GABA - gama-amino-maslová kyselina - neurotransmiter na spánok
Synonymá: Kyselina gama aminomaslová, kyselina gama aminomaslová, kyselina 4-aminomaslová
Oblasť použitia: hypertenzia
Požadovaný efekt: Zvýšenie uvoľňovania rastového hormónu, spolu s tým budovanie svalov a odbúravanie tukov
Osvedčený efekt: Zvýšenie uvoľňovania rastového hormónu
Vedľajšie účinky: Dýchavičnosť, mravčenie pod kožou, nevoľnosť, žalúdočné/črevné ťažkosti, zvracanie
Rozsah dávkovania a doba užívania: 1-5 g tesne pred spaním
Prirodzený výskyt: GABA sa prirodzene produkuje v ľudskom tele.
Čo je to GABA?
GABA je krátka forma „Gamma Amino Butyric Acid“, čo v nemčine znamená niečo ako „Gamma Amino Butyric Acid“. Je to aminokyselina, ktorá bola prvýkrát objavená v Nemecku v roku 1883 a nie je obsiahnutá v potravinách, ale skôr prirodzene z tela. V konvenčnej medicíne sa používa ako hypertenzívum (antihypertenzívum), kulturisti a siloví športovci ako ergogénne činidlo, ktoré má stimulovať vylučovanie rastových hormónov. Z tohto dôvodu sa tiež často používa ako prostriedok proti starnutiu. Ponúkané prostriedky. Aká je pravda GABA, dozviete sa teraz.
GABA na zvýšenie vylučovania rastových hormónov
GABA s testosterónom
Z desiatich ľudí, ktorí poznajú rozdiel medzi kombináciou izolovaného a testosterónu, s pravdepodobnosťou hraničiacou s istotou deväť by malo tendenciu používať tento druhý režim, ak by sa použili znova. A to je presne podstata veci. Ak sa raz predpokladá, že GABA po perorálnej dávke 5 g skutočne zvýši hladinu vášho rastového hormónu o 600%, potom tento efekt pominie, pretože ako prirodzený športovec nemáte dostatok testosterónu, aby ste dosiahli synergický efekt. Práve to má absolútny význam pre rast svalov a zvýšené spaľovanie tukov.
Pre porovnanie: profesionálni kulturisti zvyčajne kombinujú 8 - 16 I.U. rastového hormónu denne s 2 000 - 3 000 mg testosterónu týždenne (okrem inzulínu a hormónov štítnej žľazy, pamätajte) a hovoria o optimálnom účinku. Ako prirodzený športovec však zriedka vyprodukujete viac ako 40, v lepšom prípade možno až 70 mg testosterónu týždenne. Mnoho ľudí by si mohlo myslieť, že potom spojím svoje GABA s Macou alebo Avenou Sativou - obe látky sa koniec koncov predávajú ako látky zvyšujúce hladinu testosterónu. Ani to nebude fungovať, pretože obe látky bohužiaľ nedodržiavajú to, čo sľubujú niektorí výrobcovia. Aby som sa vrátil k veci: zvýšenie uvoľňovania rastového hormónu bez súčasného zvýšenia hladín testosterónu nezmyselne vyprchá. Hormóny štítnej žľazy a inzulín majú tiež synergický efekt, ale pre malé množstvá rastového hormónu nie je nevyhnutne potrebný exogénny prísun obidvoch účinných látok.
Druhým vedecky zdokumentovaným dôvodom, prečo GABA nefunguje, je jednoduchá skutočnosť, že účinok tejto aminokyseliny na uvoľňovanie rastového hormónu sa pri neustálom používaní vytráca. Pôvodne dosiahnutý nárast o 600% je bombastický, ale tento efekt sa nemôže opakovať donekonečna, pretože telo to veľmi rýchlo zastaví. Miluje byť v homoestáze, rovnováhe, ktorú chce zachovať. Len čo sa stane niečo neobvyklé, uvedomí si to a snaží sa tomu zabrániť čo najrýchlejšie. Tento efekt poznáme z užívania anabolických steroidov.
