Golo diéta Takto funguje metabolická kúra
Chcete zhodiť pár kíl tesne pred začiatkom leta? To by mohlo fungovať s novou hollywoodskou diétou. Je pravda, že názov znie trochu zvláštne, ale je v ňom toho skutočne viac, ako by ste si mysleli.
Golo diéta sa na nás prelieva z Hollywoodu. Hviezdy ako modelka Miranda Kerr a herečka Kate Hudson prisahajú na metabolickú stravu, ktorá sa spolieha na premenu hormónu inzulínu z cukru na energiu.
Čo to vlastne Golo diéta je?
Golo diéta bola vyvinutá autorom bestsellerov Keithom Albowom a v zásade nie je ničím iným ako metabolickou stravou. Pri tejto forme stravovania nemusíte počítať kalórie, ale - ako už názov napovedá - stimulujete metabolizmus, aby ste dosiahli úspech pri chudnutí. Teória, ktorá je za tým, je jednoduchá: u každého, kto prijíma veľké množstvo cukru prostredníctvom nápojov alebo jedla, sa vyvinie inzulínová rezistencia, ktorá vedie k nebezpečnému brušnému tuku. Pri diéte Golo by sa mala udržiavať nízka hladina cukru v krvi, aby hormón inzulín premieňal cukor na energiu - a tukové usadeniny nemali šancu.
Tri kroky k úspechu
Zmena stravovania je navrhnutá na jeden mesiac a možno ju rozdeliť do troch krokov:
1. Začína sa to výživovým programom, ktorý stimuluje metabolizmus a udržuje nízku hladinu cukru v krvi. Prostredníctvom jedál s nízkym obsahom sacharidov a stravy s nízkym obsahom sacharidov telo čerpá potrebnú energiu z tukových buniek. Najlepšie sú na to vajcia, mäso, ryby, strukoviny a zelenina.
2. Pri doplnkoch výživy, ako je ľanový olej, by sa mala udržiavať konštantná hladina inzulínu.
3. V poslednom kroku vedie šport (bez ktorého to tu bohužiaľ nefunguje) k rýchlemu chudnutiu. Vďaka tréningovým metódam a kondícii, ako sú HIIT, tréningy a kardio, dosiahne Golo diéta maximálne zníženie hmotnosti až o desať kíl za jeden mesiac.
Aká zdravá je strava Golo?
Desať kíl za štyri týždne? To znie ako nárazová diéta. A Golo tiež nie je nič iné. Trvalé dodržiavanie diéty si vyžaduje veľmi vysokú úroveň disciplíny. Ak sa ale chcete ešte pred svadbou, míľnikom alebo dovolenkou na pláži zmestiť do svojich vysnívaných šiat, kúra vás určite nezaškodí. Ale ako pri všetkých nárazových diétach, aj tu rýchlo strácate svalovú hmotu. Tomu môžete zabrániť cieleným silovým tréningom. Najväčšou pascou je však náš starý priateľ, jo-jo efekt. Zabráňte tomu prijatím častí stravy Golo po štyroch týždňoch. Pretože ak začnete okamžite s pizzou, cestovinami a podobne a upadnete do starých stravovacích návykov, bohužiaľ priberiete rovnako rýchlo ako schudnete.