Glazovaná špargľa so zemiakovými oblátkami recept JETE CHYTREJŠIE

Glazovaná špargľa so zemiakovými oblátkami - omáčka nie je potrebná: zelenina poliata maslom so slaným pečivom

glazovaná

Zdravo preto

Inteligentný tip

Nutričné ​​hodnoty

Jedna porcia už poskytuje 50 percent našej dennej potreby draslíka a vitamínov E a C. Optimálny prísun minerálu má pozitívny vplyv na krvný tlak. Tieto dva vitamíny chránia bunky, pretože neutralizujú škodlivé voľné radikály v tele.


Jedlo obsahuje štvrtinu odporúčaného množstva vlákniny, ktorú by sme mali počas dňa skonzumovať. Obsah môžete zvýšiť, ak do oblátkového cesta použijete celozrnnú múku; potom prípadne vmiešajte 1 lyžicu minerálnej vody.
V bravčovom mäse, a teda aj v šunke, je obsiahnutá kyselina arachidónová podporujúca zápal. Ak sa tomu chcete vzdať, vymeňte šunku za lososa, ktorý do hry vnáša omega-3 mastné kyseliny.