ГЂђбђ… бђ… гЂ „10 najobľúbenejších nízkosacharidových jedál pre vašu stravu!
Potraviny s nízkym obsahom sacharidov sú nepostrádateľné pre mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť. Koncept s nízkym obsahom sacharidov, hoci nie je jediný, je široko používanou stratégiou boja proti slanine. Je to úplne pochopiteľné, pretože nízky obsah sacharidov je lacný, jednoduchý a funguje skvele. Vychádzať dobre s nízkym obsahom sacharidov je veľmi dobrá diétna stratégia. Nasledujúcich 10 potravín s nízkym obsahom sacharidov je pre túto diétu nevyhnutných!
1. Kuracie mäso
Kuracie prsia sú plné cenných bielkovín, ktoré by nám pri diéte nemali chýbať. Okrem toho má nízky obsah tuku a je veľmi lacný. Kuracie mäso sa stalo absolútnou klasikou pri nízkosacharidových diétach a je pre mňa tiež nepostrádateľné!
2.B nízkotučný tvaroh
Odstredený tvaroh je tiež jednou z najobľúbenejších nízkosacharidových potravín, pretože je veľmi lacný a bohatý na bielkoviny. Zvláštnosťou na nízkotučnom tvarohu je nielen cena, ale aj jeho sýtosť. Ak bojujete s hladom, mali by ste jesť viac nízkotučného tvarohu. Telo trvá dlhší čas, kým správne rozloží mliečnu bielkovinu - je veľmi sýte!
3. Ľanové semienko
Ľanové semená sú populárne pri nízkosacharidových diétach, pretože majú vysoký obsah vlákniny. Keď máme málo sacharidov, môže byť niekedy ťažké prijímať dostatok vlákniny z našej stravy. Presne z tohto dôvodu sú ľanové semienka také užitočné: Okrem zdravých tukov pozostávajú takmer výlučne z vlákniny, čo znamená, že obsiahnuté sacharidy sú pre organizmus nestráviteľné. Mali by sme jesť každý deň okolo 30 g vlákniny, čo je pre mňa pri nízkosacharidovej strave nevyhnutné!
4. Bielkovinový chlieb
Mnoho ľudí vynecháva ranný alebo večerný chlieb, keď jedia jedlo s nízkym obsahom sacharidov. To nie je problém, pretože teraz je všade všade bielkovinový chlieb s nízkym obsahom sacharidov, ktorý tiež dobre chutí. V tom čase som toho tiež veľa jedol, aby som uľahčil prechod na nízkosacharidovú stravu.
5. Znoodles
Čo sú to znoodle, pýtate sa sami seba? Toto slovo je tvorené slovami „cuketa“ a „Noodles (cestoviny)“. Bohužiaľ sú cestoviny zakázané v strave s nízkym obsahom sacharidov, preto sa hľadali alternatívy. Pomocou špirálovitého vykrajovača ľahko nakrájate cuketu v tvare cestoviny a potom ju opečiete na panvici. Geniálna náhrada za cestoviny, ktoré používam dodnes! Pre diétu s nízkym obsahom sacharidov nevyhnutné!
6. Vajcia
Vajcia sú podľa mňa tiež veľmi dôležité potraviny s nízkym obsahom sacharidov. Obsahujú takmer 0 sacharidov, sú vynikajúcim zdrojom bielkovín a tukov a sú veľmi lacné, dokonca aj v organickej kvalite. Mimochodom, je mylná predstava, že tuk vo vajciach je škodlivý. Pri požití tuku z vajíčok sa znižuje vlastná produkcia cholesterolu v tele, aby sa hladina cholesterolu vyrovnala.
7. Proteínový prášok
Proteínový prášok je tiež veľmi populárny v nízkosacharidovej diéte. Nerobte si starosti: proteínový prášok je úplne prírodný a nie je určený iba pre kulturistov. Chutí výborne a je veľmi cenovo dostupný. V mojom blogu Čo potrebujete vedieť o proteínovom prášku sa dozviete viac o proteínovom prášku (tam dávam aj odporúčanie!).
8. Orechy
Orechy sú ideálne ako občerstvenie pri nízkosacharidovej diéte. Ale pozor, pretože orechy majú vysoký obsah kalórií. Ak to neurobíte späť, môžete svoju známku tak rýchlo prekročiť. Takže odporúčam nejesť viac ako hrsť orechov denne.
9. Ryba
Ak nechcete jesť mäso, vyskúšajte ryby, pretože sú tiež veľmi lacné a ľahko stráviteľné. Biela ryba je obzvlášť populárne jedlo s nízkym obsahom sacharidov, pretože obsah sacharidov a tukov je veľmi nízky. Losos je samozrejme veľmi chutný (a tuk je zdravý!), Ale má tiež viac kalórií ako napríklad pangasius alebo tilapia.
10. Guarová guma
Toto je malý zasvätený tip: Guarová guma nie je sama o sebe potravinou s nízkym obsahom sacharidov, ale aj napriek tomu je medzi diétami veľmi populárna. Je to nízkokalorické zahusťovadlo. Ak do proteínového koktailu vložíte malú štipku guarovej gumy, bude veľmi krémová a omnoho viac sýta. Guarová guma sa stále používa takmer každý deň!
Záverečné slová o potravinách s nízkym obsahom sacharidov
Toto je 10 najobľúbenejších nízkosacharidových potravín, ktoré vás určite dostanú cez vašu stravu. Vzal si so sebou nové nápady? Moje dve obľúbené sú určite guarová guma a znoodle. Vďaka špirálovému rezaču a „cuketovým rezancom“ si môžete každý deň ušetriť niekoľko stoviek kalórií. Pre mňa absolútne kladivo!