Garmin vivoactive 3 - pokojové kalórie sa rovnajú bazálnemu metabolizmu (šport a fitnes, fitnes, kalórie)

Teraz som prešiel z Fitbitu na Garmin a narazil som na niekoľko problémov, jedna vec je veľmi dôležitá: bazálny metabolizmus mám vypočítaný na niekoľkých stránkach a ten zhruba kolíše medzi 1404 - 1430.

garmin

Teraz môžete pomocou Garmin Connect čítať pokojové kalórie, okrem aktívnych kalórií by mali pokojové kalórie zodpovedať GU, že? To je teda najlogickejšia vec.

Ale dnes som na odpočinok použil takmer 1 600 kalórií, ale to nemôže byť pravda, alebo mám chybu v myslení?

1 odpoveď

v prípade, že stále hľadáte odpovede. nie Nemyslím si, že máš chybu v myslení. Aj ja by som to tak interpretoval.

ak je váš bazálny metabolizmus bežne okolo 1400 a hodiny ukazujú 1600, rozdiel nie je taký veľký. čo je na tom pravdy, je iná otázka.

podobné otázky

Pred 6 týždňami som znížil svoje kalórie z 1500 na 150-300 kcal za deň a mám toho dosť a chcem znova jesť normálne a snažím sa 1 týždeň s 500 až 550 kcal denne a chcem svoj príjem kalórií o 100 týždenne Zvýšte kcal, ale bojím sa, že priberiem a zaujíma ma, ako ďaleko klesol môj bazálny metabolizmus za 6 týždňov, keď som tak málo zjedol. A či sa GU zvýši automaticky, keď pomaly zvyšujem príjem kcal

  • A je to normálne každý deň to isté byť upresnený? Vždy je to rovnaké?
  • Čo mám potom ako Cieľ kalórií upresniť, či chcem schudnúť? Aspoň bazálny metabolizmus?
  • Keď si udržiavam váhu, potom by môj cieľ kalórií bol odpočinok + aktívny, však?

Ahoj všetci, Fitbit Alta už mám dlho. Som dosť malý, a preto aj tak nepotrebujem veľa kalórií, môj bazálny metabolizmus sa pohybuje okolo 1200 kcal. Vypočítava sa, že na konci dňa budem okolo 1800 - 1900 kalórií. Podľa Fitbitu „môžem“ zjesť 1762 kcal, čo sa mi zdá veľmi pravdepodobné, ale počet sa mení na 1560 kcal alebo tak podľa mazanosti, aj keď som nespálil menej kalórií.

Čo robím zle alebo prečo to tak je? Ocenil by som odpoveď, ďakujem.

V prvom rade mám 17 rokov, 1,60 výšky, hmotnosť okolo 65-66 kíl a som žena. Jedol som týždeň iba okolo 1100-1400 kalórií, a to z jednoduchého dôvodu, že som začal jesť viac rastlinných potravín a s množstvom zeleniny som bol rýchlejší a zároveň som konzumoval menej kalórií. Nerobil som žiadny šport alebo len veľmi ľahko (50 klikov každý druhý deň).

Teraz moja otázka znie, môže byť môj metabolizmus znížený, pretože môj bazálny metabolizmus je 1 500 kalórií za deň? A ak áno, čo s tým môžem urobiť?

Môj bazálny metabolizmus je okolo 1400 a môj metabolický výkon okolo 2000 v nešportových dňoch. V dňoch bez pohybu zjem 1700 kalórií. Nie som si však istý športovými dňami. Spálim tam asi 700 ďalších kalórií. Musím kalórie jesť navyše, pretože inak by som bol pod úrovňou bazálneho metabolizmu? Alebo sa tento šport nezapočítava do obratu výkonnosti?

Určite sa chcem vyhnúť poklesu metabolizmu. Je v poriadku jesť 1700 v športových dňoch, pretože teoreticky zjem kalóriu svoj bazálny metabolizmus? Alebo sa šport počíta ako jeden, a preto by som si bol pod svoju guľu a mal by som počas dní jesť viac?

Ahoj. jedol presne 7 dní pod mojou GU tj. medzi 500 - 1 000 kcal. ako mám teraz jesť viac bez toho, aby som pribrala? pomaly zvyšovať alebo ako? prosím pomôžte mi:(

Ahoj. Pýtal som sa sám seba, či nemôžete schudnúť, ak konzumujete iba bazálny metabolizmus. Môj je 1 300 kcal, schudol by som, keby som prijal iba 1 200 kcal alebo menej? Som vysoký 1,60 a vážim 53,8 kg, t. J. Zaoblených 54 kg, a som žena. Vopred ďakujem.

čo sa vlastne stane, ak budete jesť menej kalórií ako váš GU? Je to z dlhodobého hľadiska škodlivé alebo dokonca nebezpečné?

