vašej postele! Najhoršie myšlienky a nápady vás napadnú počas noci: Zapíšte si ich a povedzte si: „Zajtra sa tým budem zaoberať. Teraz s tým nemôžem nič urobiť. ‘Skúste si vlastne uvedomiť, že v tejto chvíli nemôžete na situácii nič zmeniť. Rovnako to bude zajtra, bez ohľadu na to, či spíte alebo nie.

Ak mávate záchvaty paniky, ľahnite si na chrbát s dlaňou na bruchu a pomaly dýchajte a vydychujte. Skúste sa upokojiť. Stačí sa sústrediť na svoje dýchanie, zavrieť oči a pokúsiť sa spať a príliš sa nenamáhať. Viem, že to znie ľahšie ako je, ale pomáha to. Dýchajte. Je to znamenie, že ste nažive, aj keď sa práve teraz tak necítite.

Valerián a ľubovník bodkovaný zraziť ťa a upokojiť nervy. Obe dostanete v obchode v lekárni.

Vyhnite sa práškom na spanie! Aj keď je to lákavé, dôrazne neodporúčam lieky na spanie. Snažte sa čo najlepšie nájsť prirodzený spánok, aj keď to trvá trochu dlhšie ako v prípade tabliet. Prečo? pozri si toto video!

Kvalitná strava a pohyb dokážu zázraky

„Dobrá výživa?!“ Možno si myslíte. A áno, rozumiem tomu, pretože sú tu dva extrémy, ktoré môžete prekonať s milostnou chorobou: strata chuti do jedla alebo posadnutosť. Oba nemajú nič spoločné so zdravým stravovaním, sú to však bežné reakcie.

A áno, pomôže vám aj cvičenie, to vám garantujem! Nielenže získate svoje telo v kondícii a budete sa cítiť atraktívnejšie, pri cvičení sa uvoľňuje aj serotonín - hormón šťastia.

Kombinácia vyváženej stravy a pohybu je pre vás najlepšia. Ľahko napíšem vetu, ktorá by bola v situácii - a pamätajte, že som tam bol sám! - je úplne iná kapitola.

Napriek tomu by som vám chcel stručne vysvetliť, ktoré potraviny sú pre vaše telo prospešné, aby ste vedeli, čo jesť, aby ste sa cítili lepšie:

Viete, že by ste mali vypiť iba malé množstvo alkoholu alebo, čo je najlepšie, nepiť ho vôbec. To isté platí pre nikotín a iné omamné látky. V tomto okamihu sa ušetrím a pôjdem do toho a budem dôverovať vášmu zdravému rozumu.

Ste to, čo jete, hovorí sa tak nádherne. Pocit vášho tela závisí od toho, čo prijmete. Poznáte ten pocit, keď sa prejedáte alebo do seba len napcháte nezdravé veci. Ale to je presne to, čo môžete využiť vo svoj prospech, pretože existujú veľmi špecifické jedlá, ktoré sú dobré pre vaše telo a myseľ a majú pozitívny vplyv na vašu pohodu.

Najmä v súčasnom stave by ste svojmu telu mali dať to, čo je preň dobré. Ktoré živiny teda majú pozitívny vplyv na vašu pohodu? [Poznámka: Som vegetarián a nie som fanúšikom mäsa, ale pre úplnosť to aj tak uvediem].

aminokyseliny sú bielkovinové stavebné prvky a obzvlášť dôležité pre vaše nervy. Nájdete ich vo vajciach, mlieku a mliečnych výrobkoch, celozrnných výrobkoch, rybách a hydine.

Tryptofán je jednou z najdôležitejších aminokyselín, pretože pomáha pri tvorbe serotonínu, hormónu šťastia. Nájdete to hlavne v banánoch, orechoch, syroch, avokáde, paradajkách, slnečnicových semiačkach ako aj mäse a rybách.

Serotonín je látka posla, ktorá pozitívne vplýva na váš duševný stav a je známa aj ako hormón šťastia. Nájdete ho väčšinou v banánoch, ananásoch, sušených datliach, avokáde a paradajkách.

vitamín B potrebuješ svoje nervy. K tomu sú obzvlášť dobré celozrnné výrobky, celozrnná ryža, mlieko, vajcia a mäso.

Tiež Lecitín je dobrý pre váš nervový systém a nachádza sa vo veľkom množstve v cmare, vlašských orechoch, vajciach, kukurici, hrášku a sójových výrobkoch.

horčík je minerál, ktorý pomáha pri strese a je nevyhnutný, keď máte zlomené srdce. Nájdete ho v celozrnných výrobkoch, zelenine, banánoch, mliečnych a mliečnych výrobkoch a hydine.

Kapasaicín je v červenej chilli papričke. Teplo chilli posiela bolesť do mozgu. Vďaka tomu sa uvoľňujú endorfíny (hormóny šťastia), ktoré s nimi bojujú.

voda v každej situácii by ste mali piť veľa, pretože to pomáha telu pri práci. Ideálne je 1,5 až 2 litre denne.

Bylinky johannis zdvihne vám náladu a zvýši pohodu. Dostanete ju cez pult v lekárni a určite by som vám ju odporučila.

Zoznam som dostal z knihy „Liebeskummer“ od Silvie Fauckovej.

Ako naše myšlienky ovplyvňujú náš fyzický stav

Naša duša, naše myšlienky a naše telo sú spojené - vždy. A každá myšlienka a každá skúsenosť vytvára fyzickú reakciu. Existuje však jedna zvláštnosť: náš mozog sa nemôže rozhodnúť, či sa táto situácia deje alebo nie, pretože záleží na našich myšlienkach. A práve preto je nesmierne dôležité venovať pozornosť našim myšlienkam!

meditácia

Sám som sa tomu začal venovať len pred pár mesiacmi a môžem vám povedať: meditácia upokojuje vás i vaše myšlienky. Vyskúšajte to, sľubujem, že budete oveľa pokojnejšia a sústredenejšia. Tu nájdete cenné a užitočné informácie o témach meditácie, riadenia traumy a duševnej komunikácie.

Účinnosť

Akceptujte, že nemôžete byť tak produktívni ako obvykle. Ste v stresovej situácii a v niektorých prípadoch sa nedokážete vyrovnať s bežnými každodennými situáciami tak, ako obvykle. Nebuďte na seba takí tvrdí. Milujte sa a dobre sa k sebe správajte!