Tie neobvykle zvyšujú hladinu testosterónu, načo sa naše telo snaží vyvážiť zastavením vlastnej výroby. Pri používaní GABA sa nič iné nedeje. Snaží sa vyrovnať sa s krátkodobým zvýšením hladín rastového hormónu jednoduchým zastavením vlastnej produkcie na zvyšok dňa, takže musíme použitie GABA považovať za nulovú hru.
GABA proti depresii a stresovým hormónom
Je GABA naozaj také zbytočné, ako je to tu zobrazené? Nie, vôbec nie. Používanie GABA v kulturistike a silovom tréningu má dokonalý zmysel. Mali by ste však vedieť, kedy a na aký účel. Každý, kto už testoval GABA, bude vedieť o jeho sedatívnom, teda účinku vyvolávajúcom spánok. Presne to využívajú mnohí športovci, ktorí po stresujúcom dni, práci na zmeny alebo hnisavom tréningu, ktorý im predchádzal, nemôžu okamžite vypnúť a zaspať. Skutočnosť, že zdravý spánok je dôležitý pre budovanie svalov a odbúravanie tukov - rovnako ako zdravie všeobecne - by sa medzitým mala dostať aj k tým športovcom, ktorí málokedy čítajú knihy alebo sledujú novinky.
Vedecké štúdie preukázali, že ľudia, ktorí príliš málo spia, majú vyššiu hladinu kortizolu ako tí, ktorí pravidelne osem hodín spia. Kortizol odbúrava svaly a vytvára tuk. Okrem toho sa v noci iniciujú rôzne regeneračné procesy, ktoré sú prerušené nepravidelným alebo nepokojným spánkom, a tým trpí celé telo. Kapacita fyzického cvičenia s časom klesá, chuť do jedla ubúda, človek sa cíti slabý a vyčerpaný. Všetko, ale nie optimálne podmienky pre svalnaté a štíhle telo.
GABA pre dobrý spánok
Športovci, ktorí užívajú 1 - 5 g GABA tesne pred spaním, hlásia celkový hlbší spánok a sviežejší pocit pri prebudení. Na rozdiel od väčšiny liekov na spanie na predpis neexistuje ďalší deň „kocovina“, ktorú má GABA pred sebou. Na odporúčania, aby ste GABA užívali nalačno, aby ste zabránili konkurencii aminokyselín, môžete bezpečne zabudnúť, pretože GABA Je pravdepodobnejšie, že sa GABA premieňa na GHB (kyselina gama-hydroxymaslová), ktorá má oveľa silnejší účinok a vedie tak k spomenutému sedatívnemu účinku. Športovci, ktorí pri pravidelnom podávaní strácajú účinnosť. cítiť a nechce sa im zvyšovať ich dávka kvôli očakávaným vedľajším účinkom, ku ktorým prídeme, užívajte GABA v týždennom striedaní s melatonínom a hláste dobré výsledky. Celkový pokojnejší spánok sa dosiahne do niekoľkých týždňov s miernym zvýšením sily, jeden lepší pocit nafúknutia počas tréningu a v mnohých prípadoch napr znateľná mierna strata tuku.
Vedľajšie účinky GABA
Kúpte si GABA
Záver GABA:
Ako doplnok na zvýšenie uvoľňovania rastového hormónu môžete na GABA bezpečne zabudnúť, pretože výsledky dosiahnuté pri jeho použití neboli presvedčivé. Ako pomoc pri spánku však vyjde najavo skutočná sila tejto aminokyseliny. Pokiaľ teda trpíte nepravidelným a neosviežujúcim spánkom, môžete GABA vyskúšať.
Komentáre 1
Konečne viem, na čo slúži GABA. Doteraz som bol nejasný