Predpokladajme, že mám bazálny metabolizmus 2 000 kcal a cieľový deficit kalórií 500 kcal. Denne by som teda bez tréningu skonzumoval 1 500 kcal. Teraz moja otázka znie, musím zvýšiť množstvo kalórií spotrebovaných v dňoch intenzívneho tréningu? (napr. ak tréning spáli ďalších 1 000 kcal, tj. celkovo 3 000 kcal s GU, mal by som potom skonzumovať 2 500 kcal v deň alebo sa naďalej držať 1 500 kcal, ako v dňoch bez tréningu?).

Prepáčte, ak je formulované trochu trápne.

Pomaly sa začínam dosť báť o svoje telo: Po určitú dobu (5 dní) som takmer nepociťoval hlad, a preto konzumujem iba okolo 1 000 kcal denne. Odvtedy rátam svoje kalórie. Keď som hladný, aj jem, kým nie som spokojný. Nie som ani chladná, ani unavená, ani nič. Pred pár dňami som sa na internete dočítal o metabolizme hladu, ku ktorému údajne dochádza, keď máte dlhodobo negatívnu energetickú bilanciu minimálne 500 kcal. Pomocou kalkulačky bazálneho metabolizmu na internete som vypočítal, že môj bazálny metabolizmus bol 1 450 kcal. Mám 14, 171cm a 58kg. Spálim okolo 1 800 - 2 000 kcal za deň; môj sledovač Garmin mi to ukazuje. Veľa športujem. Teraz je problém v tom, že keď spotrebujem okolo 1000kcal, mám negatívnu energetickú bilanciu 800-1000kcal. Takže som v hladovom metabolizme alebo čoskoro. Nechce sa mi chudnúť ani nič, tiež mám normálnu váhu. Ale čo mám teraz robiť? Mám sa nútiť jesť? Potom by som musel skonzumovať okolo 1500kcal, vlastne dokonca 1600kcal. Čo sa naozaj stane, ak to teraz budem robiť ďalej? Nie je hlad známkou toho, že moje telo už nie je potrebné?

Na internete existuje veľa teórií stravovania. Pretože som presvedčený, že ani to nepomáha, pretože by ste mali jesť aspoň svoj bazálny metabolizmus, zmenil som stravu. Moja GU je však údajne nižšia kvôli nedostatočnej činnosti štítnej žľazy (vôbec nemám štítnu žľazu). Navyše, vďaka aplikácii som tu už mesiace. no, väčšinou som zjedol iba 1300-1400 kcal za deň (app = Lifesum, čo hovorilo, že to bol môj GU). Aplikácia stále odpočítavala kalórie, ktoré som konzumovala, takže som ich väčšinou jedla; Odhadujem však, že som stále zjedol asi 300 - 500 kcal príliš málo. Teraz si niektorí myslia, že by to všeobecne znížilo GU a telo sa prepne do „režimu hladovania“ -> jo-jo efekt. Avšak kvôli tejto zmene stravovania a aplikácií som už schudol okolo 5 kg (mám veľkú nadváhu; BMI je okolo 28-29!). Mnoho vzorcov a kalkulačiek na internete však tvrdí, že môj GU je

1700 kcal; moja POTREBA kalórií by mala

2 200 kcal. Moja otázka (-y): Čo z toho je pravda, teraz jem príliš málo? A je môj generálny dodávateľ menej? 16, 170 cm,

Ak budem jesť každý deň okolo 900 kcal, schudnem? Ak nie, koľko kalórií by som mal alebo môžem zjesť, ak chcem schudnúť.?

Ahoj, viem, že pri chudnutí by si mal ušetriť asi 7000kcal na 1kg a zjesť aspoň svoj bazálny metabolizmus. Teraz, s deficitom kalórií, som mierne pod dennou potrebou kalórií (základ + spotreba energie), ale jem aj nízky obsah sacharidov. Má nízky obsah sacharidov (max. 120 g sacharidov) denne extra pozitívny účinok? Alebo nič z toho skutočne nepomôže, ak sa nedostanem na svoj kalorický deficit? Príklad: Požiadavka na kalórie - 1 700 kcal/deň, SKUTOČNÁ vďaka úsporám potravy alebo cvičením - 1 500 kcal/deň, napr. Iba so 100 g KH.

Nasledujúce funkcie nie sú nevyhnutne potrebné:

  • Potravinový denník, počítadlo kalórií
  • Správy z mobilného telefónu do náramku (inteligentné hodinky)

  • vodeodolný (!)
  • Sledovanie behu, krokov, bicyklovania, plávania atď. (Automatické by bolo skvelé)
  • Vibračný budík, budík
  • automatická analýza spánku

  • automatické sledovanie
  • Zobraziť na náramku
  • Čas

Preto sú produkty Jawbone a FitBit kategoricky vylúčené (nie vodotesné)

Používate fitnes trackery sami? Máte s tým skúsenosti? Môžete mi odporučiť jeden alebo viac?

(v hlasovaní moje predchádzajúce obľúbené položky)