Glutamín a dostatok stravy Fórum Softpedia
Ako som písal v nadpise, zaujímalo by ma, či by stačil glutamín na správne načerpanie svalovej hmoty samozrejme pri správnej strave.
To by bolo o mojom stravovaní
7:00 ráno
5 bielkov, čaj a suchý chlieb
V škole 11:00
200 g kuracích pŕs alebo 150 g tuniaka
Domov
200 kuracích pŕs so 100 normálnymi cestovinami
O 16:00 hod
Berieme 30 gramov bielkovín a rád by som ich nahradil omeletou alebo čímkoľvek iným, čo mi prinesie 30 g bielkovín
Večera: 20:00
200 g mäsa plus 100 ryže
Myslím, že presahujem 150 g bielkovín denne
Spomínam, že trénujem 3x týždenne v pondelok, stredu a piatok. Kiež by som si za 2 mesiace mohol dať asi 5 10 kg. .
S touto diétou a sérovým želé sa mi darí budovať svalovú hmotu.
Jedna posledná otázka Glutamín a kreatín sú takmer * to isté * Myslím tým, že oba doplnky pomáhajú budovať svaly a dodávajú vám energiu.
Pokiaľ viem, kreatín veľmi pomáha pri raste, ale keď prestanete športovať, * vyfúknete *, glutamín urobí to isté?
5-10 kíl za dva mesiace, žiadny tuk ?!
Glutamín je jedna vec, kreatín druhá.
Často počujem, ale „nerozumiem“. ak odídem. ''
Telo sa vždy vracia ku genetickému predurčeniu, ktoré hovorí, že A.D.N.
Celý život športujete, to je správna mentalita.
Upravené Crisstonne, 28. marca 2013 - 20:39.
Ak rešpektujete všetko, čo ste sem napísali, rastú veľmi dobre a bez glutamínu/kreatínu, ale za dva mesiace 10 kg?! )
Glutamín zabraňuje katabolizmu svalovej hmoty, zosilňuje syntézu bielkovín a pomáha zotaveniu po cvičení. Pri intenzívnom tréningu svaly uvoľňujú glutamín do krvi, čím znižujú zásoby tela až o tretinu. V tejto situácii vstúpia kostrové svaly do katabolického stavu, čo znamená, že sa odbúravajú svalové bielkoviny, a preto je niekedy potrebné mať v tele vyšší príjem glutamínu.
Kreatín ponúka oveľa vyššiu dávku energie, z estetického hľadiska budete vyzerať viac „dobre urobený“, zotavíte sa o niečo rýchlejšie a v prípade kvalitného kreatínu (nie všetky nezmysly) existuje možnosť zvýšiť rýchlosť syntézy bielkoviny.
Teraz je veľa tých, ktorí tvrdia, že sú to vyhodené peniaze a bla bla.
Upravené vlad29marko, 28. marca 2013 - 20:37.