Grapefruitová diéta
Prehľad
Grapefruitová diéta je jednoduchou zbraňou na spaľovanie tukov kvôli vysokému množstvu betakaroténu, ktorý pomáha vyrovnávať množstvo cholesterolu v tele.
Počas tejto diéty môže človek konzumovať akékoľvek jedlo, ktoré chce, čo eliminuje stres vyvolaný zákazom konzumácie určitých jedál.
Táto diéta by sa mala dodržiavať 12 dní, aby sa dosiahli prvé výsledky, ale odporúča sa, aby sa táto diéta dodržiavala počas celého života, pretože predstavuje zdravý a vyvážený životný štýl.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Niektoré pravidlá grapefruitovej diéty
1. Denne skonzumujte 8 pohárov vody.
Dajte si však pozor na veľkosť pohárov, pretože 8 pohárov musí každý deň zhromaždiť 2 litre vody.
2. Jedzte, až kým sa nebudete cítiť sýti, a nič nevyberajte z jedálneho lístka.
3. Nemeňte množstvo grapefruitu, džúsu alebo ovocia, pomáha to pri spaľovaní tukov.
4. Snažte sa nejesť kávu, bielu zeleninu alebo zemiaky. Je tiež vhodné vzdať sa dezertu.
5. Potraviny stužené na masle sú chutné a povolené počas tejto diéty. Zároveň neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa konzumácie mäsa.
6. Táto diéta by sa mala držať 12 dní s prestávkou medzi nimi 2 dni.
Nezabudnite: aby ste mohli ťažiť z vlastností grapefruitu, musíte dodržiavať stravu najmenej 2 týždne.
Jedálny lístok v prípade grapefruitovej diéty
Raňajky: pol grapefruitu alebo pohár čerstvej šťavy z tohto ovocia, môžete zjesť aj ďalšie 2 vajcia a 2 kúsky slaniny.
Obed: tiež polovica grapefruitu alebo pohár džúsu, šalát podľa vášho výberu, ale samozrejme bez omáčky, kúsok mäsa pripravený ako chcete.
Večera: na večeru by sa mala zjesť polovica grapefruitu alebo pohár džúsu, ryba alebo hovädzie mäso, pripravené podľa želania, pripravené s restovanou zeleninou a šalátom. Šalát môžete pripraviť z niekoľkých druhov zeleniny, takže môžete kombinovať: špenát, zeler s krevetami, kuracie mäso, červenú cibuľu alebo avokádo na chutný a výživný šalát. Pred spaním sa odporúča vypiť pohár odstredeného mlieka alebo pohár paradajkovej šťavy.
Opatrne!
Ak beháte namiesto samotného ovocia konzumovať grapefruitový džús, je lepšie ho nesladiť.
Potraviny, ktoré sa môžu alebo nemôžu konzumovať počas grapefruitovej diéty:
- Indikované potraviny:
- červená cibuľa,
- pečené papriky,
- brokolica,
- cereálie s malým množstvom sacharidov, ale aj zálievka do šalátu.
- Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:
- majonéza,
- korenie,
- biela cibuľa,
- uhorky,
- syr všetkého druhu,
- kôpor,
- chlieb,
- kyslé uhorky.