Glyxova diéta Schudnite s pocitmi šťastia Zázračná žena
Glyxová diéta pracuje s „glykemickým indexom“ (Glyx): Ako rýchlo potraviny zvyšujú hladinu cukru v krvi? Potraviny s nízkym indexom pomáhajú spaľovať tuky.
Foto: Push Pictures/Corbis Inhalt
- Takto funguje diéta GLYX
- Výhody diéty GLYX
- Nevýhody diéty GLYX
- Záver
Takto funguje diéta GLYX
V Glyxova diéta ide o to, ako rýchlo ktoré potraviny spôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi. Orientujete sa podľa glykemického indexu. Telo dokáže rýchlejšie stráviť sacharidy s vysokým glykemickým indexom. Ak je hodnota vysoká, sacharidy príslušnej potraviny sa dostanú do krvi rýchlejšie a spôsobia rýchlejší nárast hladiny cukru v krvi. Nízky glykemický index zaisťuje, že hladina cukru v krvi stúpa pomalšie, čo znamená, že sa v tele produkuje menej inzulínu. Vysoká produkcia inzulínu môže zvýšiť chuť do jedla, pretože bunky nášho tela absorbujú viac cukru v krvi prostredníctvom tohto hormónu, čo znamená, že sa vytvára viac tukových zásob a nedochádza k odbúravaniu tukových zásob.
Z týchto dôvodov Glyxova diéta predovšetkým na celozrnné výrobky, ovocie a zeleninu, ako aj na rastlinné oleje, orechy a strukoviny. Vajcia, mliečne výrobky, hydina a ryby sú povolené až dvakrát denne.
Mali by ste sa vyhnúť cestovinám, lúpanej ryži, bielej múke, zemiakom a sladkostiam. Na podporu metabolizmu sa ako podpora pri diéte Glyx používa šport (napr. Jogging).
Výhody diéty GLYX
- Dostatok ovocia a zeleniny
- Veľa vlákniny
- Dôležitým faktorom je podporné cvičenie
- Veľmi pozitívne, pretože ide o trvalú zmenu stravovania
- Jedlo v strave Glyx obsahuje veľa vlákniny, vďaka čomu sa budete cítiť sýti, aj keď je jej nedostatok energie, a podporuje tak chudnutie.
Nevýhody diéty GLYX
- Glykemický index závisí od kombinácie a prípravy jedla, a je preto ťažké ho posúdiť
- Pre úspech diéty Glyx je rozhodujúci individuálny metabolizmus
- O úspechu stravovania zatiaľ neexistujú žiadne vedecké dôkazy
- Pomery živín nie sú vyvážené
- V prvých dňoch diéty je príjem živín veľmi nízky (takmer 1 000 kalórií)
Záver
V zásade sa odporúča, pretože diéta Glyx nasleduje po dlhodobej zmene stravovania. Odporúčaná strava je však niekedy mimoriadne bohatá na bielkoviny a tuky. To môže zaťažiť srdce a obličky. Odporúčaná konzumácia veľkého množstva ovocia a zeleniny je pozitívna. Rozdelenie na vysoký, stredný a nízky glyx je čiastočne otázne. Táto metóda sa pri chudnutí osvedčila. Tí, ktorí trvale sledujú glykemický index, si môžu svoju požadovanú váhu dobre udržať.