Glutamín - lexikón pre športovú výživu

Čo je glutamín?

Glutamín v športovej výžive?

Semi-esenciálna aminokyselina L-glutamín je spolu s kreatínom a BCAA jedným z najlepších doplnkov kulturistiky na celom svete. L-glutamín je dostupný ako doplnok výživy, napríklad od spoločnosti Sportnahrung-Engel vo forme kapsúl a prášku.

výživu

Aj keď je naše telo bežne schopné produkovať dostatok glutamínu, v živote existujú stresové situácie, v ktorých nestačia vlastné produkty glutamínu. Tu aminokyselina mení svoj stav z neesenciálnej na esenciálnu aminokyselinu. Osobitnými stresovými situáciami, v ktorých môže hroziť nedostatok glutamínu, sú napríklad intenzívny šport, stres alebo choroba.

Ako sa užíva glutamín?

V tréningové dni sa glutamín obvykle užíva okamžite počas alebo po cvičení v dávke 10 g. V dňoch netrénovania je všeobecné odporúčanie užiť pred spaním 5 - 10 g glutamínu.

Tu nájdete naše ponuky aminokyselín

Tu nájdete naše ponuky glutamínu

Proteínový prášok a proteínové tyčinky obsahujú tiež aminokyseliny. Navštívte našu stránku s bielkovinami