Gr; n kapusta je zdravá Prezrádzame prečo
Kale je skutočná superpotravina a mala by byť na stole častejšie.
Bohaté na živiny, nízke kalórie a dobré pre postavu: Povieme vám, vďaka čomu je kel taký zdravý a prečo by ste ho určite mali jesť častejšie.
V tejto krajine je Kale zvyčajne na stole: V kombinácii s Kasselerom, Pinkelom alebo Bregenwurstom spočiatku nemyslíte na zdravé jedlo. to je Kale taká zdravá! Je neuveriteľne bohatý na vitamíny a živiny, má protizápalové a antioxidačné účinky a tiež vám môže pomôcť pri chudnutí. Predstavujeme miestnu superpotravinu!
Zdravá kapustnica: plná výživných látok
Kale sa teraz obchoduje ako so skutočnou superpotravinou. Nie bez dôvodu: Zelená listová zelenina je plná vitamínov, minerálov a podobne. Kale je skvelým dodávateľom železa a vápnika. Železo je dôležité pre tvorbu krvi, zatiaľ čo vápnik posilňuje kosti. Okrem toho existujú draslík a horčík, ako aj vitamíny C, E, A a kyselina listová. Zdravá kapusta podporuje obranu a látkovú premenu.
Kapusta s účinkom proti starnutiu
Aj vitamíny, ktoré obsahuje, ako napríklad vitamín C a E, majú antioxidačný účinok, ale kel má ešte viac! Zdravá kapusta, ktorá je v USA známa ako „kel“, a ktorú si už na raňajky doprajú hviezdy milujúce zdravie, ako je Gwyneth Paltrow, poskytuje množstvo antioxidačných rastlinných látok. Chránia bunky, môžu pomôcť spomaliť proces starnutia a v niektorých prípadoch majú protizápalové účinky.
Nízkokalorické a priateľské k postave
Akoby veľká dávka výživných látok nebola dostatočne presvedčivá, kel má tiež nízky obsah kalórií a môže vám dokonca pomôcť pri chudnutí! Napríklad zdravá kapusta počíta iba 49 kilokalórií na 100 gramov. Na druhej strane je bohatý na vlákninu, ktorá zaisťuje rýchlejší a dlhší pocit sýtosti. Pozitívne tiež ovplyvňujú hladinu cukru v krvi.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Vlákninu z potravy dopĺňajú horké látky, ktoré obsahuje, čo môže pomôcť znížiť túžbu po sladkostiach a tiež regulovať pocit hladu. Vďaka tomu môže kapusta chrániť pred prejedaním, ako aj pred chuťou a celkovo pomôcť pri chudnutí.
Kel podporuje trávenie
Vláknina obsiahnutá v zdravej kapustnici je nielen priateľská k postave, ale aj podporuje trávenie. Stimuláciou čriev pôsobia ako tréning pre tráviaci orgán. Vďaka tomu je vláknina nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy. Ale väčšina ľudí toho v dnešnej dobe zje príliš málo. Zatiaľ čo Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča najmenej 30 gramov denne, väčšina z nich konzumuje iba okolo 20 až 25 gramov, preto dbajte na to, aby ste konzumovali viac potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je napríklad kel.!
Dobré pre hladinu cholesterolu
Zoznam zdravých vlastností pokračuje: Kale má pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu. Pravidelná konzumácia kelu údajne pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Zistilo sa to v štúdii, v ktorej muži so zvýšenými lipidmi v krvi pili pohár kel šťavy denne po dobu 12 týždňov.
Objavte viac miestnych superpotravín v našej obrazovej galérii: