Granolové tyčinky sú vhodné na chudnutie
Informácie o strave, výžive a cvičení
Každý, kto chce schudnúť, bude všade čítať alebo počuť, že obzvlášť vysoké množstvo vlákniny je pri chudnutí prospešné a zdravé. Teraz je očividne zrejmé, že müsli tyčinky sú ideálne pre „malý hlad medzi tým“ - alebo možno nie?
Müsli tyčinky sú zdrojom energie pre voľný čas a sú ideálne aj pre súťažiacich športovcov. Sú praktické na cesty, pretože ich máte vždy po ruke a nemôžu sa vo vreckách pokrčiť ako banány alebo plátky mliečnej smotany. Na trhu je množstvo odrôd a príchutí müsli tyčiniek. Môžete však tiež porovnať müsli tyčinky s miskou plnou müsli a zdravého mlieka a známe tyčinky naozaj robia to, čo sľubujú?
Výber granolových barov je veľký
Müsli bary dnes nájdete takmer všade. V supermarketoch, drogériách, pri pokladni čerpacej stanice alebo v najbližšom kiosku. Mnoho rôznych odrôd vo farebných obaloch robí z našich úst vodu - ale ktorú odrodu by ste si mali zvoliť? S čokoládou alebo jogurtom, s ovocnými plnkami alebo orechmi: škála možností je široká a všetky vyzerajú chutne a chutne. Zostáva iba otázka, z čoho sú naozaj vyrobené krúpy z granoly?
Základnou zložkou výdatných tyčiniek je zrno, ktoré je zomleté a pražené alebo vo forme nafúknutej ryže, ktoré ponúka optimálnu chuť. Súčasťou musli tyčiniek sú aj ovsené vločky, mandle, hrozienka, hnedý cukor alebo med. Všetko to znie zvodne a zdravo. Ale je to tak v skutočnosti?
Pozor lapač tukov!
Väčšina granolových tyčiniek obsahuje veľa cukru. Suma je taká zásadná, že už medzi nimi nie je žiadna otázka zdravého občerstvenia. Najnovšie štúdie dokonca uvádzajú, že müsli tyčinka obsahuje viac tuku a cukru ako raňajky s mliekom, musli a pohárom pomarančového džúsu. 100 g müsli tyčiniek môže ľahko obsahovať 464 kcal, ktoré majú tiež 17,6 g tuku, 27,5 g cukru a iba 3,1 g vlákniny. To nie je zlé pre malú tyčinku, ktorá sa vám jednoducho zmestí do ruky.
Na druhej strane, 100 g obyčajného müsli so zdravým mliekom a hrsťou čerstvého ovocia ponúka iba 102 kcal, 2,7 g tuku a 15,9 g sacharidov. Rozdiel, ktorý je pôsobivý a zaujme číslami.
Granolová tyčinka nenahrádza jedlo
Aj keď sú lákavé pochúťky praktické a rýchle po ruke - musli tyčinka nemôže nahradiť zdravé jedlo. Vďaka rôznym náhradám nemôže byť cukrová tyčinka nahradená zdravou miskou musli alebo čerstvého ovocia. Pre ľudí, ktorí veľa športujú a sú inak veľmi aktívni, je medzitým müsli tyčinka ideálna. Pre všetkých ostatných platí heslo: vyvážené raňajky sú oveľa zdravšie, udržia vás dlhšie sýty a tiež vám dodajú cenné vitamíny, vlákninu a minerály.
Ak nemáte čas na raňajky, mali by ste zostať na hladine s celozrnným pečivom, čerstvým ovocím a zeleninou alebo ryžovými sušienkami až do vyváženého obeda.
Existuje alternatíva, ako sa zaobísť bez müsli tyčiniek?
Ak práve nemôžete držať ruky od lahodných müsli tyčiniek, nemali by ste sa bez nich zaobísť. Existuje však riešenie, že namiesto získavania kalórií môžete zhodiť aj kilogramy: namiesto toho, aby ste sa najedli do sýta s kalorickými müsli tyčinkami, domáce tyčinky majú oveľa nižší obsah tuku a cukru a zvyčajne sú chutnejšie. Na internete nájdete rôzne recepty.
Zvýraznenie: v kuchyni doma môžete ovplyvňovať, čo, v akom množstve a čo by malo byť v individuálne navrhnutých müsli tyčinkách. Vo vzduchotesnej nádobe zostanú tyčinky dlho čerstvé a nevyschnú - bavte sa vyčarovaním.