Grapefruitová diéta

Jedným z najobľúbenejších a najefektívnejších druhov ovocia v procese chudnutia je grapefruit. Má iba 42 kalórií a obsahuje veľa látok prospešných pre náš organizmus. Odborníci nás však varujú, aby sme to nezneužívali a výlučná konzumácia tohto ovocia na urýchlenie procesu chudnutia nás môže ohroziť. Grapefruit je bohatým zdrojom kvalitných sacharidov, vlákniny a vitamínu C.

grapefruitového džúsu

Výhody konzumácie grapefruitu

  • Je plný vitamínov - obsahuje vitamín C, A, vápnik, horčík, vitamín E, tiamín, riboflavín, niacín, draslík, kyselinu listovú, zinok, kyselinu pantoténovú, fosfor, mangán a meď. To všetko prispieva k zlepšeniu imunitného systému a napomáha správnemu fungovaniu tela
  • Zabraňuje vzniku obličkových kameňov
  • Prirodzené spaľovanie tukov - existuje veľa teórií, že ak vypijete každé ráno pohár grapefruitového džúsu alebo pol pohára pred každým jedlom, v krátkom čase začnete chudnúť
  • Mení metabolizmus - okrem toho, že grapefruit pomáha spaľovať tuky, urýchľuje aj metabolizmus, čo vedie k rýchlejšiemu chudnutiu. Spolu s vyváženou stravou a cvičením môže konzumácia grapefruitu viesť k strate jedného kilogramu týždenne, čo nie je vôbec zlé.
  • Čistí pečeň - toto ovocie pomáha vylučovať toxíny z tela. Zdravá pečeň zlepšuje vaše celkové zdravie a pomáha zmierňovať stavy, ako sú depresie, stuhnutosť svalov a migrény.
    Znižuje hladinu cholesterolu - štúdie preukázali, že grapefruit môže znížiť hladinu cholesterolu o 15% a triglyceridy o 17%.
  • Niet divu, že ovocie, ktoré má toľko výhod, najmä pre našu postavu, viedlo k vzniku stravy, ktorá nesie jeho meno.

JAHODOVÁ DIÉTA

Odporúča sa, aby sa táto diéta dodržiavala so striedaním 12-dňovej a dvojdňovej prestávky. Na raňajky môžete skonzumovať polovicu grapefruitu alebo 400 ml grapefruitového džúsu bez cukru, dve vajcia grapefruitového džúsu (najlepšie vareného alebo omeletu) a dva plátky šunky bez tuku (kuracie alebo morčacie). Na obed môžete skonzumovať polovicu grapefruitu alebo 400 ml grapefruitového džúsu bez cukru, kuracie, hovädzie alebo morčacie mäso (odporúča sa varené alebo grilované) a zeleninový šalát v akejkoľvek kombinácii. Na večeru tiež polovica grapefruitu alebo 400 ml grapefruitového džúsu a ľahké hlavné jedlo: ryba alebo jednoduchý šalát z čerstvej zeleniny.

Ďalšie odporúčania:

Môžete jesť dostatok pri každom jedle, až kým sa nebudete cítiť sýti.
Nevylučujte z vyššie spomenutých potravín, pretože v tejto kombinácii pôsobia spaľovaním tukov a dodávajú telu potrebné bielkoviny a sacharidy.grapefruit3
Grapefruit hrá hlavnú úlohu v tejto strave, pretože pôsobí ako katalyzátor v procese spaľovania tukov.
Znížte spotrebu kávy, pretože kofeín zníži účinok inzulínu, ktorý vyrovná proces spaľovania. Skúste sa pri raňajkách obmedziť iba na jednu šálku kávy.
Nejedzte medzi jedlami. Ak budete dodržiavať kombináciu jedál navrhnutú vyššie, nemali by ste teoreticky pociťovať hlad.
Nejedzte sladkosti, chlieb, zemiaky, ale môžete jesť chudé mäso (teľacie, morčacie, kuracie), šaláty a zeleninu. Pozor však na kombináciu jedál!

Neznáme nebezpečenstvo grapefruitu

Zdá sa však, že toto ovocie nie je dobré pre každého. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že niekoľko perorálnych liekov proti cholesterolu, ako je atorvastatín, lovastatín a simvastatín a ďalšie lieky proti rakovine a srdcovým chorobám, spôsobuje vážne problémy pri konzumácii grapefruitu. Grapefruit2

Nebezpečnými prísadami v grapefruitovom džúse sú skupina chemických látok známych ako furanokumaríny, vysvetľuje farmakológ David Bailey z Lawsonovho inštitútu pre lekársky výskum v Ontáriu v Kanade. Tieto látky sa nachádzajú aj v sevillských pomarančoch, limetkách a pomeloch.

Furanokumaríny sa viažu na - a tým inaktivujú - enzým CYP3A4, ktorý hrá dôležitú úlohu pri odbúravaní určitých liekov. Ak je tento enzým deaktivovaný, v systéme pacienta zostane dlho príliš veľa liekov, čo vedie k vedľajším účinkom, ako je náhla smrť, poškodenie obličiek, gastrointestinálne krvácanie a ďalšie problémy.

Vedci odhadujú, že viac ako 85 liekov interaguje s grapefruitom, z toho 43 nebezpečných. Konzumácia jedného grapefruitu alebo iba 200 mililitrov grapefruitového džúsu môže stačiť na to, aby sa významne zmenila koncentrácia liekov v tele pacienta.

Vedci nevedia, koľko ľudí je týmto problémom postihnutých, ale tvrdia, že ľudia vo veku nad 45 rokov sú vystavení vyššiemu riziku, pretože konzumujú najväčšie množstvo grapefruitu a je im tiež predpísané najvyššie množstvo. počet liekov.