GM Diet (General Motors)

autor: Redactia Sfat Naturist · Publikované 22. augusta 2017 · Aktualizované: 4. júna 2020

V roku 1985 vyvinuli lekári spoločnosti General Motors Corporation, jednej z najväčších automobiliek na svete, pre svojich zamestnancov stravu GM, aby mali optimálnu hmotnosť a zdravší životný štýl.

GM diéta trvá 7 dní a sľubuje tým, ktorí stratia až 6-7 kg tukového tkaniva. Vďaka rýchlym výsledkom chudnutia sa geneticky modifikovaná strava stala veľmi populárnou a preberajú ju mnohé spoločnosti, školy a verejné inštitúcie v USA.

Tu je program GM stravy:

Deň 1

Prvý deň budú jediným zdrojom potravy čerstvé, varené alebo konzervované ovocie (okrem banánov). Tu je malý nápad na menu:

Raňajky (8: 30-9: 00): 1 jablko a 1 - 2 poháre vody
Občerstvenie (10: 30-11: 00): 1 papája a 1 - 2 poháre vody
Raňajky (12: 30-13: 00): 1 misa melónu a 1-2 poháre vody
Občerstvenie (16:00 - 16:30): 1 pomaranč a 2 poháre vody
Večera (19: 00-21: 00): 1 miska melónu a 2 poháre vody

2. deň

Na druhý deň sa odporúča iba čerstvá, varená alebo bezolejová zelenina. Tu je malý nápad na menu:

Raňajky (8: 00-9: 00): 2 varené zemiaky a 2 poháre vody
Snack (10: 30-11: 00): 1 miska kapusty alebo červenej kapusty a 1-2 poháre vody
Raňajky (12:00 - 13:00): 1 uhorka, 1 paradajka a pol varenej repy a 2 poháre vody
Občerstvenie (16: 00-17: 00): 2 paradajky alebo 1 šálka cherry paradajok a 2 poháre vody
Večera (19: 00-20: 00): varená brokolica, karfiol a špargľa so soľou a korením a 2 poháre vody

3. deň

Na tretí deň môžete jesť ovocie aj zeleninu, okrem zemiakov a banánov. Tu je malý nápad na menu:

Raňajky (8:00 - 9:00): 1 jablko a 1 - 2 poháre vody alebo 1 šálka kocky melónu a 2 poháre vody
Občerstvenie (10: 00-11: 00): 1 miska melónu zmiešaná s papájou a 2 poháre vody
Raňajky (12:00 - 13:00): 1 miska šalátu, paradajky, uhorky, napoly uvarená repa a 2 poháre vody
Občerstvenie (16:00 - 17:00): 1 pomaranč alebo 1 mango a 2 poháre vody
Večera (19: 00-20: 00): 1 miska varenej brokolice, čerstvá zelenina, papája a 2 poháre vody

Malé jedlo v pravidelných intervaloch môže poskytnúť neustálu energiu. Kto teda dodržiava stravu, môže podávať až 5 - 6 jedál.

4. deň

V tento deň sa konzumujú iba banány (8 - 10 ks) a mlieko (3 poháre). Tu je malý nápad na menu:

Banánové smoothie: rozmixujte v mixéri 2 banány, 2 poháre vody/mlieka, 2 poháre ľadu.

5. deň

V tento deň jeme paradajky (6-7 ks) a chudé hovädzie mäso (2 porcie po 280 gr.). Odporúča sa tiež vypiť 12-15 pohárov vody. Tu je malý nápad na menu:

Grilované hovädzie mäso: mäso ochutíme soľou, korením, koriandrom, citrónovou kôrou a necháme 10 minút/Nakoniec vložíme na gril do hneda a podávame s plátkami paradajok.

6. deň

Šiesty deň jedzte toľko zeleniny a chudého mäsa, koľko chcete. Nezabudnite tiež vypiť 8 - 12 pohárov vody.

7. deň

Posledný deň diéty sa konzumuje zelenina, ovocné džúsy a hnedá ryža. Ryža dodáva telu okamžitú energiu, aby bola aktívna po celý deň. Môžeme podávať s varenou zelenou zeleninou alebo ovocím.

Užitočná rada:

• Nezabudnite cvičiť 30 minút denne;

• Voda je pri tejto strave veľmi dôležitá. Denne by sa malo skonzumovať najmenej 8 - 10 pohárov vody;

• Dodržujte túto diétu raz mesačne, aby ste mali zdravý životný štýl.

Názor odborníkov na výživu:

Nie všetci odborníci na výživu súhlasia s diétou spoločnosti General Motors. Hovoria, že hoci dramaticky klesá hmotnosť v dôsledku znižovania kalórií, môže to viesť aj k zdravotným nevýhodám. Krátkodobá strava však nebude mať veľmi vážne následky na zdravie, ale najlepším spôsobom, ako schudnúť, je zmeniť stravovacie návyky, ak si chcete udržať výsledky dlhodobo a cvičiť.

• Diétu nemôžu dodržiavať tehotné ženy, ľudia s hypertenziou, cukrovkou alebo inými srdcovými problémami.

* Tento článok slúži iba na informáciu. Pre správnu diagnózu vám odporúčame poradiť sa s odborníkom.

Ak sa vám tento článok páčil, pridajte sa ku komunite čitateľov Like na našej stránke na Facebooku.

Ak sa vám naše články páčia a chcete sa k nám pridať na Facebooku, očakávame, že sa ku komunite pripojíte pomocou Like: