ГЂђбђ ... бђ ... гЂ „Prekonávanie potravinovej závislosti в - єв - є takto sa vyhnete chute na jedlo
Prekonávanie potravinovej závislosti - Ako sa účinne vyhnúť chute na jedlo a nadmernému stravovaniu
Prekonanie závislosti na jedle: Môžete jesť celý deň, neustále obsedantný hlad, len nemôžete držať prsty preč
Mnoho postihnutých trpí nadváhou a necítia sa dobre vo svojom tele. Vyskúšajú jednu diétu za druhou, ale nanajvýš bojujú s jedným príznakom svojej choroby bez toho, aby odstránili jej príčinu. Ale existujú aj ľudia s normálnou hmotnosťou, ktorí majú Závislosť od jedla sú chorí.
Dôvody potravinovej závislosti môžu byť veľmi rozmanité: Jedlo sa často vníma ako pohodlie alebo upokojenie. Často s tým súvisí narušený vzťah s príjmom potravy psychologické problémy ako sociálna úzkosť, šikana alebo depresia ruka v ruke. Jeden sa teda rýchlo vynorí Začarovaný kruh: Časté stravovacie záchvaty spôsobujú, že priberáte, vďaka čomu sa cítite nepríjemne, zhoršuje sa depresia a za určitých okolností sa šikana zhoršuje. To zase vedie k tomu, že budete jesť viac. Ako sa však môžete oslobodiť od tohto a svojho začarovaného kruhu Prekonajte závislosť na jedle?
Čo je to závislosť na jedle?
Prepitné je jednou z mnohých porúch stravovania. Postihnutí tým trpia obsedantné návaly hladu. V medicíne je tiež známy ako Porucha príjmu potravy . Ale iba vtedy, keď k záchvatu prejedania dôjde najmenej dvakrát týždenne a k záchvatu záchvatového prejedania dôjde znova a znova v období najmenej pol roka. Okrem toho môže pacient potom použiť Prejedanie nezvracajte, inak by sa porucha stravovania nazývala bulímia. Pri nadmernom jedle konzumujú postihnutí podstatne viac, ako by potrebovali na celý deň. Telo často nedokáže správne spracovať príjem potravy. Postihnutí navyše rýchlo jedia a strácajú kontrolu: Nevšimnú si, kedy sú plní, a potom pocítia silný pocit sýtosti. Pre postihnutých je typické, že neustále skúšajú novú stravu na zníženie svojej telesnej hmotnosti. Príčiny poruchy stravovania sú rôzne. Často to prejde psychické problémy všetkého druhu spustený.
Prekonanie potravinovej závislosti - tieto riešenia vám pomôžu:
Tak ako pri všetkých poruchách stravovania, aj pri nárazovom jedení je možné chorobu dobre uchopiť. Nárazovému jedlu sa nedá vyhnúť čírou vôľou, pretože aj keď viete, že v skutočnosti nie ste vôbec hladní, poddáte sa chute. Existuje však niekoľko prístupov, ktoré vám môžu pomôcť prekonať poruchu stravovania:
- Takéto programy svojpomoci Laváriova metóda často pomáhajú s mierne výraznými formami
- Behaviorálna terapia so psychológom je vhodná pre stredne ťažké formy
- Pobyt na klinike je často poslednou možnosťou pre tých, ktorí trpia nadmerným prejedaním sa
Na internete je ich dosť veľa Svojpomoc ponúka, pomocou ktorého sa môžete zmocniť porúch stravovania, ako je prejedanie sa, ale aj bulímia, ak naozaj chcete a ste pripravení vykonávať príslušné programy samostatne. Príkladom toho je Lavario: Nájdete tu tipy na nutkavé Chute na jedlo prekonať a naučiť sa lepšie porozumieť sám sebe. Môžete teda použiť programy ako Lavario na odstránenie príčiny poruchy príjmu potravy. Nielen pre nich Porucha príjmu potravy Svojpomocné portály ako Lavario sú vhodné, ale aj pre ľudí trpiacich bulímiou, pretože pre túto chorobu je typický aj opakovaný príležitostný konzum. Okrem toho je praktická pomoc ako Lavario, ktorá vám pomôže, keď ešte čakáte na miesto na terapiu.
Pretože asi o jednom Terapia so psychológom Často sa nedá obísť. Platí to najmä vtedy, ak vás dlhé roky trápilo záchvatové prejedanie a vaše telo ním viditeľne a citeľne trpí. Jednoduchá strava potom už na chudnutie z dlhodobého hľadiska nestačí. Naopak, v skutočnosti sa problém môže ešte zhoršiť. Na psychoterapii sa naučíte opäť cítiť vo svojom tele dobre a chutne jesť.
Poslednou možnosťou je pobyt na klinike. Ste tam neustále pod dohľadom, čo je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť relapsom. Dostanete výživový plán, ktorý okrem iného obsahuje vyvážené a bohaté raňajky, pretože: Dobré raňajky majú veľký význam, aby sa zabránilo nadmernému stravovaniu, ktoré sa zvyčajne objaví až neskôr v priebehu dňa. Z jednej sa tiež dozviete Pobyt v nemocnici Poznajte možné spúšťače, ktoré sú s vami môže viesť k prejedaniu sa.
Tipy a rady - Ako sa dostať zo závislosti na jedle
Najprv sa musíte naučiť akceptovať svoju závislosť na jedle tým, čím je: choroba, nie nedostatok disciplíny. Rovnako ako anorexia a bulímia k nim patrí najčastejšie poruchy stravovania a preto proti nemu nemožno jednoducho bojovať diétou. Na nutkavé Hladové bolesti Aby ste sa v budúcnosti uchytili a aby ste sa vyhli nadmernému prejedaniu, musíte svojmu príležitostnému jedlu prísť na koreň. To tiež znamená, že prijímate ponuky pomoci a neriešite všetko sami. Hľadajte terapeutické miesto, aby ste získali vhodný plán výživy. To je dôležité, aby ste si mohli opäť vychutnať jedlo. Až potom si opäť vytvoríte zdravý vzťah k príjmu potravy. V Terapia správaním Tiež zistíte, že existujú určité spúšťače, ktoré vo vašom prípade môžu viesť k nepríjemnému prejedaniu sa. Vyhýbanie sa takýmto spúšťačom je tiež jedným z základné stratégie, úspešne prekonať závislosť na jedle.
Prekonávanie potravinovej závislosti - záver: В
Poruchy stravovania môžu mať veľa tvárí. V prípade závislosti na jedle sa chute spôsobené chuťou striedajú s úplne bežným stravovacím správaním. Často pomáha iba kombinácia jedného behaviorálna terapia, diétny plán a dostatok pohybu na opätovné získanie prirodzeného vzťahu k jedlu a zároveň a Redukcia hmotnosti usilovať sa o. Týmto spôsobom sa naučíte znovu milovať samého seba, čo je dôležité, aby ste závislosť od jedla navždy opustili.