Glykemický index Sedem Glyxov vládne Vital
Diéty sú teraz desiatok. Ale už ste zistili, ktorý je pre vás ten pravý? Predstavujeme vám diétu Glyx a sme si istí, že jednej alebo druhej bude chutiť.
Chudnutie je únavná téma, ktorej sa často nevyhneme. Strava, ktorá sa dá ľahko začleniť do každodenného života, by bola dokonalá, s ktorou sa človek naučí zdravo stravovať - ale predovšetkým s pomocou ktorej efektívne chudne. The Glyxova diéta sľubuje práve to! Čo pre to musíte urobiť? Veľmi jednoduché: 7. deň Pravidlá spoločnosti Glyx pozorujte, správne ich implementujte a samozrejme športujte bokom.
Ale čo to vlastne je Glyx? Glyx tiež glykemický index (GI) miera, ako rýchlo stúpa hladina cukru v krvi. Každá potravina má číslo od 1 do 110, ktoré sú rozdelené na zelený (spodný) Glyx, žltý (stredný) Glyx a červený (vysoký) Glyx. Nižšie číslo je samozrejme lepšou potravou pre telo, pretože sa rýchlejšie plní, rýchlejšie spaľuje tuky a uvoľňuje sa menej inzulínu. Zároveň sa zabráni hladovému útoku. Ešte lepšie je, že nízka hladina cukru v krvi znižuje riziko cukrovky a infarktu.
Ak sa pozriete na pyramídu Glyx, môžete úplne dole vidieť veľkú zelenú plochu produktov na chudnutie, ktoré zahŕňajú hlavne ovocie, zeleninu a rastlinné tuky. Potom nasleduje žltá škatuľa, ktorá predstavuje bielkoviny, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v rybách, mäse, mliečnych a sójových výrobkoch, strukovinách, semenách a vajciach. Zatiaľ čo svetločervený rámček predstavuje sacharidy, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v cestovinách, ryži, zemiakoch, quinou a celozrnných výrobkoch. Horná časť pyramídy je označená luxusným tovarom, ako sú koláče, sladkosti, hranolky, pečivo, klobásové výrobky a mnoho ďalších.
Ak sa teraz preklikáte na nasledujúcich stránkach Glyxovej diéty, uvidíte, čo môžete na Glyxovej diéte jesť, a predovšetkým to, čo by ste mali radšej opustiť.
Spoločnosť Vital vám želá veľa úspechov!
1. Pri každom jedle je zelenina
Zelenina je súčasťou každého jedla, ktoré zjete. Chyťte ich a jedzte dostatok zeleniny. Vďaka vysokému podielu vody a vlákniny v zelenine sú nielen mimoriadne plné, ale poskytujú aj všetky dôležité životne dôležité látky, a to aj pri veľmi malom množstve glyxu.
2. Tabu je: červený a žltý glyx plus tuk
Pamätajte, že najskôr sa vždy používajú sacharidy. Tuk bohužiaľ vždy začína na nesprávnych miestach tela. Je teda lepšie kombinovať. Ak napríklad jete jedlá so žltými alebo červenými tukovými škvrnami, dávajte pozor, aby ste ich kombinovali iba so zeleným glyxom.
Je dôležité pochopiť nasledujúce: Žltý glyx (napr. Varená mrkva, sladké zemiaky a sladká kukurica) má stredný glyxový faktor a mal by sa konzumovať iba s mierou. Červený glyx (napr. Tekvica) je ekvivalentný vysokému glyxu, a preto by ste sa mu mali vyhnúť prinajlepšom úplne. Naproti tomu zelený glyx (ako je avokádo, červená kapusta, paprika, pór, paradajka, cuketa, cibuľa, cesnak, ľadový šalát, brokolica, kel, jarná cibuľka a koreň zázvoru) je nízky obsah glyxu, ktorý sa preto tiež najlepšie hodí na chudnutie. Je tiež potrebné poznamenať, že potraviny, ktoré obsahujú zelený glyx, posilňujú imunitný systém a zabraňujú chronickým chorobám.
3. Nejedzte viac ako tri hlavné jedlá
Myslite na svoje telo a všimnite si, že potrebuje dostatok času na strávenie všetkého. Je preto dôležité, aby ste svojmu telu dopriali po jedle aspoň štvorhodinovú prestávku. Počas tejto „fázy zotavenia“ vaše telo neuvoľňuje žiadny inzulín, čo znamená, že je dostatok času na odbúravanie tukov.
V čase obeda si môžete kúpiť cestovný šalát s množstvom zeleniny, ako sú uhorky, paradajky alebo mrkva. Môže sa tiež podávať s vajíčkom, morčacím mäsom, syrom alebo tuniakom. Potom pridajte trochu oleja a octu ako zálievku a rýchly obed s glyxom je hotový.
4. Večer zelený glyx plus vaječný bielok
Teraz je koniec s lahodnými chipsami alebo sladkou čokoládou večer. Odteraz bude vaša večerná strava obsahovať hlavne zeleninu s nízkym obsahom glyxu v kombinácii s bielkovinami.
Pod zeleným glyxom plus bielkovinami sú ukryté tieto jedlá: brokolica, kel, ružičkový kel, sladká kukurica, ustrice, šampiňóny, sušené huby, shiitake, hodvábne tofu, prírodný sójový jogurt, sieťky na sójové mäso, tofu, kešu orechy, mleté orechy, para, veľryba a Lieskové orechy, píniové oriešky, vajce (58 g), jogurt (3,5%), losos, platesa veľká, krevety, klobása, párky, vajce a ďalšie.
5. Použite citrusovú kopu
Špliechanie čerstvo vylisovaného citrónu na ryby, do šalátového dresingu, do minerálky a do čaju - to je vitamín C, ktorý naše telo nevyhnutne potrebuje na spaľovanie tukov. Skús to!
6. Použite správny olej
Nie všetky oleje sú stvorené rovnako a nie všetky oleje sú si rovné. Povieme vám preto, od ktorých olejov by ste mali mať ruky preč a ktoré sú dobré pre vás a vašu novú stravu. V strave Glyx sa odporúčajú nenasýtené mastné kyseliny, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v orechoch a rastlinnom oleji. Mali by ste sa vyhýbať nasýteným a hydrogenovaným tukom z hotových výrobkov, palmového oleja, masti a lacného margarínu.
7. Venujte pozornosť sladkému
Šetrite sladkosťou, určite by ste nemali konzumovať príliš veľa cukru. Najlepšie by ste sa mali vyhnúť javorovému sirupu, medu, sirupu a sladidlám, pretože stimulujú chuť do jedla a z dlhodobého hľadiska vás zbavia tuku. Trochu cukru v káve je občas povolené, ale nie pri každej šálke.
Kick Ass Yoga - Jógové cvičenia pre fasciu
Top 10 alternatívnych liekov
Kick Ass Yoga - Jógové cvičenia pre fasciu